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運(yùn)動(dòng)受傷急救常識(shí)
指導(dǎo)老師：劉剛
學(xué)生：李雄飛
班級(jí)：體教三班
學(xué)號(hào)：1217010311
運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的急救常識(shí)
本論文主要介紹常見的運(yùn)動(dòng)性損傷的急救方法及急救措施。包括骨折、關(guān)節(jié)脫位、
以及心肺復(fù)蘇的急救措施。
運(yùn)動(dòng)性損傷的急救指在運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場對(duì)受傷人員進(jìn)行緊急處理，屬于損傷救治過程中一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。急救處理的正確與否直接聯(lián)系到患者的生存率與致殘率。因而，無論何種急性損傷，做好現(xiàn)場急救都是非常重要的。急救人員必須準(zhǔn)確地把運(yùn)動(dòng)員從場地?fù)尵瘸鰜�，分秒必爭地采取緊急措施，并安全的將傷員送到有關(guān)醫(yī)療單位。
下面就讓我們來了解幾種急救常識(shí)。
一、骨折及骨折臨時(shí)固定
骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。骨折可分為閉合性骨折與開放性骨折兩種。前者皮膚完整，治療較易；后者皮膚破裂，骨折端與外界相通，容易發(fā)生感染，治療較難。運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的骨折多為閉合性骨折，它是嚴(yán)重的損傷之一。
（一）原因
1直接暴-力。骨折發(fā)生在暴-力直接作用的部位。如足球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員 的脛骨受到對(duì)方足踢而發(fā)生脛骨骨折。
2間接暴-力。骨折發(fā)生在接觸暴-力較遠(yuǎn)的部位。如摔倒時(shí)手撐地而發(fā)生鎖骨骨折。
3肌肉強(qiáng)烈收縮。如提起杠鈴時(shí)突然的翻腕動(dòng)作，可因前臂屈肌強(qiáng)烈收縮而發(fā)生肱骨內(nèi)上踝撕脫骨折；投擲手榴彈時(shí)，因動(dòng)作錯(cuò)誤而發(fā)生肱骨骨折。
（二）征象
1碎骨聲。骨折時(shí)傷員偶可聽到碎骨聲。
2疼痛。這是由于骨膜破裂。斷端對(duì)軟組織的刺激和局部肌肉痙攣所致。一般疼痛劇烈，活動(dòng)時(shí)加劇，嚴(yán)重者發(fā)生休克。
3腫脹及皮下淤血。骨折后，由于附近軟組織損傷和血管破裂，出現(xiàn)腫脹及皮下淤血。
4功能喪失。骨完全折斷后，失去杠桿和支持作用，加上疼痛，功能因而喪失。如髕骨骨折后，小腿就不能抬起。
5畸形。由于外力及肌肉痙攣，使斷端發(fā)生重疊、移位或旋轉(zhuǎn)，造成成角畸形和肢體變短現(xiàn)象。 6壓痛和震痛。骨折處有明顯壓痛。有時(shí)在遠(yuǎn)離骨折處輕輕震動(dòng)或捶擊、骨折處也出現(xiàn)疼痛。 7假關(guān)節(jié)活動(dòng)及骨摩擦音。完全骨折時(shí)局部可出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的活動(dòng)，移動(dòng)時(shí)可產(chǎn)生骨摩擦音。這是骨折的特有征象，但在檢查時(shí)要慎重，不能故意尋找骨摩 擦音，以免加重?fù)p傷。
8×線檢查。可確定是否骨折及骨折的情況。
（三）骨折時(shí)的臨時(shí)固定
