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高考期間注意事項(xiàng)經(jīng)典10篇
高考期間注意事項(xiàng) 篇1
創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境
安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里我特別提示家長，在孩子高考備考階段盡量少會(huì)客，最好不會(huì)客，如果實(shí)在不得不會(huì)客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。在這個(gè)時(shí)間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點(diǎn)，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。
督促孩子娛樂與運(yùn)動(dòng)
高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上，有時(shí)搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。
在這種時(shí)候，家長就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng)，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，分散孩子的精力。
防止對(duì)孩子的過分關(guān)注
高考前，有些家長過分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會(huì)兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對(duì)得起父母對(duì)我的關(guān)心。
準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱
高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙，這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實(shí)，只要家里準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點(diǎn)藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑。
督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備
高考前幾天家長要督促孩子做好考前的.物質(zhì)準(zhǔn)備，把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好，把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好，最好都放在一個(gè)口袋里。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。
家長情緒力求穩(wěn)定
在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試是很有意義的。高考前，家長也會(huì)對(duì)高考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對(duì)待，要有分析地對(duì)待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。
家長心情要愉快
高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對(duì)孩子的備考是很有好處的。
有些家長在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮模瑴剀暗男睦須夥諏⑷诨⒆有闹械囊钟�、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對(duì)孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實(shí)有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會(huì)給孩子多一分溫馨。
只要盡力就行了
我調(diào)查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。
父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會(huì)盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會(huì)從容地應(yīng)對(duì)高考。但也有些家長高考前嘮嘮叨叨，反復(fù)囑咐孩子，考試要認(rèn)真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習(xí)慣，現(xiàn)在可不能丟分了，你可要注意呀。其實(shí)，這樣的話家長已經(jīng)講了多少遍，在高考前再講、反復(fù)地講會(huì)增加孩子的心理壓力。高考前，孩子和父母發(fā)生口角對(duì)情緒的穩(wěn)定會(huì)起很大的破壞作用，這對(duì)考試的影響是不能低估的。
