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高溫工地工人注意事項（精選13篇）
高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。以下是小編為大家整理的高溫工地工人注意事項，歡迎大家分享。
高溫工地工人注意事項 1
目前，已進入盛夏高溫季節(jié)，施工現(xiàn)場環(huán)境溫度高，工作條件相對惡劣，施工人員勞動強度大，易出現(xiàn)過度疲勞、中暑現(xiàn)象，是事故多發(fā)時期。為確保高溫季節(jié)安全施工，結(jié)合往年高溫季節(jié)施工情況，提出以下幾點意見：
1、安全用電
夏季天氣炎熱，人們穿著單薄且皮膚多汗，相應(yīng)地增加了觸電的危險。另外這段時間高溫、潮濕多雨，電氣設(shè)備的絕緣性能有所降低。這就使夏季成為電氣安全事故的易發(fā)季節(jié)，抓好電氣安全防范工作顯得尤為重要。雨季要注意檢查現(xiàn)場電氣設(shè)備的接零、接地保護措施是否牢靠，要做到施工機械一機、一閘、一保護、要經(jīng)常檢查漏電保護器是否好用，臨時照明也要加裝漏電保護器，各種露天使用的電氣設(shè)備、和配電箱的防雨措施要落實到位。
2、防暑降溫
各項目部應(yīng)合理安排作息時間，不得為趕工期隨意加班加點，要采取“做兩頭、歇中間”的方法或輪換作業(yè)的辦法，氣溫達到35度以上時，在11：00-3：00不得安排室外作業(yè)，避免高溫日照曝曬、疲勞作業(yè)和防止職工中暑；氣溫在38度以上應(yīng)停止施工。同時應(yīng)積極主動、熱心關(guān)懷施工人員的身體，防止施工過程中因高溫天氣引發(fā)工人中暑和各類生產(chǎn)安全事故，建議為施工一線人員定時發(fā)放綠豆湯、純凈水、西瓜、飲料、藿香正氣水、風(fēng)油精、毛巾等防暑降溫物品。要為職工提
供足夠的食品飲料和發(fā)放清涼油、仁丹、風(fēng)油精等防暑降溫藥品。有條件的工地應(yīng)給工人做簡單體檢，如量血壓、測血糖，55歲以上的工人不得從事危險區(qū)域和高處作業(yè)，60歲以上不得入工地。各單位可根據(jù)天氣變化情況及時調(diào)整作息時間，避開高溫時段，趁早晚較為涼爽的時間施工。
3、電焊的安全
在施工過程中，電焊已經(jīng)成為施工的經(jīng)常性操作。由于電焊火花高溫，且容易發(fā)生火災(zāi)，施工時要注意防火安全。
4、個人防護用品的穿戴
為了保護施工人員在施工過程中的人身安全，施工人員必須穿戴個人防護用品。施工現(xiàn)場嚴禁赤膊和穿拖鞋上崗，加強對安全防護用品佩戴使用的檢查，確保勞動防護措施的真正落實。
5、腳手架工程、塔吊、提升機、攪拌機
腳手架工程、塔吊、提升機、攪拌機等一定要注意做好基礎(chǔ)排水工作，保證基礎(chǔ)排水暢通，無積水。大雨后，要及時檢查腳手架工程、塔吊、提升機、攪拌機的基礎(chǔ)是否變形，一旦發(fā)現(xiàn)變形應(yīng)立即停止施工采取措施整改，提升機、塔吊鋼絲繩要經(jīng)常檢修一旦發(fā)現(xiàn)鋼絲繩有毛刺、斷股、摽勁的'應(yīng)立即更換。經(jīng)項目經(jīng)理、安全員、技術(shù)負責(zé)人驗收合格后方可施工。
6、自然災(zāi)害的預(yù)防
本季節(jié)為夏季，高溫、多雷暴雨是這一季節(jié)的氣候特點，要切實做好防雷，防雨工作，雷雨天氣禁止在高處作業(yè)。遇高溫、大雨、雷電和六級以上大風(fēng)時，禁止高處與露外作業(yè)。加強暴雨期間（尤其是夜間）對提升機、深基坑和職工宿舍等臨時設(shè)施的巡查，落實重大安全事故應(yīng)急救援措施。
7、季節(jié)性檢查、教育
施工班組長、專職安全員要根據(jù)實際情況做好季節(jié)性全面檢查和教育工作，并留好記錄。做好對機械操作人員包括塔吊司機的安全教育工作，經(jīng)常組織人員對施工設(shè)備進行檢查和維修保養(yǎng)，按規(guī)定定期開展安全生產(chǎn)、文明施工檢查及季節(jié)性的安全檢查。
8、食品衛(wèi)生安全
廚房應(yīng)做到干凈衛(wèi)生，配有紗門、紗窗，嚴格做到生、熟食分開。同時要積極落實工地滅蚊蠅、滅鼠、滅蟑螂等措施，每天應(yīng)對餐具進行高溫消毒，確保餐飲衛(wèi)生。嚴防食物中毒事件的發(fā)生，各類生活垃圾要每天按時清運出場，確保職工飲食健康和有良好的休息環(huán)境。
高溫工地工人注意事項 2
在工地施工的工人之間一直有這么一句話：夏季施工有兩件事最尷尬，剛上崗的工人說暈就暈、剛保養(yǎng)的泵車說燃就燃。由于高溫，大部分車都有自燃的風(fēng)險，特別是工地上的'泵車，一旦自燃，不但財產(chǎn)損失巨大，而且救火更困難。拒絕尷尬，張家界消防部門來支招。
一、做好防暑降溫
1、合理調(diào)整作業(yè)時間，嚴格控制工人加班加點�！安扇∽鰞深^，歇中間”或輪流作業(yè)的施工方法，避免高溫作業(yè)、疲勞作業(yè)、防止工人中暑。
2、加強職工夏季安全施工教育，熟悉和掌握對中暑病人需采取的應(yīng)急措施和施救方法。
3、合理安排飲食，搞好衛(wèi)生。
4、經(jīng)常不定期地對施工現(xiàn)場安全進行檢查，重點檢查施工用電、腳手架、生活衛(wèi)生和五防(防雷、防電、防暑降溫、防中毒、防火災(zāi))，把安全措施落到實處。
二、預(yù)防泵車自燃
1、定期檢查和保養(yǎng)。油箱是否漏油、發(fā)動機是否高溫、電氣線路是否老化。檢查制動凸輪軸潤滑脂油道有沒有堵塞。在輪轂保養(yǎng)時要注意舊潤滑脂一定要清洗干凈再抹新潤滑脂。
2、泵車操作手要檢查制動系統(tǒng)制動片厚度是否過薄，如果磨損到一定程度就必須更換，需要注意的是如果制動鼓磨損過大，即使制動片的厚度全格也有可能導(dǎo)致制動凸輪軸行程太長而導(dǎo)致制動蹄頂死。