骨折時(shí)，用夾板、繃帶把折斷的部位固定、餼起來，使傷部不再活動(dòng)，稱為臨時(shí)固定。這是骨折的急救方法。其目的是為了減輕疼痛、避免再操作和便于轉(zhuǎn)送。如有休克，應(yīng)先抗休克，后處理骨折；如有傷口出血，應(yīng)先止血，包扎傷口，再固定骨折。
1臨時(shí)固定的注意事項(xiàng)：第一，固定前不要無故移動(dòng)傷肢。為了暴露傷口，可剪開衣服，不要脫，以免因不必要的移動(dòng)而增加傷員的痙和傷情。對(duì)于大腿、小腿和脊柱骨折、應(yīng)就地固定。第二，固定時(shí)不要試圖整復(fù)，如果畸形很厲害，可順傷肢長軸方向稍加牽引。第三，夾板的長度和寬度，要與骨折的肢體相稱，其長度必須超過骨折部的上、下兩個(gè)關(guān)節(jié)。如果沒有夾板，可就地取材（如樹枝、木棍、球棒等）或把傷肢固定在傷員的軀干或健肢上。夾板與皮肢之間應(yīng)勢上軟物，如棉墊、紗布等。第四，固定的松緊要合適、牢靠。過松則失去固定的作用，過緊會(huì)壓迫神經(jīng)和血管。四肢骨折固定時(shí)，應(yīng)露出指（趾）尖，以便觀察血液循環(huán)情況。如發(fā)現(xiàn)指（趾）尖蒼白、發(fā)涼、麻木、疼痛、浮腫和呈青紫色征象時(shí)，應(yīng)松開夾板，
重新固定。
2各部分骨折的臨時(shí)固定法：第一，上肢骨折。鎖骨骨折時(shí)，用兩個(gè)棉墊分別置于雙側(cè)腋下，將兩條三角巾折成寬帶，分別繞過傷員兩肩前面，在背后作結(jié)，形成肩環(huán)。再用一條三角巾折成寬帶，在背后穿過兩環(huán)，拉昆作結(jié)。最后用小懸臂帶將全國各地側(cè)上肢掛起。肱骨骨折時(shí)，用一塊長短合適的夾板，放在傷臂的外側(cè)，再用兩條繃帶將骨折的上下部綁好，然后用小懸臂帶將前臂掛在胸前，不要托肘，最后用繃帶把上臂固定于胸廓。前臂骨折時(shí)，用兩塊長短合適的與日俱增板，放在前臂的裳側(cè)和背側(cè)，再用兩條繃帶固定，然后用大懸臂帶掛起。手部骨折時(shí)，讓傷員手握紗布棉花團(tuán)或繃逞卷，然后用夾板和繃帶固定手及前臂，最后用懸臂帶吊起。第二，下肢骨折。股骨骨折時(shí)，用三角巾5~8條，折成寬帶，分段放好，取長夾板兩塊，分別置于傷肢的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，外側(cè)夾板自腋下至足部，內(nèi)側(cè)夾板自腹股溝至足部。放好后用上述寬帶固定夾板，在外側(cè)作結(jié)。髕骨骨折時(shí)，傷員取半臥位，一助手以雙手托著傷肢大腿，急救者緩縵地將其小腿伸直，在腿后放一夾板，其長度自大腿至中跟，夾板與傷肢之間墊上軟物，然后用三條三角巾折成寬帶，于膝上、膝下和踝部固定。小腿骨骨折時(shí)，用兩塊夾板，一塊在外側(cè)自大腿中部至足部，另一塊在內(nèi)側(cè)，自腹股溝至足部。然后用寬帶4~5條分段固定。足部骨折時(shí)，將鞋脫去，在小腿后面放一直角形夾板，用棉墊墊好，然后用寬帶固定膝下、踝上及足部。第三，脊柱骨折。如疑有胸腰椎骨折，應(yīng)盡量避免骨折處移動(dòng)，更不能讓傷員坐起或站起，以免引起或加衙脊髓損傷。準(zhǔn)備好硬板提架（床板或門板），由四人抬傷員上擔(dān)架。抬時(shí)，三個(gè)人并排站在佃員一側(cè)，跪下一條腿，將手分別擺在傷員的頸、肩、腰、臀、腿及足部，由一人發(fā)口令，同時(shí)抬起；對(duì)側(cè)第四人幫助抬腰臀部，并將提架迅速放在傷員下面，同昱輕輕放下。放下時(shí)應(yīng)使傷員俯臥在擔(dān)架上，胸部稍墊高，固定不動(dòng)。頸 柱骨折時(shí)，應(yīng)由三人搬運(yùn)，其中一人管頭部的牽拉固定，使頭部與身體成直線位置不搖動(dòng)，將傷員仰放在硬板床上，在頸上墊一小墊，不要用枕頭，頭頸兩側(cè)用砂袋或衣服墊好，防止頭部左右搖動(dòng)。