幫助孩子調(diào)整心態(tài)
建議在高考前家長經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑模贸燥埡蟮臅r(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候，他比較放松的時(shí)候去做，要見機(jī)行事。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。
確保孩子健康
有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實(shí)那沒有必要，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。不在于說給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。
高考期間注意事項(xiàng) 篇2
在三年的磨練中，終于要亮上一劍了。那就是即將迎來的高考。高考的備考相信很多考生都準(zhǔn)備的很充分了，那么在高考考試期間注意事項(xiàng)有哪些呢。長春工業(yè)大學(xué)自考招生網(wǎng)的老師針對(duì)高考考試期間注意事項(xiàng)作了詳細(xì)的講解：
高考考試期間注意事項(xiàng)：克服怯場
有些考生在考試剛開始時(shí)，心咚咚直跳，腦子一片空白;還有不少考生總怕錯(cuò)，每道題都要驗(yàn)證好幾遍，因此考試時(shí)間常常不夠，吃虧很多。這在心理學(xué)上被稱為“考生競技綜合征”，俗稱“怯場”。
考生在等待老師發(fā)試卷的時(shí)候，可以擯棄雜念，做深呼吸訓(xùn)練，或者盯著窗外的一片葉子，想象自己就是那片葉子，正在風(fēng)中悠閑地飄搖……總之，要學(xué)會(huì)利用這段空隙舒展心情。
拿到試卷后，考試還未正式開始，考生要瀏覽整個(gè)試卷，大致分配好各部分所用時(shí)間。答題從易到難，可以培養(yǎng)自信和思維的'流暢感，再做難題就容易了。答題時(shí)要避免不斷往回看，盡量留出時(shí)間來檢查。
高考考試期間注意事項(xiàng)：出考場后越糊涂越好
張秋萍表示，和同學(xué)對(duì)答案是考試結(jié)束后的大忌，是一種破壞性行為，只會(huì)造成更加慌亂、懷疑、沮喪。因此，考生走出考場后應(yīng)做到兩點(diǎn)：一是越糊涂越好。不要去回想考試內(nèi)容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗(yàn)證。只要出了考場，就要堅(jiān)決“忘掉一切”。二是盡量避免與同學(xué)同行。因?yàn)橥瑢W(xué)在一起，總免不了要議論考試內(nèi)容，這勢必引起自己對(duì)考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動(dòng)。
高考考試期間注意事項(xiàng)：從前往后答題難題大膽跳過
各個(gè)考生學(xué)習(xí)情況有差異，對(duì)高考試卷所感受的難易程度也有差別。但是，做題過程還是有一些共性的要求：
1.從前往后不遺漏。高考中最好不要臨時(shí)改變平時(shí)的答題順序，堅(jiān)持從前往后完成，保證不出現(xiàn)漏答現(xiàn)象。
2.先易后難不較勁。考生一定要堅(jiān)持先易后難的原則，能得分先得，心中不慌。遇到稍有難度而自己又沒有絕對(duì)把握的題目，千萬不要逼著自己非做出來不可，以免耽誤時(shí)間。
高考期間注意事項(xiàng) 篇3
陪考應(yīng)先征求考生意見
新浪高考家長座談會(huì)上，不少家長表示，“平時(shí)沒太多時(shí)間關(guān)心孩子，關(guān)鍵時(shí)刻應(yīng)該陪在他們身邊�！币晃缓⒆尤ツ暌呀�(jīng)考上大學(xué)的家長則表示：“高考期間，孩子很敏感，家長陪考需要把握一個(gè)度，需要事先和孩子商量好，不然會(huì)起到相反的作用。”
新浪高考特別提示：家長在征求孩子的意見的前提下，如孩子愿意，再前往陪考 。如若孩子不愿意家長又不放心，也可采取尾隨方式陪同，以及時(shí)處理突發(fā)事件發(fā)生。
給考生充分休息的環(huán)境
“陪考的家長考試期間家長該如何安排？”成為家長們談?wù)摰慕裹c(diǎn)。總結(jié)以往給兒子陪考的體會(huì)，盡管之前做了很多準(zhǔn)備，一位家長認(rèn)為還是有不足的地方，“當(dāng)時(shí)沒提前安排好午休的地方�！�
“我們住的地方離孩子考試的地方比較遠(yuǎn)，中午回家休息來不及，臨時(shí)在學(xué)校找了個(gè)老師的辦公室讓孩子休息了一會(huì)。考試的時(shí)候天氣比較炎熱，孩子的精神狀態(tài)也不是特別好，午間的休息是非常必要的�！边@位家長建議，家離考場比較遠(yuǎn)的陪考家長，可以提前在考場附近訂個(gè)鐘點(diǎn)房讓孩子午休，要求不用特別高，只要舒適安靜就可以。而孩子的午休時(shí)間也不必太長，半小時(shí)左右，給孩子一些調(diào)整狀態(tài)的時(shí)間。