3、工地一定要配置足夠的消防設(shè)備，擺放在施工現(xiàn)場主要部位（現(xiàn)場大門口、出入通道口和樓層進出口，庫房、車間等），并有醒目標(biāo)識。
4、加強現(xiàn)場危險化學(xué)品（主要包括氣瓶、油漆、汽油、爆炸品等）的儲存運輸和使用管理。
5、施工人員要掌握自防自救技能。一旦發(fā)生火災(zāi)，立即撥打119。
高溫工地工人注意事項 3
高溫施工注意事項之混凝土
澆筑混凝土前應(yīng)充分澆水濕潤模板，并確保模板表面無積水。
白天溫度較高時盡量不澆筑混凝土，改為下午3點后或夜間澆筑。
配置混凝土?xí)r應(yīng)適當(dāng)添加緩凝劑以延長初凝時間。
混凝土運輸及澆筑過程中應(yīng)防止水分過度蒸發(fā)，適當(dāng)采取遮蓋措施，控制混凝土坍落度，同時還應(yīng)控制混凝土入模溫度。
混凝土凝結(jié)后的外露部位應(yīng)采用塑料薄膜覆蓋以保持濕潤;拆模后同樣應(yīng)在混凝土表面覆蓋養(yǎng)護。
對大體積混凝土單獨采取散熱措施，確�；炷羶�(nèi)溫差滿足規(guī)范要求。
高溫施工注意事項之砌體
砌墻用磚提前1~2天充分澆水潤濕，砌筑前放入專用水池浸濕�，F(xiàn)場設(shè)置一定的返水坡度確保砌體無積水、無雜物。
砌筑砂漿應(yīng)隨拌隨用，控制砂漿和易性滿足要求，當(dāng)溫度超過30℃時水泥砂漿必須在2h內(nèi)用完，逾期不能使用。
砌墻時應(yīng)采用一砌塊一刀灰的方法，盡量縮短鋪灰距離，以防鋪灰長度過長導(dǎo)致砂漿中水分蒸發(fā)變硬。
砌體結(jié)構(gòu)砌筑完成后抹灰應(yīng)間隔不少于30天。
高溫施工注意事項之安裝
作業(yè)環(huán)境應(yīng)確保有遮陽或通風(fēng)措施，盡量避開中午等高溫時段施工。
焊接時應(yīng)考慮溫度的.影響，所用各種氣瓶禁止置于高溫或陽光直射下。
水準儀、全站儀等儀器使用時須避開高溫時段，以防觀測數(shù)據(jù)不準確。
高溫易加速線路老化，須定期檢查并更換老化線路，調(diào)整暴露在高溫下的線路，防止發(fā)生火災(zāi)。
高溫時不只要把控工程技術(shù)措施，還要注意相關(guān)管理措施。
施工組織
保證施工人員休息時間，盡量避開高溫時段施工，可采取加夜班進行彌補。
現(xiàn)場充分供應(yīng)茶水、綠豆湯、清涼油等防暑降溫物品。還應(yīng)加強食品衛(wèi)生安全管理，防止食物受高溫影響變質(zhì)。
高溫作業(yè)場所必須采取有效的通風(fēng)、隔熱、降溫措施，對身體情況不滿足要求的施工人員應(yīng)及時調(diào)換崗位。
防雨防汛
及時獲取氣象水文資料，合理安排雨季施工計劃。
雨季施工地段修建臨時排水溝，回填施工必須選擇無雨時進行。
混凝土室外施工須盡量避開雨天，澆筑完成的混凝土采取覆蓋保護。
支撐架、腳手架等在風(fēng)雨過后須及時進行檢查加固。
現(xiàn)場物資妥善堆放，下部可適當(dāng)墊起，上部可采取覆蓋措施;同時應(yīng)準備草袋等防汛材料。
防雷防電
高聳機械或支架必須做好避雷接地措施，施工機械和照明裝置做好保護接零，嚴禁在電線下停留。
檢查用電線路，防止因高溫加速電信老化而導(dǎo)致漏電或火災(zāi)事故。
自備發(fā)電機組須與外電線路電源連鎖，設(shè)置切換裝置或總配電箱，嚴禁并列運行。
高溫工地工人注意事項 4
目前，盛夏高溫季節(jié)已經(jīng)到來，施工現(xiàn)場環(huán)境溫度高，工作條件相對惡劣，施工人員勞動強度大，易出現(xiàn)過度疲勞、中暑現(xiàn)象，是事故多發(fā)時期。為確保高溫季節(jié)安全施工，現(xiàn)就注意事項通知如下：
一、提高認識，加強管理
各工地項目負責(zé)人應(yīng)高度重視高溫期間安全施工工作，加大監(jiān)督檢查力度，扎實做好高溫季節(jié)安全生產(chǎn)工作。高溫期間，應(yīng)合理安排作業(yè)時間，必要時應(yīng)采取“錯峰”作業(yè)和暫停施工的措施。
二、做好防暑降溫工作
各工地負責(zé)人應(yīng)做好防暑降溫工作，提供足夠的水或飲料和發(fā)放清涼油、仁丹、風(fēng)油精等防暑降溫藥品，采取合理的勞動保護措施，加強對施工人員的'防暑降溫和中暑急救知識的教育。
三、加強臨時用電管理
施工現(xiàn)場要嚴格按照施工用電規(guī)范標(biāo)準，加強現(xiàn)場用電管理。以各施工現(xiàn)場員工宿舍、臨時工棚、設(shè)備配電及臨時照明線等為檢查重點，各施工項目要做到現(xiàn)場檢查每天不少于一次，對存在的問題，要及時整改落實責(zé)任。
四、嚴防火災(zāi)事故發(fā)生
高溫季節(jié)，極易發(fā)生火災(zāi)，各施工現(xiàn)場要加強對易燃易爆物品管理，嚴格執(zhí)行消防制度、動火審批及監(jiān)護制度，按照不同條件，合理配備滅火器材，消除火災(zāi)隱患。
五、及時開展安全生產(chǎn)檢查
施工單位要針對夏季高溫施工特點，在落實安全檢查的基礎(chǔ)上，進一步開展自查自糾工作，要嚴格按照建筑施工安全技術(shù)規(guī)范標(biāo)準抓施工安全，重點對高處作業(yè)、施工用電、垂直運輸機械、腳手架、生活衛(wèi)生和夏季“五防”（防雷、防電、防暑降溫、防中毒、防火災(zāi)）進行檢查，切實抓好整改。
高溫工地工人注意事項 5
避免高溫“作業(yè)”
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間里紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。
選擇吸汗服裝
在夏天運動，溫度和濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的.壓力。最好準備一套干衣服，特別是上衣，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。