二、脫位
由于暴-力的作用使關(guān)節(jié)面之間失去正常的連接關(guān)系，叫做關(guān)節(jié)脫位。關(guān)節(jié)脫位可分為完全脫位和半脫位，前者是關(guān)節(jié)面完全脫離原來的位置，后者為關(guān)節(jié)面部分錯(cuò)位。完全脫位時(shí)常伴有關(guān)節(jié)囊撕裂、關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱的損傷。
（一）原因
運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的關(guān)節(jié)脫位大多是由于間接外力所致。如摔倒時(shí)手撐地，則可引起肘關(guān)節(jié)脫位或肩關(guān)節(jié)脫位。
（二）征象
1受傷關(guān)節(jié)劇烈疼痛，并有明顯壓痛。這主要是由于關(guān)節(jié)位置的改變，使神經(jīng)和軟組織受到牽扯和損傷。
2關(guān)節(jié)功能喪失，受傷關(guān)節(jié)完全不能活動(dòng)。
3畸形。由于關(guān)節(jié)正常位置的改變，正常關(guān)節(jié)隆起處塌陷，而凹陷處則隆起突出，整個(gè)肢體常呈現(xiàn)一種特殊的姿態(tài)。與健側(cè)肢體比較，傷肢有變長或縮短的現(xiàn)象。
4用×線檢查可發(fā)現(xiàn)脫位的情況及有無骨折存在。
（三）急救
傷后應(yīng)立即用夾板和繃帶在脫位所形成的姿勢下固定傷肢，保持傷員安靜，盡快送往醫(yī)院處理。 1肩關(guān)節(jié)脫位�？扇∪墙韮蓷l，分別將頂角向底邊對(duì)折，再對(duì)折一次成為寬帶。一條用以懸掛前臂，
懸臂帶斜挎胸背部，于健肩上縛結(jié)；另一條繞過傷肢上臂，于健側(cè)腋下縛結(jié)。
另外，望部包扎法，可用大三角巾，先把底邊與頂角對(duì)折成寬帶，將寬帶中部放在腋下，兩端在肩上交叉，分別繞過胸、背部，最后在對(duì)側(cè)腋下作結(jié)。為了避免縛結(jié)處壓迫腋下組織，可在腋下墊以棉花或其它松軟物品
2肘關(guān)節(jié)脫位。用鐵絲夾板彎成合適的角度，置于肘后，用繃帶纏住，再用懸臂帶掛起前臂。若無鐵絲夾板，普通夾板代替，或用三角巾固定的方法。
用小三角巾包扎肘部的方法是，先令傷員肘關(guān)節(jié)屈民，將三角巾頂角放在上臂后面，然后把兩底角于前臂前面交叉，再繞至上臂原形面作結(jié)，最后將頂角反折塞入結(jié)內(nèi)
關(guān)節(jié)脫位的整復(fù)，應(yīng)由有整復(fù)技術(shù)的醫(yī)生進(jìn)行，沒有整復(fù)技術(shù)經(jīng)驗(yàn)的人，不可隨意做整復(fù)處理，否則會(huì)引起嚴(yán)重的損傷，并影響以后的功能恢復(fù)。
三、心肺復(fù)蘇
當(dāng)人體受到意外嚴(yán)重?fù)p傷（如溺水、觸電休克等），有時(shí)出現(xiàn)呼吸和心跳驟然停止，這時(shí)如不及時(shí)進(jìn)行搶救，傷員就會(huì)很快死亡。人工呼吸與胸外心臟擠壓是進(jìn)行現(xiàn)場搶救的重要手段，它可以幫助傷員重新恢復(fù)呼吸和血液循環(huán)。
（一）人工呼吸
人工呼吸的方法甚多，其中以口對(duì)口吹氣法效果較好，而且還可同時(shí)進(jìn)行胸外心臟擠壓。施行時(shí)使傷員仰臥，頭部盡量后仰，把口打開并蓋上一塊紗布，急救者一手托起他的下頜，掌根輕太環(huán)狀軟骨，使軟骨壓迫食管，防止空氣入胃；另一手捏住他的鼻孔，以免漏氣。然后深吸一口氣，對(duì)準(zhǔn)他的口部吹入。吹完后松開捏鼻孔的手，讓氣體從傷員的肺部排出。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹16~18次（兒童20~24次）。 注意事項(xiàng)：施行人工呼吸前，應(yīng)將傷員領(lǐng)口、褲帶和胸腹部衣服松開。