新浪高考特別提示：大中城市一般都會(huì)出現(xiàn)家離考場比較遠(yuǎn)的情況，家長除了充分考慮到交通需要花費(fèi)的時(shí)間外，可以考慮提前在考場附件預(yù)定鐘點(diǎn)房，讓孩子在炎熱的中午得到充分休息和調(diào)整。鐘點(diǎn)房也不宜太過豪華，簡單、舒適即可，減低孩子的不適應(yīng)性。另外，應(yīng)控制時(shí)間，午睡不宜過長，否則孩子很難保持一個(gè)清醒的狀態(tài)來應(yīng)對(duì)下午的考試。
為考生營造輕松氛圍
不少家長有詢問孩子考得如何的習(xí)慣，而專家指出，最好不要主動(dòng)詢問，這樣會(huì)給孩子帶來心理負(fù)擔(dān)。如果孩子主動(dòng)提及沒考好，也應(yīng)該平靜的安慰，這個(gè)時(shí)候的責(zé)難是大忌。
對(duì)此，去年經(jīng)歷高考的家長介紹經(jīng)驗(yàn)：“我們?cè)谂憧计陂g做任何事和孩子一直有商有量，考完任何一科，不管孩子考得如何，都是用鼓勵(lì)的方式，絕不詢問他/她考得如何，談一些輕松的和孩子感興趣的話題，盡量讓孩子放松心情，以更好的狀態(tài)面對(duì)接下來的考試。當(dāng)然，孩子這個(gè)時(shí)候也聽不進(jìn)去太多的教導(dǎo)，最好別表現(xiàn)得太過擔(dān)心，給孩子造成負(fù)面情緒。”
新浪高考特別提示：陪考的家長要注意察言觀色，不要表現(xiàn)出過度關(guān)心，給孩子充分的信任和鼓勵(lì)；了解孩子的日常興趣所在，考試期間多和孩子談?wù)摵涂荚嚐o關(guān)的話題�？荚嚻陂g應(yīng)使考生處于一種輕松、愉快的狀態(tài)下，使考生保持在積極向上、冷靜樂觀的精神狀態(tài)中，為考試的成功奠定良好的計(jì)算基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。
小貼士：
除了往屆高考生家長的'經(jīng)驗(yàn)，小編特別整理了相關(guān)專家對(duì)于陪考家長在考期的七大建議如下，僅供參考：
父母陪考要注意如下技巧：
1、可以幫助孩子拿一些路上需要而不必帶進(jìn)考場的東西，比如傘、飲料等。
2、萬一發(fā)生堵車、落東西等突發(fā)事件，可以幫助孩子及時(shí)正確地加以處理。
3、如果考場離家很遠(yuǎn)，中午可以幫助孩子找到合適的就餐地點(diǎn)和休息場所。
4、可以和孩子進(jìn)行必要的交流，幫他(她)減輕心理壓力。
5、不要孩子一出考場就問他考得怎么樣，這會(huì)加深孩子的煩躁和不安感。
6、切記不要告訴孩子你已在場外得到的正確答案，也不要對(duì)孩子說諸如“人家說那道題那樣答更貼切”的話，此時(shí)這一切對(duì)他毫無幫助，反會(huì)加重他的負(fù)擔(dān)。
7、注意聆聽孩子的話，仔細(xì)觀察他的反應(yīng)，及時(shí)給予鼓勵(lì)和勸慰。要知道，這個(gè)時(shí)候只有鼓勵(lì)才是有意義的。
8、盡量少跟孩子說話，以免他(她)心緒煩躁或分散注意力。
高考期間注意事項(xiàng) 篇4
陪考應(yīng)先征求考生意見
家長在征求孩子的意見的前提下，如孩子愿意，再前往陪考 。如若孩子不愿意家長又不放心，也可采取尾隨方式陪同，以及時(shí)處理突發(fā)事件發(fā)生。
給考生充分休息的環(huán)境
大中城市一般都會(huì)出現(xiàn)家離考場比較遠(yuǎn)的情況，家長除了充分考慮到交通需要花費(fèi)的時(shí)間外，可以考慮提前在考場附件預(yù)定鐘點(diǎn)房，讓孩子在炎熱的'中午得到充分休息和調(diào)整。鐘點(diǎn)房也不宜太過豪華，簡單、舒適即可，減低孩子的不適應(yīng)性。另外，應(yīng)控制時(shí)間，午睡不宜過長，否則孩子很難保持一個(gè)清醒的狀態(tài)來應(yīng)對(duì)下午的考試。
為考生營造輕松氛圍
陪考的家長要注意察言觀色，不要表現(xiàn)出過度關(guān)心，給孩子充分的信任和鼓勵(lì)；了解孩子的日常興趣所在，考試期間多和孩子談?wù)摵涂荚嚐o關(guān)的話題�？荚嚻陂g應(yīng)使考生處于一種輕松、愉快的狀態(tài)下，使考生保持在積極向上、冷靜樂觀的精神狀態(tài)中，為考試的成功奠定良好的計(jì)算基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。
【小貼士】父母陪考要注意如下技巧：
1.可以幫助孩子拿一些路上需要而不必帶進(jìn)考場的東西，比如傘、飲料等。
2.萬一發(fā)生堵車、落東西等突發(fā)事件，可以幫助孩子及時(shí)正確地加以處理。
3.如果考場離家很遠(yuǎn)，中午可以幫助孩子找到合適的就餐地點(diǎn)和休息場所。
4.可以和孩子進(jìn)行必要的交流，幫他(她)減輕心理壓力。
5.不要孩子一出考場就問他考得怎么樣，這會(huì)加深孩子的煩躁和不安感。
6.切記不要告訴孩子你已在場外得到的正確答案，也不要對(duì)孩子說諸如“人家說那道題那樣答更貼切”的話，此時(shí)這一切對(duì)他毫無幫助，反會(huì)加重他的負(fù)擔(dān)。
7.注意聆聽孩子的話，仔細(xì)觀察他的反應(yīng)，及時(shí)給予鼓勵(lì)和勸慰。要知道，這個(gè)時(shí)候只有鼓勵(lì)才是有意義的。
