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政法干警面試前飲食注意事項(xiàng)
很多考生筆試成績(jī)很優(yōu)秀，也進(jìn)入了面試，但在此過程中卻沒有發(fā)揮出好成績(jī)，除了自身準(zhǔn)備的問題，考前一些注意事項(xiàng)也應(yīng)該警惕。下面，我們主要針對(duì)考前飲食進(jìn)行簡(jiǎn)單的提醒。
一、政法干警面試前應(yīng)多吃的食物
考生在面試備考階段，常常需要大量記憶、吸收、理解知識(shí)點(diǎn)和梳理筆記，大腦常常會(huì)出現(xiàn)疲憊的感覺，因此考生應(yīng)多吃以下食物：
1、胡蘿卜能提高考生的記憶力。因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用。
2、草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感，考試前每天吃150克草莓，能達(dá)到預(yù)期目的。
3、香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀，香蕉還能夠改善大腦中5-羥色胺的含量。對(duì)于參加考試，但學(xué)習(xí)成績(jī)一直不好的考生來說，香蕉可以讓人產(chǎn)生愉悅的感覺(香蕉對(duì)于抑郁情緒的作用，類似于“百憂解”)。
4、白菜能減少在考試前的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松。
5、海螯蝦是可為大腦提供營(yíng)養(yǎng)的美味食品。海螯蝦含有的3種重要脂肪酸來供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。
6、洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半個(gè)洋蔥頭，便會(huì)起到這種作用。
7、生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜辣素和揮發(fā)油的作用。它能使血液得到稀釋，流動(dòng)更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。
二、政法干警面試前不宜吃的食物
1、甜食不宜過多食用，以免引起疲勞。
2、忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，如果導(dǎo)致胃痛更無法專心備考。
3、盡量不在無專業(yè)人士指導(dǎo)下濫吃補(bǔ)品。
4、味精每人每日攝入量不宜超過4克。過多食入會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二價(jià)陽離子鈣和鎂的利用，可造成短時(shí)期的心痛、心跳、惡心等癥。
5、方便面含有對(duì)人體有害的色素和防腐劑，同時(shí)加工過程中也失掉了相當(dāng)部分人體所必需的營(yíng)養(yǎng)，常吃方便面容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
6、油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，如果多吃油條，鋁很難從腎臟排出，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害作用。
7、臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，且含有大量的揮發(fā)性物質(zhì)，對(duì)人體有害。
三、政法干警面試前的飲食原則為“二高一低”
由于政法干警面試的難度較大，體力和腦力消耗多，所以考生的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智。這時(shí)在飲食選擇上應(yīng)本著“高糖、高蛋白、低脂肪”二高一低的原則。
高糖是因?yàn)榇竽X工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)。低脂，是因?yàn)橛湍伿澄锍远嗔藭?huì)傷脾胃。而且考生大部分時(shí)間是坐在書桌前，運(yùn)動(dòng)量少，能量消耗不掉就會(huì)積蓄，造成肥胖。那么吃什么好呢?考生可以熬些薏米粥、綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子等均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。
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