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高溫天氣注意事項(xiàng)及防范措施
在社會(huì)發(fā)展不斷提速的今天，人們運(yùn)用到措施的場(chǎng)合不斷增多，措施是管理學(xué)的名詞，通常是指針對(duì)問題的解決辦法、方式、方案、途徑，可以分為非常措施、應(yīng)變措施、預(yù)防措施、強(qiáng)制措施、安全措施。那么什么樣的措施才是有效的呢？以下是小編為大家收集的高溫天氣注意事項(xiàng)及防范措施，希望能夠幫助到大家。
高溫天氣注意事項(xiàng)及防范措施1
1、白天盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10-16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。
2、不宜在陽(yáng)臺(tái)、樹下或露天睡覺，適當(dāng)晚睡早起，中午宜午睡。
3、室外勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上草帽，穿淺色衣服，并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應(yīng)立即停止勞動(dòng)，到陰涼處休息。
4、渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。
5 、空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃�？照{(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部或長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著身體某一部位吹。定時(shí)打開門窗，通風(fēng)換氣。
6 、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預(yù)防因氣溫高、細(xì)菌繁殖加惴而造成的感染。
7 、注意飲食衛(wèi)生。要多飲水，每日補(bǔ)充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。
8、要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調(diào)養(yǎng)，怡然自得。
9、要提高防范中風(fēng)的'意識(shí)。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭(zhēng)血，增加腦缺血性中風(fēng)的機(jī)會(huì)。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅(jiān)持服藥，一旦出現(xiàn)心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩(wěn)、精神萎靡等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
高溫天氣注意事項(xiàng)及防范措施2
1 、中暑的原因
人體通過體內(nèi)代謝產(chǎn)熱并通過皮膚散熱來維持正常體溫，如果外界溫度高，特別空氣濕度也高，皮膚的散熱功能就會(huì)減弱，進(jìn)而導(dǎo)致熱量積蓄在體內(nèi)無法散出，從而發(fā)生中暑。
2、 中暑的類型
中暑分為不同等級(jí)，包括“先兆中暑”、“輕癥中暑”和“重癥中暑”。先兆中暑的體征反應(yīng)是頭昏腦熱、惡心嘔吐、胃腸不舒服，體溫或正�；蛏晕⑸咭稽c(diǎn)；輕癥中暑的體征反應(yīng)是體溫升高，會(huì)達(dá)到38℃以上，伴隨休克前期的一些表現(xiàn)；重癥中暑最明顯的反應(yīng)則是人體會(huì)出現(xiàn)痙攣、抽搐、意識(shí)喪失，甚至?xí)菘�，該類中暑又被稱為“熱射病”。
3 、中暑的高危人群
嬰幼兒及兒童，易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的'環(huán)境和補(bǔ)充水分；大于65歲的老年人，他們身體機(jī)能可能無法有效地應(yīng)對(duì)、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對(duì)溫度改變的感知和響應(yīng)會(huì)變得遲緩；工作或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的人，有可能大量出汗而脫水中暑，這些人更易受到高溫的影響。高溫天氣里，對(duì)于這些高危人群，應(yīng)密切關(guān)注他們是否有中暑跡象，確�；颊呒皶r(shí)送醫(yī)治療。
4 、如何預(yù)防中暑
