怎么選擇適合自己的健身方法

　　想達(dá)到健身效果的關(guān)鍵點是選擇適合自己的健身方法之一。那么你知道對于不同人群應(yīng)該如何選擇適合的健身方式。

　　很多人下定決心開始鍛煉身體時，面對五花八門的健身項目很可能會有無所適從的感覺，是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，還是趕個時髦，試試輪滑、瑜伽、攀巖?其實，鍛煉身體，要因人、因時、因地而異。根據(jù)人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業(yè)特點等，選擇項目很有講究。

　　腦力勞動者多做室外健身

　　首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)。

　　腦力勞動者一般長期坐辦公室，低頭彎腰工作。由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈?zāi)X漲。另外，長期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱。

　　腦力勞動者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分?jǐn)U展，氧氣供應(yīng)更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進(jìn)消化。

　　腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。

　　體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的。

　　性格不同健身也有差異

　　心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運(yùn)動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。

　　膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些活動能培養(yǎng)人克服膽怯、越過障礙、戰(zhàn)勝困難的精神。

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