提前補充水分
夏天溫度很高，大量運動會使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。
合理攝入食物
運動前一小時，要吃些主食或者水果，以防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
飲水不可過量
如果運動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔(dān)。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋，建議采用少量多次的飲水法。
降溫不可太急
運動后，全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，易患傷風(fēng)感冒。
莫忘防暑措施
如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預(yù)防中暑。
適時減少運動
夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。夏季最好的運動是游泳，鍛煉的同時還有降溫作用。如果一定要做遠途運動，注意幫助體溫散發(fā)，而且要勤休息。
高溫工地工人注意事項 6
謹防“情緒中暑”
很多人到就會出現(xiàn)各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應(yīng)，很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此除了防中暑外，更要謹防情緒中暑�！蹦敲�，怎樣預(yù)防情緒中暑呢？建議保持心情舒暢，重視心神的調(diào)養(yǎng)，是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵，建議大家在多安心靜養(yǎng)，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。
養(yǎng)生因體質(zhì)差異方法不同
平和質(zhì)的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛，其調(diào)補原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝，在飲食上沒有明顯的禁忌;而痰濕質(zhì)的人腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，調(diào)補應(yīng)以疏肝理氣為主，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;陽虛質(zhì)的人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，調(diào)補應(yīng)以溫補脾腎，宜食溫?zé)岬氖澄�，比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉�?氣虛質(zhì)的人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，調(diào)補應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪，飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
飲食宜清淡且多吃“苦”
飲食要格外注意。飲食要清淡，注意衛(wèi)生，避免夏季傳染病。同時，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進食欲，緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，這個時候一定要適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，每日攝入量應(yīng)在100克-120克左右，如鴨肉。據(jù)了解，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，并且還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。鄧燚指出，除了補充蛋白質(zhì)，酷熱，人們常常是“無病三分虛”的狀態(tài)，這時可以吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是，體質(zhì)偏熱的`人在要注意少吃溫性、熱性食物，比如羊肉、狗肉、黃鱔等。
外出防曬防中暑
預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。當(dāng)最高氣溫超過30攝氏度時，人要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。最好避開中午出門，減少中暑的幾率，同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜�？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯，消暑又補充水分。
若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時就醫(yī)。
高溫工地工人注意事項 7
1、不宜多吃冷食
炎熱夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
2、洗冷水澡“降溫”是誤區(qū)
很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。
