緩解疲勞的心理技巧

1.把每天早上喝的咖啡換成人參。

咖啡的確可以增加你的能量，但是長期依賴于它會造成很多精神疾病。而人參是自然的、健康的選擇，它可以讓你的情緒趨于穩(wěn)定，并且能夠減少精神壓力。而且人參有很多保健作用，對健康非常有益。還等什么，快去超市買人參來泡水把。

2.吃大量的綠色蔬菜。

它們含有重要的礦物質(zhì)與維生素，身體需要這些物質(zhì)來抵抗疲勞。綠葉蔬菜富含鉀，這是抵抗疲勞的重要元素，（吃香蕉也可以）。而鈣元素對于緩和疲勞和緊張也有重要作用。

3.每天喝一杯葡萄汁和檸檬汁可以預防和緩解精神疲勞。

葡萄汁已經(jīng)被證明可以驅(qū)散疲勞。所以，結(jié)束一天的勞累工作后，不妨喝上一杯，緩解疲勞。你也可以把檸檬汁與葡萄汁倒在一個杯子里飲用，風味更佳。

4.每天泡個熱水澡。

你可以在浴缸里加入7滴薰衣草精油，3滴迷迭香精油，3滴薄荷精油，一杯海鹽，一杯蘇打。這個配方是可以緩解疲勞的，用熱水泡個澡，你會清爽很多。

以上方法非常有效，精油和人參可以在化妝品或者藥店買到，葡萄汁和檸檬汁最好鮮榨，不行的話每天吃葡萄檸檬泡水也行。

緩解心理疲勞的六個妙招2017-04-21 16:35 | #2樓

不少人如今都不同程度的存在心理疲勞的現(xiàn)象，這種心理狀態(tài)不但大大降低了我們的工作效率，并且對于我們的心理健康也是十分不利的。因此，如果感覺自己出現(xiàn)心理疲勞的現(xiàn)象，一定要及時的調(diào)整。那么，心理疲勞應該怎么調(diào)整呢?

1、開懷大笑

健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式;高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默。

2、不要自責

做錯了事不要總是自悔自責，要想到誰都有可能犯錯誤，不必為此耿耿于懷。

3、學會說不

不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候?qū)σ恍┤苏f“不”。

4、客觀要求

要有一個客觀正確的要求。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于緩解緊張壓力。不要作太多奢望，只要身體健康、家庭幸福就已是人間不易。

5、自我緩解

遇到?jīng)_突、挫折和突發(fā)事件時，要善于自我疏解，轉(zhuǎn)移注意力，通過別的方面活動來達到心理平衡。不妨用看書、看報、看電視或?qū)懽�、畫畫等方法度過空余時間，以免思索煩心的事。

6、心理放松

通過有意放松肌肉的訓練，達到精神放松的目的。如有意暗示自己放松頸部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷閑，放松身心，適當放慢生活節(jié)奏，適當擠出一些時間用于休閑活動，放松心情，增強體質(zhì)。

長期的心理疲勞對于我們來說危害是很大的，因此大家一定要多加注意自己的心理保健，只有在心理健康的情況下，我們才能夠有一個好的精神面貌。因此，在自己心理疲勞的時候，大家不妨試試以上的方法，說不定會收到意想不到的效果。（責任編輯：楓葉）

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