第一，高溫天氣盡量減少室外的停留時(shí)間，外出時(shí)走陰涼處，打遮陽(yáng)傘或戴遮陽(yáng)帽，上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)最好不要出門。第二，室內(nèi)注意通風(fēng)降溫，空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，以免降低人的耐熱性，出門時(shí)難以適應(yīng)。第三，多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。一般半小時(shí)喝一次水，每次200~300毫升，一升水里可加半匙鹽。第四，身體發(fā)熱發(fā)燙時(shí)，可用藿香正氣水、風(fēng)油精等藥品擦拭，蒸發(fā)散熱。第五，炎熱難擋時(shí)可用涼水沖手腕，每隔幾小時(shí)把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，有助降低血液溫度。
5 、中暑急救措施
因?yàn)椴皇侵挥袘敉獗⿻癫艜?huì)中暑，通風(fēng)差、溫度高的室內(nèi)小環(huán)境也可能引起中暑。所以，當(dāng)出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚等現(xiàn)象時(shí)，就要警惕。如果發(fā)生昏迷，應(yīng)立即將患者抬放至通風(fēng)陰涼處，解開衣扣、腰帶，用冷毛巾敷在腋下、頭頸、腹股溝處，或者澆涼水以降低昏迷者的體溫，并適當(dāng)補(bǔ)充水分。緊急處理后體溫仍持續(xù)上升，則可以在澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。高燒40℃左右持續(xù)不下時(shí)，說明病情已非常危險(xiǎn)，需要馬上送到醫(yī)院救治。
高溫天氣注意事項(xiàng)及防范措施3
(1)高溫來臨前
安裝降溫設(shè)備，如電扇、空調(diào)等，必要時(shí)進(jìn)行隔熱處理;但不要長(zhǎng)時(shí)間停留在空調(diào)房?jī)?nèi)，也不能長(zhǎng)時(shí)間直接對(duì)著頭或身體某一部位吹電扇。
在窗和窗簾之間安裝臨時(shí)反熱窗，如鋁箔表面的硬紙板。
早晨或下午能進(jìn)太陽(yáng)光的'窗子用簾遮好。
準(zhǔn)備防暑降溫的飲料和常用藥品(如清涼油、十滴水、人丹等)。
(2)高溫天氣中
盡量留在室內(nèi)，并避免陽(yáng)光直射;必須外出時(shí)要打遮陽(yáng)傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。
暫停戶外或室內(nèi)大型集會(huì)。
室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低;空調(diào)無法使用時(shí)，選擇其他降溫方法，比如向地面灑些水等。
渾身大汗時(shí)不宜立即用冷水洗澡;應(yīng)先擦干汗水，稍事休息再用溫水洗澡。
注意作息時(shí)間，保證睡眠;暫停大量消耗體力的工作。
宜吃咸食，多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等;不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。
防火。
高溫注意事項(xiàng)
上午十點(diǎn)至下午四點(diǎn)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)。
持續(xù)的高溫干旱天氣有可能造成供水緊張，應(yīng)及時(shí)儲(chǔ)備。
關(guān)心親友，尤其是家中沒有空調(diào)設(shè)備或常單獨(dú)生活的人。
高溫天氣注意事項(xiàng)及防范措施4
一、高溫季節(jié)施工保證措施：
1、高溫季節(jié)作業(yè)的安全保證：
�、賹�(duì)職工進(jìn)行防暑降溫知識(shí)的宣傳教育，使職工知道中暑癥狀。 ②合理調(diào)整作息時(shí)間，避開中午高溫時(shí)間作業(yè)。當(dāng)工作需要時(shí)，加強(qiáng)防曬防暑保護(hù)措施，嚴(yán)格控制加班加點(diǎn)，高溫作業(yè)人員的`工作時(shí)間要適當(dāng)縮短，保證工人有充足的休息和睡眠時(shí)間。 ③對(duì)高溫環(huán)境下作業(yè)的人員，經(jīng)常進(jìn)行身體檢查，發(fā)現(xiàn)有作業(yè)禁忌者，及時(shí)調(diào)換崗位。
�、芗訌�(qiáng)后勤供應(yīng)工作，及時(shí)供應(yīng)符合衛(wèi)生條件的茶水、綠豆湯等降溫、解渴飲品。
�、萁o職工發(fā)放防暑降溫的急救藥品和勞保用品。
二、組織機(jī)構(gòu)與應(yīng)急預(yù)案
因高溫作業(yè)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，一旦人員發(fā)生高溫中暑事故，將可能導(dǎo)致人員生命健康受到威脅和企業(yè)直接經(jīng)濟(jì)受損。為確保我廠職工萬一發(fā)生高溫中暑事故后，能迅速有效地開展搶救工作，并能積極而因地制宜、分秒必爭(zhēng)地給予妥善處理，最大限度地降低員工生命安全風(fēng)險(xiǎn)，特制定本預(yù)案。