（二）胸外心臟擠壓
對(duì)心跳驟然停止的傷員必須盡快地開始搶救，一般只要傷員突然錯(cuò)迷，頸動(dòng)脈或股動(dòng)脈措不到搏動(dòng)，即或診斷為心跳驟停。這時(shí)往往伴有瞳孔散大，呼吸停止，心前區(qū)聽不到心童，面如死灰等典型癥狀。此時(shí)應(yīng)馬上開始進(jìn)行胸外心臟擠壓，以恢復(fù)傷員的血液循環(huán)。
操作時(shí)，傷員仰臥，急救者以一手掌根部按住傷員胸骨下半段，另一手壓在該手的手背上，肘關(guān)節(jié)伸直，借助體重和肩臂部肌肉的力量適度用力，有節(jié)奏地帶有沖擊性地向下壓迫胸骨下段，使胸骨下段及其相連的肋軟骨下陷3-4厘米，間接壓迫心臟。每次壓后隨即很快將手放松，讓 胸骨恢復(fù)原位。成人每分鐘擠壓60~80次（兒童80~100次）。
擠壓胸骨可間接壓迫心臟，使心臟內(nèi)血液排空。放松時(shí)，郭胸由于彈性而恢復(fù)原狀，此時(shí)胸內(nèi)壓下降，靜脈血回流至心臟。反復(fù)擠壓與放松胸骨，即可恢復(fù)心臟跳動(dòng)。
操作中，如能摸到頸動(dòng)脈或股動(dòng)脈搏動(dòng)，上肢收縮壓達(dá)60毫米汞柱以上，口唇、甲床顏色較前紅潤，或者呼吸逐漸恢復(fù)，瞳孔縮小，則為擠壓有效的表現(xiàn)，慶堅(jiān)持操作至自主心跳出現(xiàn)為止。
日常受傷后的急救常識(shí)和方法
外傷
大量出血或流血不止時(shí)，立即止血。最初可用清潔軟布對(duì)著傷口用力壓迫，如未止住，改用壓迫止血點(diǎn)。不要用棉花、草紙、藥膏等擦抹傷口，特別是頭、胸、腹等部位受傷時(shí)，易引起感染。如果傷口深達(dá)肌肉時(shí)會(huì)有破傷風(fēng)的危險(xiǎn)，找醫(yī)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚恚?yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。
踩到針或鐵釘
不要驚慌，小心地完全地將扎入肉中的針或釘拔取出來。因傷口小而深，最易化膿，應(yīng)擠壓一些血出來以消毒。如仍有異物殘留肉中，最好用X線檢查來確定，并要注射破傷風(fēng)抗毒素。鐵釘折斷時(shí)，不要將取出的部分扔掉，讓醫(yī)生確定是否還有殘留。
骨折
如果有骨折，不要亂走動(dòng)或做其他活動(dòng)，同時(shí)不要隨意將骨折部位試行屈入。如果折斷的骨骼露在外面并有出血，應(yīng)立即進(jìn)行外傷處理和止血處理。手足部骨折，可用小夾板支撐固定好。頸部、脊柱和腰部骨折，讓傷者躺在木板上，再用軟墊或毛巾卷扎固定好傷部。搬運(yùn)傷者時(shí)，應(yīng)預(yù)先做好固定工作，以確保在搬運(yùn)過程中的安全。
關(guān)節(jié)脫位
使脫位的關(guān)節(jié)固定成最舒適的位置，不要自行強(qiáng)硬把脫出的部位整復(fù)原狀。脫臼有可能會(huì)合并骨折，應(yīng)及早接受醫(yī)生的診治。
急性扭傷
用冷濕布包扎，應(yīng)注意扭傷可引起骨折現(xiàn)象。手足扭傷，應(yīng)將患肢抬高。腫脹嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛明顯加重或出現(xiàn)皮下淤斑時(shí)，可能發(fā)生骨折。搬運(yùn)時(shí)不要移動(dòng)患部，固定后再搬運(yùn)。受傷后不要立即入浴或按摩，休息到疼痛和腫脹消退后才能逐漸活動(dòng)患部。