正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。
3、電風(fēng)扇、空調(diào)等制冷工具別吹過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
很多人認為，在高溫天氣，室內(nèi)空調(diào)開得越低越舒服�？墒聦嵣希照{(diào)開得過低，會使室內(nèi)室外溫差過大，容易中暑。
4、在密封的室內(nèi)潑水降溫不科學(xué)
很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實上，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時，室內(nèi)氣溫會暫時下降。但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會使室內(nèi)空氣濕度不斷增大，而且，時間稍長，室內(nèi)氣溫又會上升，這時，就會使人感到室內(nèi)更悶熱，從而引發(fā)中暑。
此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細菌和塵埃隨著水汽進入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。
5、保持必要的午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益�？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。
6、切記不用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等冰凍飲料成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。
7、口渴不宜急飲
夏天出汗較多，一下子喝進很多水，會增加心臟的負擔(dān)，使得血液濃度下降，甚至?xí)霈F(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。夏天補水不能等到渴了才喝，而且渴極了應(yīng)先喝少量的水，過一會兒再喝。
8、注意飲食搭配適當(dāng)
少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等，保證足夠的有效循環(huán)量，達到活血化瘀，清火排毒的目的。
9、中暑后應(yīng)該喝淡鹽水或者鮮果汁，而不是大量白開水。
很多人中暑后會喝大量的`白開水。雖然在中暑時喝白開水可以補充水分，但是，人在失水狀態(tài)下，喝下太多的白開水，就會產(chǎn)生“排出去”的反應(yīng)，結(jié)果反而又回到失水狀態(tài)。正確的做法，應(yīng)該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。
10、大量喝綠豆湯、涼茶需謹慎
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
11、不宜坐木，不宜夜晚露宿
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。
12、不要防曬霜太厚或涂滿清涼油
很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來降溫。其實，這些做法不僅不防暑，反而會導(dǎo)致人中暑。
分析認為，厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導(dǎo)致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會減少汗液的排出。
13、不要戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。
因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳。切勿為了圖好看而選擇顏色過深或過淺的太陽鏡。
14、不是顏色淺的衣服既散熱又涼快
從衣服的顏色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。如果是在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服，會發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。
此外，選購衣服時，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊�、愉悅心情的作用�?/p>
15、不要樂觀相信夏季多出汗能減肥
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？
真相：出汗減肥，沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當(dāng)熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
高溫工地工人注意事項 8
1、做好防暑降溫工作
各生產(chǎn)經(jīng)營單位要為職工提供足夠的、符合衛(wèi)生標(biāo)準的防暑降溫飲料和符合要求的個人防護用品，對作業(yè)場所采取必要的`降溫措施，適當(dāng)減少作業(yè)時間，降低勞動強度。各有關(guān)部門要加強對企業(yè)和室外作業(yè)現(xiàn)場防暑降溫措施的監(jiān)督檢查，督促企事業(yè)單位嚴格執(zhí)行防暑降溫措施相關(guān)規(guī)定，切實做好防暑工作。
2、落實個人防護措施