①、組織機(jī)構(gòu)及職責(zé)
本污水處理廠成立中暑事故應(yīng)急響應(yīng)指揮小組，負(fù)責(zé)指揮及協(xié)調(diào)工作。
組長(zhǎng)：楊傳會(huì)副組長(zhǎng)：石晶
組員：鄭秀武、李偉康、杜向梓、張潔、張娜、王曉君
具體分工如下：
1、楊傳會(huì)、石晶負(fù)責(zé)了解掌握中暑人員情況，組織現(xiàn)場(chǎng)搶救指揮。
2、鄭秀武、李偉康的任務(wù)是根據(jù)指揮小組命令，及時(shí)布置現(xiàn)場(chǎng)搶救，對(duì)中暑人員組織相關(guān)人員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)人工急救。
3、杜向梓、張潔負(fù)責(zé)維持現(xiàn)場(chǎng)秩序、保護(hù)事故現(xiàn)場(chǎng)、做好當(dāng)事人周圍人員的問訊記錄，并保持與當(dāng)?shù)毓膊块T的溝通。
4、張娜、王曉君負(fù)責(zé)妥善處理好善后工作，負(fù)責(zé)保持與當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門的溝通聯(lián)系。
�、凇⒏邷刂惺钍鹿蕬�(yīng)急措施
1、指揮部接到報(bào)告后，即指令相關(guān)人員在第一時(shí)間趕赴現(xiàn)場(chǎng)，了解和掌握中暑情況，開展搶救和維護(hù)現(xiàn)場(chǎng)秩序。
2、當(dāng)機(jī)立斷，盡快將受傷人員脫離危險(xiǎn)地方，防止二次傷害。
3、迅速判斷人員傷情，并視情況立即向急救中心120呼救。講清中暑人員癥狀、中暑的持續(xù)時(shí)間、人數(shù)、地點(diǎn)，并派人到路口接應(yīng)。
4、由于中暑人員中暑迅速，現(xiàn)場(chǎng)必須立即采用人工急救法，用冷毛巾輕擦中暑人員的額頭和所冒出汗滴，并將中暑人員用擔(dān)架抬放置陰涼通風(fēng)處（可放置在工地納涼棚內(nèi)）。
5、解開中暑人員的上衣，使其達(dá)到良好通風(fēng)納涼效果。
6、用清涼通氣藥品通入中暑人員的鼻孔，使其能通風(fēng)、氣順。
7、安排人員陪同去醫(yī)院進(jìn)行救治。
高溫天氣注意事項(xiàng)及防范措施5
一、什么是高溫作業(yè)?
高溫作業(yè)是指有高氣溫、或有強(qiáng)烈的熱輻射、或伴有高氣濕（相對(duì)濕度≥80%RH）相結(jié)合的異常氣象條件、濕球黑球溫度指數(shù)（WBGT指數(shù)）超過規(guī)定限值的作業(yè)。
高溫天氣指地市級(jí)以上氣象主管部門所屬氣象臺(tái)站向公眾發(fā)布的日最高氣溫35℃以上的天氣。氣溫以地市級(jí)以上氣象主管部門所屬氣象臺(tái)站發(fā)布為準(zhǔn)。
高溫天氣作業(yè)指用人單位在高溫天氣期間安排勞動(dòng)者在高溫自然氣象環(huán)境下進(jìn)行的作業(yè)。
二、高溫作業(yè)對(duì)人體的影響主要有哪些？
高溫作業(yè)人員的作業(yè)能力隨溫度的'升高而明顯下降。研究資料表明，環(huán)境溫度達(dá)到28度時(shí)，人的反應(yīng)速度、運(yùn)算能力、感覺敏感性及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能都明顯下降。高溫作業(yè)除可致作業(yè)人員中暑外，還可以出現(xiàn)以下方面的人體健康影響：
�、偎}代謝紊亂:濕熱風(fēng)小環(huán)境，大量排汗致水鹽代謝紊亂，易致熱痙攣；
�、谘h(huán)系統(tǒng):高溫環(huán)境下從事體力勞動(dòng)時(shí)，心臟要向高度擴(kuò)張的皮膚血管網(wǎng)輸送大量血液，以便有效地散熱；又要向工作肌輸送足夠的血液，以保證工作肌的活動(dòng)，且要維持適當(dāng)?shù)难獕骸Ａ硪环矫�，由于出汗喪失大量水分和體液轉(zhuǎn)移至肌肉而使有效血容量減少。這種供求矛盾使得循環(huán)系統(tǒng)處于高度應(yīng)激狀態(tài)。心臟向外周輸送血液的能力取決于心輸出量，而心輸出量又依賴于最高心率和血管血容量。如果高溫工人在勞動(dòng)時(shí)已達(dá)最高心率，機(jī)體蓄熱又不斷增加，心輸出量則不可能再增加來維持血壓和肌肉灌流，可能導(dǎo)致熱衰竭。
�、巯到y(tǒng):高溫作業(yè)時(shí)，消化液分泌減弱，消化酶活性和胃液酸度（游離酸與總酸）降低。胃腸道的收縮和蠕動(dòng)減弱，吸收和排空速度減慢。唾液分泌液明顯減少，淀粉酶活性降低。再加上消化道血流減少，大量飲水使胃酸稀釋。這些因素均可引起食欲減退和消化不良，胃腸道疾患增多。且工齡越長(zhǎng)，患病率越高。
�、苌窠�(jīng)系統(tǒng):中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制，肌肉活動(dòng)能力減弱，動(dòng)作準(zhǔn)確性降低；⑤泌尿系統(tǒng):大量排汗，腎血流量和腎小球?yàn)V過率下降，血液濃縮致腎負(fù)荷加重，導(dǎo)致腎功能不全等。
三、什么是中暑?