8.盡量少跟孩子說話，以免他(她)心緒煩躁或分散注意力。
高考期間注意事項(xiàng) 篇5
1、拿到卷子后，以最快的速度通覽全卷，若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡不清現(xiàn)象，可舉手詢問，并在開考前監(jiān)考員。開考后再行報(bào)告、更換的，延誤的考試時(shí)間不予延長。
2、按規(guī)定，弄臟試題、答題卡會(huì)被認(rèn)為有故意作標(biāo)記的嫌疑。如果無意弄臟了，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告，經(jīng)核實(shí)確需更換的，監(jiān)考員報(bào)主考同意后，啟用備用試卷或答題卡，但因此而耽誤的考試時(shí)間不予補(bǔ)足。
3、考試出現(xiàn)聽力磁帶或設(shè)備故障等問題�？键c(diǎn)將及時(shí)啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案，使用備用聽力磁帶或備用設(shè)備，仍解決不了問題的，將立即報(bào)告考區(qū)主任和省考試院，申請(qǐng)考試時(shí)間順延，將所延誤的時(shí)間予以補(bǔ)足。
4、發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了，首先不能慌張。不妨先放下筆，用30秒至1分鐘的時(shí)間，讓自己的心緒稍事平靜。然后認(rèn)真查找分析出現(xiàn)錯(cuò)誤的原因。找到錯(cuò)誤的癥結(jié)所在，拿出橡皮輕輕地擦去相應(yīng)的錯(cuò)誤部分，此時(shí)平和的心境和輕柔的'手法切不可少，因?yàn)楸ＷC卷面整潔而無破損也很重要。
5、在提筆改錯(cuò)前，應(yīng)該將答題步驟在腦中做一個(gè)相對(duì)全面、周密的思考，時(shí)間許可的話，不妨在草稿紙上寫寫，哪怕是綱要式的，都可以避免新的錯(cuò)誤出現(xiàn)。
高考期間注意事項(xiàng) 篇6
青春期的孩子們正處在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、日常用腦過度的特殊階段，能量和各種營養(yǎng)素的需要都是超過成年人的。因此，家長一定要注意孩子的膳食營養(yǎng)，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的就餐原則。
誤區(qū)之一：考前進(jìn)補(bǔ)最有效
許多家長都將服用保健品視為補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品可以達(dá)到迅速補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。考前臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不妥。營養(yǎng)和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)的積累，等到考前才注意要吃什么，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。
其實(shí)，保健品決非萬能，而且并非所有的考生都適合“享用補(bǔ)品”，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn) 品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應(yīng)的話，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。如果確實(shí)愿意給孩子吃一些補(bǔ)腦方面的保 健食品或者保健藥品，一定要注意一個(gè)度的問題，不要濫用，要適可而止。
誤區(qū)之二：肉類唱主角
考前學(xué)習(xí)緊張，消耗大，營養(yǎng)要跟上。不少家長擔(dān)心自家孩子營養(yǎng)不良，變盡花樣，遍 求良方，佳肴美味供應(yīng)不絕，甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生。如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，弄不好，反而導(dǎo)致腹瀉、不舒 服、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃的過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。
此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的'工作效率也高不了。所以、適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，則是因?yàn)橄募具^食油膩會(huì)傷脾胃�？记帮嬍持饕郧宓瓰橹鳌�
誤區(qū)之三：食譜變化大
