腿抽筋解決方法

　　在平凡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家都接觸過(guò)很多優(yōu)秀的方法吧。下面是小編幫大家整理的腿抽筋解決方法，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　腿抽筋解決方法1

　　1、當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個(gè)腳指向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會(huì)起到效果。這樣用力拉，堅(jiān)持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會(huì)消失。

　　2、腿抽筋時(shí)，還可以用單足跳的方式來(lái)緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

　　3、抽筋的時(shí)候，也可以用沒(méi)有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過(guò)來(lái)，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。

　　4、當(dāng)腳抽筋時(shí)，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的.小腿部。記得，敷的時(shí)候，盡量伴隨著按摩，對(duì)于拉直抽筋是很管用的一種方法。

　　5、當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候，記得，可以坐在抽筋人的對(duì)面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對(duì)對(duì)方抽筋的腿的腳掌心相對(duì)，然后自己的腳用力地壓對(duì)方的腳指。讓對(duì)方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。

　　6、腿抽筋的時(shí)候，記得，千萬(wàn)不要把腿再?gòu)澠饋?lái)，或者是圈起來(lái)，否則那樣，會(huì)讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來(lái)的位置上去，自然就停止疼痛了。

　　腿抽筋解決方法2

　　1.肌肉僵硬

　　如果你毫無(wú)預(yù)兆的突然急速奔跑，這樣突然的距離運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉的傷害很大。等你突然停下來(lái)的時(shí)候，你的'肌肉又突然的放松下來(lái)，這樣就容易導(dǎo)致肌肉僵硬，以至于腿部抽筋。

　　2.缺鈣

　　鈣質(zhì)可以降低肌肉神經(jīng)活性，如果體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏，肌肉神經(jīng)過(guò)度興奮，就容易造成抽筋。

　　3.運(yùn)動(dòng)后后遇冷

　　運(yùn)動(dòng)后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)刺激肌肉，通過(guò)肌肉的快頻收縮來(lái)產(chǎn)生熱量，這樣肌肉就容易產(chǎn)生痙攣。

　　4.運(yùn)動(dòng)后錯(cuò)誤的姿勢(shì)

　　身體姿勢(shì)也會(huì)造成肌肉痙攣，比如運(yùn)動(dòng)后蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺(jué)的時(shí)候蜷縮著身體也是一樣的。

【腿抽筋解決方法】相關(guān)文章：

游泳時(shí)小腿抽筋了的應(yīng)急措施05-09

壓力煩惱的解決方法11-21

CPU故障解決方法11-09

走神的原因與解決方法03-11

前牙松動(dòng)的解決方法04-11

患上失眠的解決方法02-03

害怕考試的解決方法11-08

有關(guān)牙痛的解決方法11-07

低燒不退的解決方法07-29