廣大居民群眾要密切關(guān)注天氣信息，盡量避開高溫時段出行，并采取必要措施預(yù)防中暑、脫水、灼傷等情況發(fā)生。遇高溫天氣，老人、幼兒和體弱者盡量不要外出。注意適當(dāng)補充水分、鹽分，隨身攜帶防暑藥物，盡量減少從事高強度體力勞動。特別是從事小麥夏收工作的人員，更要注意防暑降溫工作，不要在高溫時段長時間勞作，做好自我防護，避免中暑情況發(fā)生。
3、嚴防生產(chǎn)安全事故
高溫天氣，火災(zāi)、爆炸、有限空間中毒窒息事故風(fēng)險加大。企業(yè)要注意隱患排查治理，防范事故發(fā)生。嚴格執(zhí)行防火防爆管理制度，嚴格動火管理，加強對重點部位的巡查，確保消防和防爆設(shè)施完好可用，加強對危險部位的監(jiān)控，及時分析并解決異常情況。有限空間作業(yè)要嚴格遵守“先通風(fēng)、再檢測、后作業(yè)”程序，一旦發(fā)生事故，應(yīng)立即報警，嚴禁盲目施救。
4、注意用電安全
高溫天氣是用電高峰期，超負荷、大功率用電，易發(fā)生電氣火災(zāi)和觸電事故。要加強用電線路檢查，及時更換老舊電器和設(shè)備，不超負荷用電，不亂接亂拉電線；高溫天氣易出汗，不可用濕手、濕布接觸帶電的燈頭、開關(guān)和插座，防范火災(zāi)和觸電事故發(fā)生。
5、防范交通事故
高溫天氣駕駛各類型車輛，應(yīng)定期檢查輪胎安全。發(fā)現(xiàn)車體冒煙并伴有刺鼻氣味散出時，應(yīng)遠離故障車輛，立即采取求助措施。車內(nèi)嚴禁長期存放手機、相機、充電寶等帶有電池的設(shè)備，以及香水、罐裝噴霧、老花鏡、打火機等物品，防止造成車輛自燃。
6、注意防范強對流天氣
伴隨高溫天氣，易出現(xiàn)雷暴大風(fēng)、冰雹、短時強降水等強對流天氣。戶外遇雷雨、暴雨天氣時，行人切勿在有積水的道路上行走，不要在涵洞、立交橋低洼區(qū)、樹木下避雨，不要靠近電線等金屬物體，不呆在空曠地帶，遠離河道、水庫和山洪、滑坡等地質(zhì)災(zāi)害易發(fā)區(qū)域。
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1.多喝水
在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。
2.外出的要注意遮陽降溫
選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
3.多吃降溫防暑的.食物
夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當(dāng)吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。
4.保證室內(nèi)植物綠化
陽臺庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽,又通過葉面蒸發(fā)水分達到降溫作用。
5.合理啟閉門窗
如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。
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夏季防暑注意事項
�。�1）暫停戶外或室內(nèi)大型集會，盡量留在室內(nèi)，并避免陽光直射。最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！必須外出時要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。
�。�2）室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，空調(diào)無法使用時，選擇其他降溫方法。還要注意預(yù)防空調(diào)病，要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機1—3小時后關(guān)機，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，比如向地面灑些水等。
（3）渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡；應(yīng)先擦干汗水，稍事休息再用溫水洗澡。
�。�4）注意作息時間，保證睡眠；暫停大量消耗體力的工作。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。
�。�5）宜吃咸食，多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等；不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1。5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
其他夏季防暑常識
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的`選擇；
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
防暑寶典：中暑了怎么辦
高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為：
1、立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。
2、讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。
3、盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。
4、意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5、還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。