有家長喜歡在大考前為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜。事實(shí)上，考前大換食譜是考生飲食的大 忌。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。日常的生活規(guī)律最好不要改變，當(dāng)保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃一些不 熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品�？记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
具體方案
1.保證成堿性食物的攝入
人體的代謝產(chǎn)物大多數(shù)屬于酸性的，如果酸性代謝產(chǎn)物過多或堆積會(huì)造成人體為酸性體質(zhì)，易出現(xiàn)疲勞等癥狀。這就是高考生飲食的注意事項(xiàng)。食物中谷類、肉類、魚類、蛋類均為成酸性食物，而奶類、蔬菜、水果、豆制品、堅(jiān)果類等屬于成堿性食物，可以中和體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物，另外，蔬菜和水果具有良好的感官性狀，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，豐富食物種類，使多樣化，有利于緩解疲勞。
2.選擇使你快樂的食物
在天然食物中，有些食物能夠使人愉快和緩解壓力，如花生米、核桃、腰果、杏仁、醬黃豆、深水魚、香蕉、菠菜、雞肉、海鮮、全谷類、新鮮水果、蛋類、芝麻、巧克力等。
通常不同顏色的食物也會(huì)調(diào)節(jié)人心情，如綠色食物具有能穩(wěn)定情緒，減輕緊張的作用，主要食物有菠菜、油菜、芹菜、卷心菜等。紅色食物具有促進(jìn)血液循環(huán)，振奮精神的作用，主要食物有西紅柿、草莓、紅蘋果、番茄、櫻桃、牛肉、豬肝等;黃色食物具有刺激神經(jīng)和激發(fā)能量，刺激食欲，驅(qū)除沮喪作用，主要食物有柑橘、芒果、胡蘿卜、南瓜、土豆、玉米、香蕉、蛋黃等;黑色食物令人自信，主要食物有黑木耳、海帶、黑米、蕎麥、黑面、黑芝麻、烏雞、香菇等;白色食物能激發(fā)積極心態(tài)，主要食物有牛奶、豆?jié){、豆腐、米飯、白蘿卜、白菜、銀耳、百合、蓮子、谷類等。這就是高考生飲食的注意事項(xiàng)。進(jìn)餐時(shí)良好的心態(tài)會(huì)使胃腸蠕動(dòng)好，消化液分泌充分，有利于消化和吸收，機(jī)體處于輕松狀態(tài)，緩解緊張、焦慮和疲勞。
3.不吃或少吃的食物
盡量不吃或少吃油炸食物、方便面、甜飲料、小食品、燒烤食物、辛辣刺激性食物;不吃平時(shí)沒有吃過的新、奇、特食物;少吃荔枝、橘子、榴蓮、桂圓等偏熱性水果;盡量不選擇保健品;不吃不潔食物，以防止胃腸道疾病。
4.保證每天3-4餐
早餐一定要吃，并且吃的要好，所謂“好”指早餐中要有主食，如各種粥、面包、饅頭、花卷、豆包、包子等，還應(yīng)該有含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如奶類、蛋類、豆制品等，應(yīng)該搭配點(diǎn)小菜，如熗芹菜花生米、熗土豆胡蘿卜絲、熗圓白菜青椒絲、拌裙帶菜、糖拌西紅柿、拌瓜丁、肉絲炒榨菜等。小菜既開胃又補(bǔ)充膳食纖維和維生素，烹調(diào)方法簡單，應(yīng)該是餐桌不可缺少的。早餐營養(yǎng)不足會(huì)引起上午注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低，甚至?xí)霈F(xiàn)低血糖。午餐和晚餐除了要有主食外，還要有肉類、蛋類、魚類、豆制品當(dāng)中的1-2種，各種不同顏色的蔬菜類;晚餐最好在晚5-7點(diǎn)進(jìn)餐，這樣符合人體的生理代謝。這就是高考生飲食的注意事項(xiàng)。睡前根據(jù)情況，應(yīng)在睡前1小時(shí)加餐，加餐食物可選擇鮮奶或酸奶，少量主食，水果等，但要注意加餐不要過多、過油膩，以防影響睡眠質(zhì)量。
5.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
吃飯時(shí)不要速度太快，不要暴飲暴食。吃的過多，尤其吃高脂肪飲食，既油煎炸食物，會(huì)引起胃腸負(fù)擔(dān)重，出現(xiàn)胃部不適、飽脹感等。另外吃的過多會(huì)導(dǎo)致困倦、乏力、腦乏氧等“食迷”現(xiàn)象，影響下午的學(xué)習(xí)。因此，投入吃飯的時(shí)間，細(xì)嚼慢咽，心情放松，是值得的。
高考期間注意事項(xiàng) 篇7
一、高考期間注意事項(xiàng)
1、作息要調(diào)整、飲食要健康。
考生學(xué)習(xí)壓力大，通常復(fù)習(xí)到很晚，午夜后才睡，睡眠嚴(yán)重不足，因此，考前要及早調(diào)整。睡前洗個(gè)溫水澡、泡泡腳，形成晚10點(diǎn)左右上床休息，早7點(diǎn)前輕松起床的好習(xí)慣。遠(yuǎn)離父母或單獨(dú)居住的考生要上好鬧鈴，更不要晚睡、貪睡。少吃零食保三餐，飲食要營養(yǎng)并以清淡為主，飲食習(xí)慣不要做大的調(diào)整，不過饑、過飽飲食，尤其考試期間更應(yīng)如此。
2、考務(wù)要做細(xì)。
