老人鍛煉關(guān)節(jié)的注意事項(xiàng)
王女士今年60歲，看上去精神奕奕，充滿活力。她堅(jiān)持踢毽子已經(jīng)有4年，現(xiàn)在渾身關(guān)節(jié)都沒什么毛病。退休后，她每天獨(dú)自到英雄山散步。偶然，她看到一群老人圍在一起踢毽子，嘻嘻哈哈好不熱鬧。之后，她也開始嘗試踢毽子，不久就有人主動(dòng)要求加入。慢慢地“毽友”越來越多，如今已成了一個(gè)毽子隊(duì)。
王女士表示，踢毽子簡(jiǎn)單但有挑戰(zhàn)性，大家圍成一圈或兩圈，互相傳著踢。盤踢、磕踢、拐踢……花樣很多。踢毽子之余，大家還會(huì)互相講笑話找樂子，過節(jié)時(shí)會(huì)互相問候，“毽友”成好友。
毽子雖小，但極其鍛煉體力。隨著毽子的`起落，起跳抬腿，前合后仰，整個(gè)過程會(huì)活動(dòng)到髖、膝等各個(gè)關(guān)節(jié)，可增強(qiáng)肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉，對(duì)肩周炎也有防治作用。幾個(gè)人合踢毽子又叫“走毽兒”，是強(qiáng)調(diào)融洽氛圍的群體運(yùn)動(dòng)，能給人們帶來歡笑，抑郁心情隨著毽子一掃而光。
關(guān)節(jié)不好的老人不要嘗試，不要做高難度動(dòng)作，避免傷害。
【老人鍛煉關(guān)節(jié)的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
老人鍛煉的注意事項(xiàng)10-02
老人培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣的注意事項(xiàng)08-25
老人鍛煉應(yīng)該堅(jiān)持的原則和注意事項(xiàng)介紹01-25
老人屏氣鍛煉的禁忌12-05
秋季鍛煉的注意事項(xiàng)07-10
秋季鍛煉注意事項(xiàng)07-10
鍛煉肌肉的注意事項(xiàng)07-25
冬季鍛煉及注意事項(xiàng)03-14