燙傷后處理方法
燒燙傷是生活中常見的意外傷害，沸水、滾粥、熱油、熱蒸氣的燒燙是常會(huì)發(fā)生的事。對(duì)某些燒燙傷，如果處理及時(shí)，就不會(huì)導(dǎo)致不良的后果。
一、燒燙傷的表現(xiàn)
燒燙傷的嚴(yán)重程度主要根根燒燙傷的部位、面積大小和燒燙傷的深淺度來判斷。燒燙傷在頭面部，或雖不在頭面部，但燒燙傷面積大、深度深的，都屬于嚴(yán)重者。
燒燙傷按深度，一般分為三度：
1.一度燒燙傷：只傷及表皮層，受傷的皮膚發(fā)紅、腫脹，覺得火辣辣地痛，但無水泡出現(xiàn)。
2.二度燒燙傷：傷及真皮層，局部紅腫、發(fā)熱，疼痛難忍，有明顯水泡。
3.三度燒燙傷：全層皮膚包括皮膚下面的脂肪、骨和肌肉都受到仿害，皮膚焦黑、壞死，這時(shí)反而疼痛不劇烈，因?yàn)樵S多神經(jīng)也都一起被損壞了。
二、燒燙傷的救護(hù)
燒燙傷的程度不同，采取的救護(hù)措施也不同。
1.對(duì)一度燒燙傷，應(yīng)立即將傷處浸在涼水中進(jìn)行“冷卻治療”，它有降溫、減輕余熱損傷、減輕腫脹、止痛、防止起泡等作用，如有冰抉，把冰決敷于傷處效果更佳�！袄鋮s”
30分鐘左右就能完全止痛。隨后用雞蛋清或萬花油或燙傷膏涂于燙傷部位，這樣只需3~5天便可自愈。
應(yīng)當(dāng)注意，這種“冷卻治療”在燒燙傷后要立即進(jìn)行，如過了5分鐘后才浸泡在冷水中，則只能起止痛作用，不能保證不起水泡，因?yàn)檫@5分鐘內(nèi)燒燙的余熱還繼續(xù)損傷肌膚。
如果燒燙傷部位不是手或足，不能將傷處浸泡在水中進(jìn)行“冷卻治療”時(shí)，則可將受傷部位用毛巾包好，再在毛巾上澆水，用冰塊敷效果可能更佳。
如果穿著衣服或鞋襪部位被燙傷，千萬不要急忙脫去被燙部位的鞋襪或衣褲，否則會(huì)使表皮隨同鞋襪、衣褲一起脫落，這樣不但痛苦，而且容易感染，延住病程。最好的方法就是馬上用食醋(食醋有收斂、散疼、消腫、殺菌、止痛作用)或冷水隔著衣褲或鞋襪澆到傷處及周圍，然后才脫去鞋襪或衣褲，這樣可以防止揭掉表皮，發(fā)生水腫和感染，同時(shí)又能止痛。接著，再將傷處進(jìn)行“冷卻治療”，最后涂抹雞蛋清、萬花油或燙傷膏便可。
2.燒燙傷者經(jīng)“冷卻治療”一定時(shí)間后，仍疼痛難受，且傷處長起了水泡，這說明是“二度燒燙傷”。這時(shí)不要弄破水泡，要迅速到醫(yī)院治療。
3.對(duì)三度燒燙傷者，應(yīng)立即用清潔的被單或衣服簡單包扎，避免污染和再次損傷，創(chuàng)傷面不要涂擦藥物，保持清潔，迅速送醫(yī)院治療。
如果你不方便去醫(yī)院，我現(xiàn)在給你一個(gè)方法，還可以的
鹽酸黃連素片，研細(xì)末，用香油調(diào)勻，注意不要太稀。把傷口清洗干凈，消毒，然后用上述藥物涂抹，用無菌紗布包扎，1次/2天/。2--3次就可以愈合。
常見戶外運(yùn)動(dòng)損傷急救方法
一、出血
處理原則：
1、直接壓迫傷口，以達(dá)到止血的目的。
2、加壓止血效果不明顯時(shí)，在上、下肢（手足）進(jìn)行包扎止血。
（一）指壓法：
1、將紗布、干凈的手帕或布帶（緊急情況下，身邊沒有止血布帶，可直接用手指壓迫，進(jìn)行止血）放在傷口上，用力按壓直至停止出血。
注意：創(chuàng)可貼等直接貼在傷口上時(shí)，其纖維附著于傷口，是引起疼痛和感染的主要原因，請(qǐng)慎用。
2、使傷口處在高于心臟的位置，按壓傷口，可有效止血。
3、在紗布上包扎繃帶。不過，如果用力過度會(huì)使血管里的血液停止流動(dòng)，因此，包扎力度達(dá)到止血程度即可，不宜過緊。
4、止血后也不要立即打開繃帶，應(yīng)盡早就醫(yī)。
5、若以上方法不能止血，請(qǐng)使用止血帶。
（二）使用止血帶：