中暑是高溫環(huán)境下由于熱平衡或水鹽代謝紊亂等引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和（或）心血管系統(tǒng)障礙為主的急性熱致疾病。中暑的主要致病原因有:環(huán)境溫度過高，濕度過大；勞動(dòng)強(qiáng)度過大，時(shí)間過長(zhǎng)；過度疲勞，睡眠不足；未熱適應(yīng)，身體虛弱等。根據(jù)高溫作業(yè)人員的職業(yè)史以及體溫升高、肌肉痙攣、暈厥等臨床癥狀表現(xiàn)，排除其他疾病干擾，可診斷職業(yè)性中暑。
輕度中暑時(shí)，作業(yè)人員出現(xiàn):
�、兕^昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱；
�、诤粑脱h(huán)衰竭早期癥狀，如大量出汗、面色蒼白、血壓下降、脈搏細(xì)弱；
�、鄹販厣哌_(dá)38.5℃以上等臨床癥狀。
凡出現(xiàn)熱射病、熱痙攣、熱衰竭主要臨床癥狀表現(xiàn)之一者均可診斷為重度中暑。
熱射�。喝嗽跓岘h(huán)境下，散熱途徑受阻，體溫調(diào)節(jié)失衡所致。臨床特點(diǎn)為突然發(fā)病，體溫升高可達(dá)40℃以上，開始時(shí)大量出汗，而后出現(xiàn)無汗，伴有干熱和意識(shí)障礙，嗜睡，昏迷等中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。死亡率甚高。
熱痙攣：由于大量出汗，體內(nèi)鈉、鉀過量丟失所致。臨床主要表現(xiàn)為肌肉痙攣，伴有收縮痛。痙攣以四肢肌肉及腹肌等經(jīng)�；顒�(dòng)的肌肉為多見，腓腸肌為最。痙攣呈對(duì)稱性，時(shí)而發(fā)作，時(shí)而緩解，患者神志清醒，體溫正常。
熱衰竭：高溫、高濕環(huán)境下，皮膚血流的增加不伴有內(nèi)臟血管收縮或血容量增加，不足夠的代償致腦部暫時(shí)供血減少產(chǎn)生暈厥。一般發(fā)病迅速，先有頭昏，頭痛、心悸、出汗、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、面色蒼白、血壓暫時(shí)下降、暈厥等癥狀。體溫稍高或不高。休息片刻即可清醒
四、中暑的治療:
輕度中暑：患者迅速離開高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至通風(fēng)良好處休息，給予含鹽清涼飲料，必要時(shí)給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注。
重度中暑：熱射�。航档腕w溫、維持循環(huán)呼吸系統(tǒng)功能，糾正水電解質(zhì)平衡紊亂。熱痙攣：口服含鹽清涼飲料，必要時(shí)給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注。熱衰竭：轉(zhuǎn)移通風(fēng)陰涼處，口服含鹽飲料，對(duì)癥處理。
五、高溫作業(yè)防暑降溫措施
1.技術(shù)措施：合理設(shè)計(jì)工藝流程、改進(jìn)生產(chǎn)設(shè)備和操作方法。合理布置熱源，盡量將熱源布置于車間外面；以熱壓為主的自然通風(fēng)時(shí)，布置于天窗下面；以穿堂風(fēng)為主的自然通風(fēng)時(shí)，布置在夏季主導(dǎo)風(fēng)向下風(fēng)側(cè)；熱源采取隔熱措施；工作地點(diǎn)易于降溫等。利用水或?qū)嵯禂?shù)小的材料隔熱。采取自然通風(fēng)、機(jī)械通風(fēng)等進(jìn)行通風(fēng)降溫，有條件的場(chǎng)所安裝空調(diào)設(shè)施。
2.保健措施：
�、俟┙o高溫作業(yè)人員含鹽飲料和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每人每天3-5升含鹽飲料，飲料含鹽量以0.15%~0.2%為宜。
�、诩訌�(qiáng)個(gè)體防護(hù)，為高溫作業(yè)人員配備高溫防護(hù)服、防護(hù)眼鏡、面罩、手套、鞋蓋、護(hù)腿等。對(duì)輻射強(qiáng)度較大的高溫作業(yè)工人，應(yīng)供給耐燃、導(dǎo)熱系數(shù)較小的白色工作服。短時(shí)間在較高溫度的場(chǎng)所作業(yè)可穿冰背心（如消防員）。
�、奂訌�(qiáng)醫(yī)療預(yù)防工作，對(duì)高溫作業(yè)人員進(jìn)行就業(yè)前和入暑前體格檢查，排出職業(yè)禁忌癥。
④組織措施：加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)、改善管理、嚴(yán)格遵守國(guó)家高溫作業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。在炎熱季節(jié)，合理調(diào)整作息時(shí)間，加強(qiáng)輪換作業(yè)，保證高溫作業(yè)人員夏季有充足的睡眠和休息。
高溫中暑急救方法：
1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下。
2.使病人仰臥，解開衣領(lǐng)，脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)（應(yīng)避免直接吹風(fēng)），以盡快散熱。
3.意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水，或服用人丹、十滴水和藿香正氣水（膠囊）等解暑。
4.用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，有條件的話用溫水擦拭全身，同時(shí)進(jìn)行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。