遵守考場要求，要知道什么可以帶，什么不允許帶�？荚囉镁摺�(zhǔn)考證或考試其他證明等放在一起管理好，放在家中顯著位置。了解考點(diǎn)地址及安排好交通工具，事先應(yīng)當(dāng)前往考點(diǎn)看看，確認(rèn)位置與行走路線，需要的時(shí)間等，做到心中有數(shù)�？荚嚠�(dāng)天最好騎自行車或步行前往，避免交通堵塞帶來的影響。盡管提及的這些事情婆婆媽媽的，但每年總會(huì)有人因考試證件不全、找不到考點(diǎn)或交通問題影響應(yīng)考，這種情況下，怎能發(fā)揮好水平呢？
3、考試要有好心情。
考試當(dāng)天輕松起床后，換上自己喜歡的衣服，洗漱時(shí)淡妝一下，照鏡子欣賞一下自己，“相信自己，自己是最棒的”。前往考場的路上，欣賞一下美麗的街區(qū)與環(huán)境，“生活是如此的美好”“就要解放了”。愉悅自己，把放松的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。
4、考前放松有技巧。
考試當(dāng)天盡量把考試前的時(shí)間安排的緊湊或有節(jié)奏，其實(shí)從起床、吃飯、洗漱、準(zhǔn)備考試用具一直到來到考點(diǎn)，有限時(shí)間內(nèi)充斥的內(nèi)容轉(zhuǎn)移了注意力，考試預(yù)期焦慮自然小些。允許進(jìn)考場前20分鐘到校就可以了，過早也許反倒使你無所適從。家長“此時(shí)無聲勝有聲”，默默的企盼與軀體語言、姿態(tài)體現(xiàn)出的真誠支持，降低孩子考前焦慮、緊張的'功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過滔滔不絕的叮嚀與囑托�？忌M(jìn)考場前要先進(jìn)衛(wèi)生間，卸下“負(fù)擔(dān)”，有時(shí)緊張的考試會(huì)加重內(nèi)急，要避免干擾。
5、呼吸放松度難關(guān)。
一般來講，大多考生都能正常發(fā)揮，能夠擺脫過度緊張的干擾。假如你進(jìn)入考場后過分緊張，甚至有心慌、出汗、手顫、眼花等情況，你可以深深的吸入一口氣，屏住，慢慢的呼出，多做幾次，會(huì)有好轉(zhuǎn)。做題時(shí)不妨先易后難，或找自己感興趣的題做，慢慢你就適應(yīng)考場氣氛了。
6、保安全、防疾病。
注意安全，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不飲生食水，盡量不到人口過分密集的區(qū)域。盡管這是老生常談，但這是家長考生需要保證或要做的最基本的事情。
就要考試了，考生“臨門一腳”的結(jié)果究竟怎樣在于他們平時(shí)的努力，應(yīng)考技巧也會(huì)一定程度的影響他們真實(shí)水平的發(fā)揮。無論如何，考前安排好對(duì)于考生穩(wěn)定發(fā)揮水平是必要的。
二、高考期間飲食注意事項(xiàng)
科學(xué)合理的飲食可以保證考生的生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
多吃含維生素C的食物可以減輕心理壓力。當(dāng)人承受巨大心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
胡蘿卜能提高記憶力。胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功的意識(shí)是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于減輕高考考生的緊張與疲勞。經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品，對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞有一定幫助。而過硬、過于油膩的食物，對(duì)考生來說不是理想的食品，因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過來加劇考生精神緊張的程度。
要注意平衡飲食，做到粗細(xì)搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。不喜歡吃肉的學(xué)生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。要注意烹調(diào)方法多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。
多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，為保持頭腦清醒，可適當(dāng)進(jìn)食富含卵磷脂類的食品，如動(dòng)物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。
考試當(dāng)天早飯要吃稍干一點(diǎn)，咸一點(diǎn)，考試時(shí)不會(huì)因憋尿而分散精力。
高考期間注意事項(xiàng) 篇8
一、怎樣度過考前最后一天
1、平穩(wěn)過渡正是保證水平發(fā)揮的重要條件。
2、不要過早睡覺，不可再熬夜。
3、睡前少食一些有助于催眠的食品。
4、復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，看看模擬試卷或作文。