1、把布帶疊成5厘米寬即可當(dāng)做止血帶（三角巾、圍巾、大手帕、毛巾等用做止血帶）。手或腕部出血時(shí)，須扎在肘部以上部位（上臂），足部出血時(shí)，須扎在膝部上側(cè)的大腿部。止血帶必須在患肢傷口的近心端。用止血帶緊緊包扎兩層，然后打結(jié)。
2、將不易折斷的木棒、橡皮管等插入打結(jié)處并系牢。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)木棒直至止血。然后，使用止血帶的兩端及其它布條或繩索以達(dá)到固定木棒作用。
4、把包扎止血帶的時(shí)間和部位用筆或口紅寫在醒目的地方（額頭或止血帶上）。 注意：繩索或鐵絲的寬幅如果不中3厘米，會(huì)損傷神經(jīng)和皮下組織，請(qǐng)禁用。
止血帶的包扎時(shí)間如達(dá)1小時(shí)以上，會(huì)造成未梢組織血液停流，引起組織壞死。因此，如果到達(dá)醫(yī)院這前需要很長時(shí)間的話，在避免大量出血的前提下，可每隔30分鐘松開一次止血帶，片刻瑞系緊。
二、骨折
辨別骨折的原則
1、受傷部位不自然地變形。
2、骨骼從皮膚中突出。
3、疼得不能動(dòng)彈。
4、嚴(yán)重紅腫。
處理步驟：
1、用夾板（若身邊沒有合適的木板或木棒做夾板，可用雜志、報(bào)紙、坐墊、紙箱、雨傘、枕心、粗樹枝、山地車打氣筒等代替）固定，防止骨折部位活動(dòng)。夾板和患處之間應(yīng)隔有毛巾或布帶。夾板宜稍長，應(yīng)至損傷部位的上下兩關(guān)節(jié)處，用布帶、手帕或繩索固定。
2、若骨折部位出血，請(qǐng)按止血法處理，將紗布或干凈手帕、布帶放在患處，加壓止血后再用夾板固定。
3、固定后請(qǐng)小心護(hù)送傷者去醫(yī)院就醫(yī)。注意不要給受傷部位增加負(fù)擔(dān)。
注意：固定夾板時(shí)不要過緊，以限制活動(dòng)為宜。夾板過短會(huì)造成不穩(wěn)定狀態(tài)，易引起骨折后的錯(cuò)位。
三、扭傷、脫臼
辨別方法：
1、強(qiáng)行受力，造成關(guān)節(jié)腫脹、劇烈疼痛（扭傷）。
2、無法判斷是扭傷還是骨折時(shí)，均按骨折處理。
3、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、變形、劇烈疼痛（脫臼）。
處理步驟：
當(dāng)認(rèn)為有可能發(fā)生了扭傷、脫臼時(shí)，應(yīng)先用濕毛巾冷卻患處并固定關(guān)節(jié)，以限制活動(dòng)。 就醫(yī)途中應(yīng)避免不必要的搬運(yùn)。即便認(rèn)為傷勢不重，在腫痛不見減輕的情況下，也應(yīng)盡早接受醫(yī)生治療。
1、關(guān)節(jié)的固定方法：
足關(guān)節(jié)（腳腕）
在準(zhǔn)敷布上放一條三角巾、包袱皮或圍巾，用它們將腳裹起來。若有彈力繃帶，可用彈力繃帶固定，以防止關(guān)節(jié)活動(dòng)。
手指關(guān)節(jié)
手掌輕輕握拳，這樣不會(huì)給手臂增加負(fù)擔(dān)。手握一塊網(wǎng)球大小的圓石塊，手臂下面放置夾板，用繃帶固定。
肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)
患處敷上冷敷布，用三角巾、包袱皮或圍巾做繃帶吊起。
股關(guān)節(jié)
仰臥、膝部下方放一個(gè)坐墊，使股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)自然彎曲，以感覺舒適為宜。
四、創(chuàng)傷
處理步驟：
1、受傷后用清潔的自來水洗凈傷口，并用紗布包扎。
2、若患處紅腫可在繃帶上放置冰袋或濕毛巾進(jìn)行冷卻。此時(shí)，抬高患處，使之高于心臟，可減輕腫痛。若腫痛越發(fā)嚴(yán)重，請(qǐng)盡早就醫(yī)。
