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男人如何預(yù)防職業(yè)病
白領(lǐng)、體力勞作者、應(yīng)酬頻頻人士、“夜貓”族來看病的男士，醫(yī)生一問就能“掐指算出”他們大概職業(yè)。男科、骨科專家分析認(rèn)為，臨床門診顯示，男性疾病隨著職業(yè)細(xì)分也越來越突出。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多“腰肌”易受傷
“不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙�！睂＜艺f。
專家解釋道：“其實(shí)每個(gè)人到了一定年齡后，腰都會(huì)開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)�！秉S主任指出，按照正常來說，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多見發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運(yùn)動(dòng)、或者長期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
另外對(duì)于不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個(gè)上半身的正�！叭蝿�(wù)”對(duì)于腰來說，其實(shí)已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時(shí)要多適量地做做運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)去上班，下午5時(shí)下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實(shí)現(xiàn)過空氣很好地流通，對(duì)人體不利。
醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場(chǎng)男性多參加戶外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。
“夜貓”族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽�，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，同時(shí)要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟“很受傷”
根據(jù)北京一項(xiàng)10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22。28%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出“應(yīng)酬”的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯(cuò)，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對(duì)不起自己的身體，也不能對(duì)不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時(shí)控制與調(diào)整，會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
電腦族男性：久坐、輻射，降低生育能力
“現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長時(shí)間面對(duì)電腦的男性不育患者明顯增多�！睏罨敝魅握f，門診不少患者來自這個(gè)人群。
專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的“職業(yè)毛病”：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前幾小時(shí);工作時(shí)不記得喝水，有尿也沒時(shí)間上洗手間;常常熬夜，一天中大部分時(shí)間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會(huì)陰-部及陰-囊局部溫度增
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高，易發(fā)生前列腺炎及睪-丸生精障礙。
醫(yī)生支招：專家表示，有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時(shí)間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場(chǎng)所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
男人如何預(yù)防職業(yè)病 [篇2]
預(yù)防措施1：逃離輻射
通常來講，辦公環(huán)境中的電子產(chǎn)品，如電腦、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)等所產(chǎn)生的輻射是不可能完全消除的，這就要求從業(yè)人員做到主動(dòng)防護(hù)和被動(dòng)防護(hù)兼顧。也就是說，一方面要盡量使用防輻射的產(chǎn)品，如防輻射服、防輻射屏等減少輻射，并且注意正確的使用方法；另一方面，就是要使用通過環(huán)保認(rèn)證的綠色產(chǎn)品，或者通過購買符合認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的配件，自己組裝健康產(chǎn)品。當(dāng)然，像電腦這類產(chǎn)品的擺放也很講究，如果你能將CRT顯示器更換為液晶顯示器最好，如果條件不允許，那就不要將CRT顯示器輻射最強(qiáng)的背面朝人擺放，并且人距離屏幕的距離最好在0.5米以上，以盡量減少輻射對(duì)人體的傷害。