5、清點(diǎn)考試用品(黑色簽字筆、保證質(zhì)量量的2B鉛筆、手表、橡皮擦、高考準(zhǔn)考證要統(tǒng)一放在透明的袋子里，并且放在明顯的位置，避免了考前忙于尋找，影響考生的`心情。)
二、考試當(dāng)天應(yīng)注意的事項(xiàng)
1、早些起床(7：00-7：30之間)瀏覽一下備考筆記、重點(diǎn)公式、重點(diǎn)定理和熟語。
2、注意早餐的營養(yǎng)，不可有大的改變，最好與平常差不多。
3、前往考場應(yīng)有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。
4、考前十分鐘應(yīng)避免嬉笑、打鬧，坐一會(huì)兒或整理文具。
三、兩科考試之間如何度過
1、要學(xué)會(huì)迅速遺忘上一門考試，并吸取教訓(xùn)，調(diào)整戰(zhàn)略，千萬不可后悔而不能自拔。
2、作好思維的轉(zhuǎn)移，使思維在相關(guān)知識(shí)和解決問題的技能上獲得一段時(shí)間的預(yù)熱。
3、注意休息與飲食。
4、進(jìn)行適度的輕松鍛煉，例如散步和伸展運(yùn)動(dòng)，但一定要避免籃球、足球等劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免身體傷害。
5、為下一門考試做好準(zhǔn)備，主要注意一下平時(shí)不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強(qiáng)記憶。
四、應(yīng)試要點(diǎn)
1、填涂好個(gè)人資料，特別是準(zhǔn)考證號(hào)碼和姓名號(hào)碼要絕對(duì)準(zhǔn)確，填寫后需再查一遍。
2、瀏覽試卷，把握全面(相互聯(lián)想，開闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開考前的五分鐘，分秒必爭。
3、由于所有科目實(shí)行網(wǎng)上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。
4、先易后難，各個(gè)擊破，增強(qiáng)信心�？忌苊鈨煞N傾向：一忌思想靜不下來;二忌在某一題上花費(fèi)時(shí)間過多。
5、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)。
6、認(rèn)真審題，明確要求。1)不看錯(cuò)題目，2)分析要清楚，3)要善于聯(lián)系和聯(lián)想，特別要注意聯(lián)系生活和社會(huì)的實(shí)際。
7、盡量做完試題，把能想到信息充分地體現(xiàn)到答題卷中去，分分必爭，并注意控制時(shí)間。
8、考試結(jié)束前15分鐘，認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)，保證思路、步驟、結(jié)果和答題的規(guī)范。
高考期間注意事項(xiàng) 篇9
考試期間的生活：
（1）按照孩子平時(shí)習(xí)慣休息，如果不是生物鐘嚴(yán)重顛倒，不用硬性調(diào)整。
�。�2）飲食不要過于油膩，不要吃太多上火的食物。
�。�3）水果的話，盡量少吃上火的水果，比如荔枝。
�。�4）考前帶好準(zhǔn)考證和身份證。
�。�5）帶好答題的筆，橡皮，尺子，圓規(guī)，量角器，三角板等工具。不要帶修正帶，修改液等工具。
�。�6）可以帶風(fēng)油精或者清涼油。(明確要求不讓帶的就不能帶)
�。�7）中午如果需要睡覺，最好不要睡太長，一個(gè)小時(shí)左右。
�。�8）進(jìn)入考場前，少喝點(diǎn)水，避免考試期間上廁所。
（9）穿自己最舒服的衣服。因?yàn)榻衲旰芏嗫键c(diǎn)會(huì)有空調(diào)，所以大家一定要提前準(zhǔn)備一件外套。
考試期間的心態(tài)：
�。�1）要有信心，要有基本上卷子上所有的.題目都會(huì)做的心態(tài)。
（2）如果遇到的題目簡單，那么你要小心，別人做這些題目也簡單，考查的就是仔細(xì)程度和答題習(xí)慣，一定要小心小心再小心；如果遇到的題目比較難，那么你就想別人也會(huì)感覺題目難，關(guān)鍵是誰做的更多些。
�。�3）拿到試卷不要急于答題，應(yīng)先聽從監(jiān)考老師的交待，檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等，然后在試卷規(guī)定的地方填寫本人姓名、準(zhǔn)考證號(hào)。
�。�4）通覽全卷，為實(shí)施正確的解題策略作全面計(jì)劃，克服前面難題做不出，后面易題沒時(shí)間做。
�。�5）認(rèn)真審題，避免下筆千言、離題萬里�？荚嚂r(shí)不僅要弄明白題目的條件、內(nèi)容、范圍以及重點(diǎn)，還應(yīng)注意答題形式，規(guī)范答題。
�。�6）掌握答題原則和正確方法，科學(xué)分配答卷時(shí)間。如先易后難的原則，暫時(shí)跳過難以解答的問題，對(duì)無把握的選擇進(jìn)行猜測等方法。有時(shí)候適當(dāng)?shù)姆艞壊粌H僅是一種策略，更是一種智慧�。▽W(xué)會(huì)放棄，有舍才有得）
�。�7）一些考生總是習(xí)慣把答題卡放在最后去填涂，這樣很危險(xiǎn)。萬一由于最后一兩道題做不出來，冥思苦想之際忘了時(shí)間，會(huì)造成極大遺憾。因此，做完選擇題后最好馬上涂答題卡（注意答題卡樣式：橫排還是豎排？），選考題切記要填涂。