五、肌肉拉傷
處理步驟：
1、當(dāng)懷疑發(fā)生肌肉拉傷時(shí)，可用彈力繃帶包扎或用護(hù)膝固定患處，靜臥。
2、在繃帶或護(hù)膝上放置冰袋或濕毛巾，進(jìn)行冷敷。
3、保持靜臥姿勢，一邊冷敷患處，一邊立即將患者送往醫(yī)院。
六、腿肚抽筋
處理步驟：
腿伸直，將拇趾向后扳，目的是使腿肚伸直。這種方法雖然有效，可如再次伸直腳面或腳趾時(shí)，仍然存在復(fù)發(fā)的可能性，因此不可大意。輕度按摩和溫浴療法也可有效緩解肌肉緊張。
七、手指挫傷
處理步驟：
用濕毛巾冷卻后，再用紙板等厚紙將患指包起，并用繃帶輕輕地和鄰固定在一起，同時(shí)，應(yīng)盡早接受醫(yī)生的檢查和治療。
速制冰袋
1、把水倒入裝有冰塊的容器中，目的是使冰塊的棱角變圓。
2、將冰塊放入結(jié)實(shí)的塑料袋中（約三層），等空氣排出后，系緊塑料袋。
3、擦去塑料袋表面上的水氣，用紗布或大手帕包起。
4、將毛巾放在損傷部位，用冰袋冷卻。
最好隨車準(zhǔn)備一個(gè)急救箱，盡量主急救物資充實(shí)，這樣可以安心出游。
急救箱物品：消毒藥、紗布、橡皮膏、繃帶、創(chuàng)可貼、三角巾、常備藥、醫(yī)療卡（把血型和病史寫在上面，以便在非常狀態(tài)下提供有效的依據(jù)）、剪子、小 dao、小鑷子等。
《常見戶外運(yùn)動(dòng)損傷急救方法》
一、出血
處理原則：
1、直接壓迫傷口，以達(dá)到止血的目的。
2、加壓止血效果不明顯時(shí)，在上、下肢（手足）進(jìn)行包扎止血。
（一）指壓法：
1、將紗布、干凈的手帕或布帶（緊急情況下，身邊沒有止血布帶，可直接用手指壓迫，進(jìn)行止血）放在傷口上，用力按壓直至停止出血。
注意：創(chuàng)可貼等直接貼在傷口上時(shí)，其纖維附著于傷口，是引起疼痛和感染的主要原因，請(qǐng)慎用。
2、使傷口處在高于心臟的位置，按壓傷口，可有效止血。
3、在紗布上包扎繃帶。不過，如果用力過度會(huì)使血管里的血液停止流動(dòng)，因此，包扎力度達(dá)到止血程度即可，不宜過緊。
4、止血后也不要立即打開繃帶，應(yīng)盡早就醫(yī)。
5、若以上方法不能止血，請(qǐng)使用止血帶。
（二）使用止血帶：
1、把布帶疊成5厘米寬即可當(dāng)做止血帶（三角巾、圍巾、大手帕、毛巾等用做止血帶）。手或腕部出血時(shí)，須扎在肘部以上部位（上臂），足部出血時(shí)，須扎在膝部上側(cè)的大腿部。止血帶必須在患肢傷口的近心端。用止血帶緊緊包扎兩層，然后打結(jié)。
2、將不易折斷的木棒、橡皮管等插入打結(jié)處并系牢。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)木棒直至止血。然后，使用止血帶的兩端及其它布條或繩索以達(dá)到固定木棒作用。
4、把包扎止血帶的時(shí)間和部位用筆或口紅寫在醒目的地方（額頭或止血帶上）。
注意：繩索或鐵絲的寬幅如果不中3厘米，會(huì)損傷神經(jīng)和皮下組織，請(qǐng)禁用。
止血帶的包扎時(shí)間如達(dá)1小時(shí)以上，會(huì)造成未梢組織血液停流，引起組織壞死。因此，如果到達(dá)醫(yī)院這前需要很長時(shí)間的話，在避免大量出血的前提下，可每隔30分鐘松開一次止血帶，片刻瑞系緊。
二、骨折
辨別骨折的原則
1、受傷部位不自然地變形。 2、骨骼從皮膚中突出。 3、疼得不能動(dòng)彈。 4、嚴(yán)重紅腫。
處理步驟：
1、用夾板（若身邊沒有合適的木板或木棒做夾板，可用雜志、報(bào)紙、坐墊、紙箱、雨傘、枕心、粗樹枝、山地車打氣筒等代替）固定，防止骨折部位活動(dòng)。夾板和患處之間應(yīng)隔有毛巾或布帶。夾板宜稍長，應(yīng)至損傷部位的上下兩關(guān)節(jié)處，用布帶、手帕或繩索固定。