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1.保持充足的睡眠，良好的休息。在作業(yè)時應(yīng)避免出現(xiàn)體力困乏、精神萎靡、反應(yīng)力下降等不良現(xiàn)象，以免出現(xiàn)不安全行為使自己或他人置于危險之中。
2.不許穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋進入車間生產(chǎn)現(xiàn)場。應(yīng)選擇穿前不露趾后不露跟，腳感舒適的鞋子上班，以免扭傷、刮傷、劃傷。
3.上班之前或上班時間內(nèi)不飲用含有酒精的.飲料，不準許以飲用冷凍啤酒或其他含酒精的冷飲作為個人降溫的措施。
4.注意防高溫。露天作業(yè)人員應(yīng)盡量避免在太陽下長時間暴曬，作業(yè)前應(yīng)配戴好防曬用品，及時補充水分，防止脫水休克等意外事故的發(fā)生。
5.加強醫(yī)療預(yù)防工作：對高溫作業(yè)工人應(yīng)該進行就業(yè)前和入暑前體格檢查，凡有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、血管舒縮調(diào)節(jié)機能不全、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝、腎疾病，明顯內(nèi)分泌疾病(如甲狀腺機能亢進)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、過敏性皮膚疤痕患者、重病后恢復(fù)期及體弱者，均不宜從事高溫作業(yè)。
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�、挪扇”匾姆朗畲胧乐寡矙z人員中暑。
⑵防止充油設(shè)備內(nèi)部壓力增大，油位升高導(dǎo)致噴油，應(yīng)注意監(jiān)視油位變化，必要時請求停電處理。
�、欠乐挂簤簷C構(gòu)壓力異常升高，導(dǎo)致斷路器不能正常可靠動作。
⑷認真檢查設(shè)備發(fā)熱情況，采用專用儀器（紅外測溫儀/熱像儀）進行準確測溫。
�、蓪τ谟欣鋮s(通風(fēng))裝置的設(shè)備，開啟所有冷卻(通風(fēng))裝置進行降溫。
�、十�(dāng)設(shè)備溫度超過允許范圍時，及時匯報調(diào)度，采取措施。
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1、配合呼吸做動作
做動作時務(wù)必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
2、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
3、意識集中于主要部位
進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應(yīng)避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果。
4、杜絕練習(xí)中大笑和講話
杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動作融合的練習(xí)，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時，深長的氣息尤為重要。
5、完成姿勢時保持靜止
體位法練習(xí)中姿勢完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會“動中靜”的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，進而提高自身的覺察力。
6、要高溫也要通風(fēng)
高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家里練習(xí)高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的`環(huán)境，還應(yīng)該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習(xí)環(huán)境會使人大量出汗，如果通風(fēng)不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加濕器。高溫瑜珈是在特定的環(huán)境中練習(xí)的特定運動，可以使身體達到比較全面的鍛煉。
7、練習(xí)前先做熱身動作
練習(xí)前，先做一些熱身運動。小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)能增加身體的彈性，防治因為突然運動造成肌肉挫傷。如果再練習(xí)中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)，要馬上停止運動。轉(zhuǎn)回到常溫環(huán)境，在空氣流通的地方休息。高溫瑜珈在練習(xí)中需要跟多氧氣的供給，在練習(xí)過程中要注意調(diào)整呼吸，保持體內(nèi)氧氣充足。避免運動傷害。
8、補水功課做到位
高溫瑜珈會消耗人體大量水分，練習(xí)者會經(jīng)常出汗。一個正常人練習(xí)一個小時可能會消耗將近一升水。此時，如果飲水不足，身體會感覺很難受，甚至出現(xiàn)脫水昏迷。因此，在開始練習(xí)前，應(yīng)該喝一大杯水，練習(xí)過程中也要注意補水。不要在做完后才大量喝水，這樣會增加心臟負擔(dān)，造成一些器官血液供給跟不上。
由于高溫瑜珈練習(xí)中會大量出汗，所以要不斷補充水分，防止身體缺水。
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