5.一旦出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀，應(yīng)讓病人側(cè)臥，頭向后仰，保持呼吸道通暢，同時(shí)立即撥打120電話，求助醫(yī)務(wù)人員給予緊急救治。
高溫天氣注意事項(xiàng)及防范措施6
謹(jǐn)防“情緒中暑”
很多人到就會(huì)出現(xiàn)各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對(duì)應(yīng)，很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因?yàn)樾幕鹛脑�，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此除了防中暑外，更要�?jǐn)防情緒中暑。” 那么，怎樣預(yù)防情緒中暑呢？建議保持心情舒暢，重視心神的調(diào)養(yǎng)，是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵，建議大家在多安心靜養(yǎng)，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。
養(yǎng)生因體質(zhì)差異方法不同
平和質(zhì)的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛，其調(diào)補(bǔ)原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝，在飲食上沒有明顯的禁忌;而痰濕質(zhì)的人腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，調(diào)補(bǔ)應(yīng)以疏肝理氣為主，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;陽(yáng)虛質(zhì)的人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，調(diào)補(bǔ)應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎，宜食溫?zé)岬?食物，比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉等;氣虛質(zhì)的人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)，調(diào)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪，飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
飲食宜清淡且多吃“苦”
飲食要格外注意。飲食要清淡，注意衛(wèi)生，避免夏季傳染病。同時(shí)，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進(jìn)食欲，緩解不適感。 少吃油膩和辛辣的食物。氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，這個(gè)時(shí)候一定要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每日攝入量應(yīng)在100克-120克左右，如鴨肉。據(jù)了解，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗，并且還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。 鄧燚指出，除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，酷熱，人們常常是“無病三分虛”的狀態(tài)，這時(shí)可以吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是，體質(zhì)偏熱的人在要注意少吃溫性、熱性食物，比如羊肉、狗肉、黃鱔等。
外出防曬防中暑
預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。當(dāng)最高氣溫超過30攝氏度時(shí)，人要減少運(yùn)動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。最好避開中午出門，減少中暑的幾率，同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
一般來說，上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動(dòng)。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽(yáng)傘戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分。
若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時(shí)可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或?yàn)鏊�。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
高溫天氣注意事項(xiàng)及防范措施7
夏季在路上行車是十分危險(xiǎn)的事情，也是汽車最容易發(fā)生故障的一個(gè)季節(jié)。那么，對(duì)于高溫天氣行車我們要注意哪些呢?