2、若骨折部位出血，請(qǐng)按止血法處理，將紗布或干凈手帕、布帶放在患處，加壓止血后再用夾板固定。
3、固定后請(qǐng)小心護(hù)送傷者去醫(yī)院就醫(yī)。注意不要給受傷部位增加負(fù)擔(dān)。
注意：固定夾板時(shí)不要過緊，以限制活動(dòng)為宜。夾板過短會(huì)造成不穩(wěn)定狀態(tài)，易引起骨折后的錯(cuò)位。
三、扭傷、脫臼
辨別方法：
1、強(qiáng)行受力，造成關(guān)節(jié)腫脹、劇烈疼痛（扭傷）。
2、無法判斷是扭傷還是骨折時(shí)，均按骨折處理。
3、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、變形、劇烈疼痛（脫臼）。
處理步驟：
當(dāng)認(rèn)為有可能發(fā)生了扭傷、脫臼時(shí)，應(yīng)先用濕毛巾冷卻患處并固定關(guān)節(jié)，以限制活動(dòng)。
就醫(yī)途中應(yīng)避免不必要的搬運(yùn)。即便認(rèn)為傷勢不重，在腫痛不見減輕的情況下，也應(yīng)盡早接受醫(yī)生治療。
1、關(guān)節(jié)的固定方法：
足關(guān)節(jié)（腳腕）
在準(zhǔn)敷布上放一條三角巾、包袱皮或圍巾，用它們將腳裹起來。若有彈力繃帶，可用彈力繃帶固定，以防止關(guān)節(jié)活動(dòng)。
手指關(guān)節(jié)
手掌輕輕握拳，這樣不會(huì)給手臂增加負(fù)擔(dān)。手握一塊網(wǎng)球大小的圓石塊，手臂下面放置夾板，用繃帶固定。 肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)
患處敷上冷敷布，用三角巾、包袱皮或圍巾做繃帶吊起。
股關(guān)節(jié)
仰臥、膝部下方放一個(gè)坐墊，使股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)自然彎曲，以感覺舒適為宜。
四、創(chuàng)傷
處理步驟：
1、受傷后用清潔的自來水洗凈傷口，并用紗布包扎。
2、若患處紅腫可在繃帶上放置冰袋或濕毛巾進(jìn)行冷卻。此時(shí)，抬高患處，使之高于心臟，可減輕腫痛。若腫痛越發(fā)嚴(yán)重，請(qǐng)盡早就醫(yī)。
五、肌肉拉傷
處理步驟：
1、當(dāng)懷疑發(fā)生肌肉拉傷時(shí)，可用彈力繃帶包扎或用護(hù)膝固定患處，靜臥。
2、在繃帶或護(hù)膝上放置冰袋或濕毛巾，進(jìn)行冷敷。
3、保持靜臥姿勢，一邊冷敷患處，一邊立即將患者送往醫(yī)院。
六、腿肚抽筋
處理步驟：
腿伸直，將拇趾向后扳，目的是使腿肚伸直。這種方法雖然有效，可如再次伸直腳面或腳趾時(shí)，仍然存在復(fù)發(fā)的可能性，因此不可大意。輕度按摩和溫浴療法也可有效緩解肌肉緊張。
七、手指挫傷
處理步驟：
用濕毛巾冷卻后，再用紙板等厚紙將患指包起，并用繃帶輕輕地和鄰固定在一起，同時(shí)，應(yīng)盡早接受醫(yī)生的檢查和治療。
速制冰袋
1、把水倒入裝有冰塊的容器中，目的是使冰塊的棱角變圓。
2、將冰塊放入結(jié)實(shí)的塑料袋中（約三層），等空氣排出后，系緊塑料袋。
3、擦去塑料袋表面上的水氣，用紗布或大手帕包起。
4、將毛巾放在損傷部位，用冰袋冷卻。
最好隨車準(zhǔn)備一個(gè)急救箱，盡量主急救物資充實(shí)，這樣可以安心出游。
急救箱物品：消毒藥、紗布、橡皮膏、繃帶、創(chuàng)可貼、三角巾、常備藥、醫(yī)療卡（把血型和病史寫在上面，以便在非常狀態(tài)下提供有效的依據(jù)）、剪子、小 dao、小鑷子等。
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