�。�8）高考后不宜對(duì)答案，為了不影響下一科目的考試心情，考后也不宜談?wù)擃}目。
高考期間注意事項(xiàng) 篇10
一、建立合理的飲食規(guī)律和良好的環(huán)境氛圍
有很多的家長為了孩子在考試期間有一個(gè)好身體。經(jīng)常做些大補(bǔ)的食物讓孩子們吃，其實(shí)這樣做容易適得其反。家長可以在網(wǎng)站搜索或者是與考生家長們交流經(jīng)驗(yàn)，做一些營養(yǎng)餐，這樣能更好的有利于孩子的成長。除了在物質(zhì)上更孩子提供一些幫助，其實(shí)，孩子們精神上也需要更多的幫助。家長要給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的氛圍，不要把自己的私人情緒傳遞給孩子，更重要的是負(fù)面情緒要及時(shí)清除，有的時(shí)候家長的每一句話都能影響孩子的心態(tài)和情緒。所以，家長在這一特殊的時(shí)期，要積極樂觀的面對(duì)孩子，時(shí)刻關(guān)注他們的心理變化，并給出正確的指導(dǎo)和建議。
二、家長對(duì)于自身心態(tài)的把握
高考的學(xué)生已經(jīng)成年，他們已經(jīng)有了自己獨(dú)立思考的能力，他們承受的能力遠(yuǎn)比你想象的強(qiáng)大，考試時(shí)間臨近，孩子們自己就會(huì)有意識(shí)，會(huì)重視，會(huì)緊張。在這樣的一種情況下，?家長沒有必要過多的去擔(dān)心和干預(yù)孩子，更沒有必要產(chǎn)生著急、上火和焦慮等負(fù)面的情緒，因?yàn)檫@樣的表現(xiàn)會(huì)讓孩子有逆反的心理。會(huì)造成適得其反的效果。所以說，家長的心態(tài)很重要。很多學(xué)聯(lián)學(xué)生在月考過后成績不理想時(shí)給家長打電話，家長需要做到適當(dāng)?shù)陌矒峁ぷ鳎皇莻鬟f給孩子焦急的負(fù)面情緒。
2、對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和未來充滿信心
家長要對(duì)孩子充滿信心，孩子自然就會(huì)心態(tài)積極。家長一定不要在孩子的面前表現(xiàn)出失望的態(tài)度和語氣，因?yàn)橄麡O的期待會(huì)產(chǎn)生巨大的負(fù)面力量，它不光會(huì)影響孩子的備考狀態(tài)，也會(huì)動(dòng)搖孩子備考的信心。
如果孩子的壓力實(shí)在太大，出現(xiàn)經(jīng)常哭泣、焦慮和失眠等情況，家長有必要在征得孩子同意的前提下，尋求有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師或孩子比較信賴的老師、朋友對(duì)他們進(jìn)行疏導(dǎo)和幫助。
學(xué)聯(lián)設(shè)有專門的心理輔導(dǎo)室，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)中遇到的'問題和家長的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整輔導(dǎo)，家長可根據(jù)心理咨詢師的意見進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
3、幫助學(xué)生制定規(guī)律的作息
家長以淡定、平和、積極的心態(tài)面對(duì)孩子，這只是陪伴孩子順利走過高考的大前提。在此之外，有條不紊的學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏也是孩子備戰(zhàn)高考的重要因素。
春季高考前的調(diào)整期是把“雙刃劍”，利用好了能放松心情，調(diào)整狀態(tài)，利用不好也會(huì)打亂生活規(guī)律和節(jié)奏，影響考試發(fā)揮。因此，家長要努力和孩子協(xié)商制定一些科學(xué)的、具體的備考措施，其中最重要的一點(diǎn)就是制定一個(gè)考前和考中的作息時(shí)間表，其目的有二：一是讓孩子多點(diǎn)放松時(shí)間，改善一下由于長時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)?習(xí)帶來的身心俱疲的現(xiàn)狀，以便孩子有良好的狀態(tài)參加高考;二是讓孩子提前適應(yīng)高考生物鐘，將精力最佳的時(shí)間盡力調(diào)整到考試時(shí)間。
學(xué)聯(lián)采取的是普通全日制高中的作息時(shí)間，從早六點(diǎn)的早操早讀開始一天的學(xué)習(xí)生活，上下午各四節(jié)正課，中午一個(gè)半小時(shí)午休時(shí)間，晚上三節(jié)晚自習(xí)。學(xué)生放假在家期間，家長可根據(jù)學(xué)生在學(xué)校的作息時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，幫助孩子以最佳的精力面對(duì)學(xué)習(xí)考試。
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