冬天晨練的注意事項
1、晨練時間不宜過早
由于冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠铩€U等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻挘蜁牒芏嗟臒焿m和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
如果你喜歡在上午鍛煉，應(yīng)該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對人體的侵害會減小。
2、氣溫過低不宜晨練
冬天適合晨練嗎？冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病，老年人還應(yīng)注意御寒。
3、雨霧天氣不宜晨練
冬天大霧天氣是很正常的.，而霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量污染物質(zhì)和致病菌等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛練，呼吸量增加，勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難、心悸等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大，致使汗液的散發(fā)受到影響，對身體不利。心臟病、腦血管病人此時尤其不應(yīng)外出晨練。
在冬天也是適合晨練的，但是要注意晨練的時間不要太早，最好是在太陽出來后，這樣天氣比之于太冷，而且污染物也會少一些，這時候晨練對身體才會更好。在晨練的時候還要注意避免在霧霾天氣中晨練，這樣污染物就會進(jìn)入人體，危害到身體的健康。
【冬天晨練的注意事項】相關(guān)文章：
晨練的注意事項05-16
老人晨練的好處和夏天晨練的注意事項03-19
早上晨練的注意事項08-27
老人晨練注意事項08-27
夏季晨練的注意事項05-09
冬季晨練的注意事項03-14
晨練保健的注意事項03-19
秋季晨練的注意事項03-20
晨練的方法及注意事項03-20