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白領(lǐng)如何預(yù)防4種職業(yè)病
隨著工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，不少白領(lǐng)都患上了職業(yè)病。4種常見(jiàn)職業(yè)病是白領(lǐng)最容易惹上的毛病，究竟是哪4種呢？又該如何應(yīng)對(duì)，讓白領(lǐng)們消除身體和情緒的不適呢？
白領(lǐng)職業(yè)病一、“鼠標(biāo)手”
由于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，“鼠標(biāo)手”成為最常見(jiàn)的白領(lǐng)職業(yè)病。握鼠標(biāo)的姿勢(shì)、辦公桌、座椅高低等等的因素，導(dǎo)致手腕和鼠標(biāo)之間形成緊張角度，并長(zhǎng)時(shí)間得不到舒展，它的學(xué)名叫“腕管綜合征”。
應(yīng)對(duì)方法：彈奏樂(lè)器。人體醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，一個(gè)經(jīng)常使用電腦的吉他手是不會(huì)患“鼠標(biāo)手”的。其實(shí)，只要我們經(jīng)常輕微地運(yùn)動(dòng)手部，“鼠標(biāo)手”就會(huì)緩解，甚至痊愈。在工作之余，白領(lǐng)可以去學(xué)一門(mén)樂(lè)器，如彈鋼琴、吉他等撥弦樂(lè)器，可以運(yùn)動(dòng)手部，還能陶冶情操、放松神經(jīng)。
白領(lǐng)職業(yè)病二、辦公臀
許多上班族都會(huì)感覺(jué)屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英國(guó)生理學(xué)專(zhuān)家給這種現(xiàn)象叫“辦公臀”。根據(jù)研究者發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣久坐的人臀部脂肪堆積的速度比一般人快兩倍。同時(shí)，有專(zhuān)家指出，辦公臀會(huì)影響美觀，日后還更容易患肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病等。
應(yīng)對(duì)方法：爬樓梯，一步邁兩層臺(tái)階，能提臀；后踢腿，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直，將左右腿交替伸直后最好抬高。
白領(lǐng)職業(yè)病三、觸屏指
在街頭、公交車(chē)上，隨處可見(jiàn)手指在觸屏上劃來(lái)劃去的人。一則熱議微博稱(chēng)，臺(tái)灣一男子因長(zhǎng)期玩觸屏游戲把指關(guān)節(jié)軟骨磨光，手指痛得無(wú)法彎曲，醫(yī)生說(shuō)其患上了“觸屏指”。專(zhuān)家表示，雖沒(méi)有接診過(guò)如此極端的病例，但過(guò)度玩觸屏對(duì)手指的傷害是無(wú)法避免。首先，關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸，肌腱在腱鞘內(nèi)不斷摩擦，容易造成腱鞘炎。其次，手指關(guān)節(jié)表面覆蓋有厚度為1~2毫米的軟骨組織，指尖長(zhǎng)期用力可能導(dǎo)致受力區(qū)域軟骨磨損，甚至出現(xiàn)局部骨刺。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，因?yàn)檐浌菦](méi)有血管分布，修復(fù)和再生能力較差，一旦損傷，是多不可逆。
應(yīng)對(duì)方法：避免手部受傷的根本之道在于縮短玩手機(jī)的時(shí)間，每玩30分鐘就停下來(lái)活動(dòng)手指手腕。如果出現(xiàn)輕度不適，盡量及早熱敷。用觸屏手機(jī)姿勢(shì)要正確，手指微彎就好，不要垂直點(diǎn)按屏幕，也不要太用力。使用觸屏?xí)r，盡量能左右手交替，以防一側(cè)手指過(guò)度勞累。
白領(lǐng)職業(yè)病四、干眼癥
如果長(zhǎng)期覺(jué)得眼部干澀酸痛，短暫的休息也無(wú)法緩解，看東西時(shí)常覺(jué)得模糊，這就不再是簡(jiǎn)單的眼部干澀了，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“干眼癥”。干眼癥也是困擾不少辦公室白領(lǐng)的常見(jiàn)病，嚴(yán)重時(shí)能造成眼睛暫時(shí)性失明。
應(yīng)對(duì)方法：眨眼、閉眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。若有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，將眼睛以順時(shí)針或逆時(shí)針的順序轉(zhuǎn)到極限，再轉(zhuǎn)回來(lái)，這樣會(huì)使眼部肌肉放松。枸杞和菊花都是有益于眼部的食物，枸杞補(bǔ)腎，菊花滋陰。泡一杯菊花枸杞茶，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，是不錯(cuò)的辦公室飲料。
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