預(yù)防措施2：適度休息
選擇綠色環(huán)保、健康的顯示器，即具有高清顯示技術(shù)，并且將世界最前沿的黑晶α抗反光涂層與樹脂濾光護(hù)眼技術(shù)相結(jié)合，以減少屏幕字體清晰度不夠造成的視覺神經(jīng)過度疲勞和雜光對(duì)視覺神經(jīng)造成的沖擊和輻射，避免使用普通電腦造成的眼酸、眼痛和流眼淚癥狀。另外，電腦屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右，屏幕的上端稍微低于視線10～15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上；并設(shè)置顯示器的刷新率，通常選用85Hz的刷新率為宜；在電腦前每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)休息10分鐘；還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數(shù)。
預(yù)防措施3：科學(xué)擺放電腦
當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。所以電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度要調(diào)整好，如果有條件的話，就給自己配備一臺(tái)具備良好人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的液晶顯示器，它要能實(shí)現(xiàn)上下自由升降、左右旋轉(zhuǎn)、前后仰角調(diào)節(jié)等靈活自如的操作，并可以根據(jù)用戶的需求自由調(diào)節(jié)，這樣無論你坐得是高是矮，都不必?fù)?dān)心自己的坐姿不正確，而患上頸椎病了。當(dāng)然，要預(yù)防頸椎病，還要避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)不動(dòng)。
為了避免“鼠標(biāo)手”纏上你，在購買鼠標(biāo)的時(shí)候，可以選擇根據(jù)人體工程學(xué)做出來的鼠標(biāo)進(jìn)行預(yù)防。作為鼠標(biāo)的人體工程學(xué)無非是外型的大小和曲線(弧度)以及重量這幾方面的設(shè)計(jì)。鼠標(biāo)的人體工程學(xué)其目的就是最大限度地滿足人們使用鼠標(biāo)時(shí)在手感以及舒適度和使用習(xí)慣方面的要求，盡量減輕長時(shí)間使用時(shí)身體的疲勞程度，盡量避免產(chǎn)生肌肉勞損的癥狀，從而最大限度地保護(hù)用戶的身體健康而且提高用戶的工作效率。
除了選擇根據(jù)人體工程學(xué)做出來的鼠標(biāo)外，在使用過程中，還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：戴上舒適柔軟的護(hù)腕，阻隔手腕處肌膚與硬物的摩擦；保持正確的鍵盤、鼠標(biāo)操作姿勢(shì)。避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下；電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度；使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 預(yù)防措施4：別離耳機(jī)太近
為了減少在使用手機(jī)，MP3時(shí)耳機(jī)對(duì)耳朵的傷害，所以建議大家盡量選購具有新技術(shù)的耳機(jī)，比如體形輕巧的骨傳導(dǎo)耳機(jī)。它不用耳朵，也能感覺到立體聲，而且能有效地防止聽力的降低和重聽，對(duì)周圍的聲音的聽取也不會(huì)受到影響，能防止由于聽不到外界的聲音所造成的危險(xiǎn)。這種聽音方式還可以有效地避免電磁波干擾，對(duì)人體有益。同時(shí)，在選配耳機(jī)時(shí)應(yīng)盡量選用相對(duì)比較均衡的，不要過分追求高音或者低頻的突出，應(yīng)根據(jù)音樂選擇音效，不要經(jīng)常把超重低音特效開在最大，低頻很強(qiáng)烈的錄音可以選擇減小或者關(guān)閉。另外，在嘈雜的環(huán)境中，盡量避免大音量、長時(shí)間戴著耳機(jī)聽音樂，而且要有意識(shí)地約束自己的行為和習(xí)慣，否則就會(huì)進(jìn)入越大聲耳朵越差，耳朵越差越大聲的惡性循環(huán)。
預(yù)防措施5：從各種生活習(xí)慣上遠(yuǎn)離癌癥
日常生活中，生活習(xí)慣與長壽有著密切的關(guān)系。保持良好的生活習(xí)慣，極為重要。
首先要合理安排時(shí)間，到點(diǎn)吃飯、睡覺。平時(shí)也要注意不要久坐，坐2個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身走動(dòng)一下，下蹲伸展都可以做做。
保持良好的生活習(xí)慣應(yīng)該是：每日三餐要吃好吃飽，定時(shí)定量，不輕視早餐，晚餐不過飽，不暴飲暴食，不吃油膩食品，不挑食偏食，做到飯菜多樣化，適量吃些蔬菜、水果、肉、蛋等，合理調(diào)配膳食。每星期作2至3次適度運(yùn)動(dòng)。搞些有益于健身的娛樂文體活動(dòng)，使自己精神爽快，心情舒暢。不吸煙，不喝酒或喝少量的酒。保持充足的睡眠，使精力和體力得到恢復(fù)，保持適度的體重。
如能遵守上述全部習(xí)慣，就可增強(qiáng)肌體的抗病能力，防止發(fā)生心血養(yǎng)病及癌癥，有益健康。
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