制動(dòng)氣阻
小型汽車一般采用液壓式制動(dòng)，在炎熱條件下隨著環(huán)境溫度的升高，會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)皮碗發(fā)脹、變形，制動(dòng)液揮發(fā)、氣化等現(xiàn)象，造成制動(dòng)效能降低或失靈。因此，在制動(dòng)運(yùn)用時(shí)要適當(dāng)提前，注意防范，發(fā)現(xiàn)異常立即搶擋并配合手制動(dòng)停車檢查，必要時(shí)進(jìn)行排氣操作。
胎壓增高
夏季太陽(yáng)烘烤道路以及車輪的高速轉(zhuǎn)動(dòng)，都會(huì)使輪胎溫度上升、胎壓增高，從而容易造成爆胎。駕駛員在烈日下行車要特別當(dāng)心，不得超速行駛，尤其不要滿負(fù)荷(小型汽車乘滿5人)高速轉(zhuǎn)彎，快速連續(xù)通過凸凹路段等;不得在胎溫很高的情況下，澆冷水或少量放氣，以免輪胎遇冷變形以及放氣后輪胎與道路接觸面更大，溫度上升加快。發(fā)現(xiàn)輪胎燙手時(shí)，應(yīng)選擇蔭涼地點(diǎn)停車，自然冷卻。
注意水溫
汽車在酷暑、高溫條件下行駛，發(fā)動(dòng)機(jī)水溫上升較快，特別是翻山越嶺和長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)行車時(shí)，容易出現(xiàn)冷卻水沸騰(開鍋)現(xiàn)象。行駛中發(fā)現(xiàn)水溫表指示過高，或故障燈閃亮?xí)r，應(yīng)立即停車并打開應(yīng)急燈。使發(fā)動(dòng)機(jī)保持怠速運(yùn)轉(zhuǎn)1-2分鐘，不要馬上熄火以免發(fā)動(dòng)機(jī)抱缸。也不要馬上加入冷水，防止氣缸炸裂。應(yīng)打開引擎蓋自然通風(fēng)冷卻或用冷水澆淋散熱器(水箱)蓋及外部強(qiáng)制降溫，待溫度下降后，用擦車的毛巾蓋住水箱蓋擰開，注意防止噴出的冷卻液造成燙傷。
油路氣阻
發(fā)動(dòng)機(jī)長(zhǎng)時(shí)間在高溫下運(yùn)轉(zhuǎn)，汽油泵及燃料系內(nèi)部容易產(chǎn)生氣阻，造成供油不暢或不來油。遇有上述情況時(shí)應(yīng)靠路邊停車，打開應(yīng)急燈并掀開引擎蓋自然降溫。然后，拆開化油器進(jìn)油管接頭泵油，將氣阻排出或用擦車的毛巾，包上沙子，注入冷水，敷在汽油泵上，還可用石棉板、木板等將汽油泵和發(fā)動(dòng)機(jī)隔開(有些車的汽油泵設(shè)置在油箱內(nèi)，通常不會(huì)產(chǎn)生氣阻)。
電瓶缺水
溫度過高時(shí)蓄電池中的電解液容易揮發(fā)，造成蓄電池缺水，電極板露出氧化、容量下降等現(xiàn)象。因此，在炎熱的夏季要經(jīng)常檢查蓄電池的電解液高度，必要時(shí)應(yīng)添加蒸餾水。
慎用空調(diào)
在夏季，人們的.穿著都比較單薄，車內(nèi)空調(diào)不要開得過大，或長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)吹空調(diào)，以免人體的溫度與環(huán)境溫度反差過大造成感冒。同時(shí)，空調(diào)連續(xù)工作也會(huì)增加發(fā)動(dòng)機(jī)負(fù)荷，多耗油和溫度過高。行駛中還是應(yīng)該時(shí)常打開車窗透透空氣，吹吹自然風(fēng)。
注意防護(hù)
在陽(yáng)光較強(qiáng)時(shí)應(yīng)戴好防護(hù)眼鏡，防止陽(yáng)光直射或較強(qiáng)的反射光刺激眼睛造成眩目。攜帶子應(yīng)季備品，如水桶、毛巾、清涼油、礦泉水等，不要喝過甜的飲料。
注意行人
夏季道路兩側(cè)樹蔭下，經(jīng)常會(huì)有人散步、乘涼休息，甚至干脆席地而睡。駕駛員在行車中一定要認(rèn)真了望，避免過于靠右，特別是夜間行車，必要時(shí)應(yīng)在會(huì)車變換近光燈視線不清時(shí)，鳴笛示意路人注意。
注意休息
由于天氣炎熱，駕駛員一般上半夜難以入睡休息不好、睡眠不足。白天駕車又渾身是汗，容易困倦、疲勞，甚至頭暈、中暑。因此在條件許可的情況下，盡量安排早、晚比較涼爽時(shí)上路，避免最熱的時(shí)間行車。中午應(yīng)休息1小時(shí)，或是在途中增加小憩次數(shù)，順便檢查一下車輛狀況，讓汽車也降降溫。
以上是有關(guān)于高溫天氣行車的注意事項(xiàng)，對(duì)于這幾點(diǎn)大家一定要好好了解一下，開車出門一定要對(duì)汽車進(jìn)行全面的檢查，避免中途出現(xiàn)故障。
高溫天氣注意事項(xiàng)及防范措施8
避免高溫“作業(yè)”
夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。
選擇吸汗服裝
在夏天運(yùn)動(dòng)，溫度和濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果濕度排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。
提前補(bǔ)充水分
夏天溫度很高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。
合理攝入食物
運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)，要吃些主食或者水果，以防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
飲水不可過量
如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)。大量飲水的.結(jié)果只會(huì)是出汗更多，而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋，建議采用少量多次的飲水法。
降溫不可太急
運(yùn)動(dòng)后，全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細(xì)血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，易患傷風(fēng)感冒。
莫忘防暑措施
如果做戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡、太陽(yáng)帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預(yù)防中暑。
適時(shí)減少運(yùn)動(dòng)
夏季受烈日的影響，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，鍛煉的同時(shí)還有降溫作用。如果一定要做遠(yuǎn)途運(yùn)動(dòng)，注意幫助體溫散發(fā)，而且要勤休息。
高溫天氣注意事項(xiàng)及防范措施9
1、不要過量吃冷飲
大熱天冷飲備受人們歡迎，在盡情享受美食的時(shí)候，可憐的“胃”開始叫苦連天了，因?yàn)檫@些東西吃起來雖然涼爽可口，但長(zhǎng)期食用會(huì)影響食欲，不利于消化，還會(huì)因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮，導(dǎo)致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人，還很可能引起急性發(fā)作，特別是碳酸飲料中含有大量氣體，食用過多就可能會(huì)導(dǎo)致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。在悶熱難耐時(shí)，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可增加營(yíng)養(yǎng)。
2、不要吃肉無限量
肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓。同時(shí)人吃了大量肉食后，心情會(huì)變得煩躁。少吃肉并不等于說不能吃肉，每人每天平均需要?jiǎng)游锏鞍?0-60克，這些都要靠我們有選擇地吃肉來補(bǔ)充。吃時(shí)最好選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。
3、不要喝啤酒消暑
研究證實(shí)，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒過多，反會(huì)對(duì)身體造成多種傷害。如果一次喝一瓶以上，進(jìn)入人體的'酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身發(fā)熱，起不了消暑的作用，還對(duì)胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。冰鎮(zhèn)啤酒的溫度比人的體溫低20℃-30℃，大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急劇下降，血流量減少，造成生理功能失調(diào)，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。
4、不要過度貪涼
由于天氣炎熱，人們通常休息不好，加上大量出汗，體能消耗過多，容易產(chǎn)生疲勞，而且大量飲水，也會(huì)減弱胃腸功能，導(dǎo)致對(duì)疾病的抵抗力下降，也容易出現(xiàn)發(fā)病高峰。此時(shí)，人們又往往喜食冷飲，過度貪涼也是導(dǎo)致疾病高發(fā)不可忽視的重要因素。
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