- 相關(guān)推薦
職場人緩解心理疲勞的妙招
一、放松自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，職場人應(yīng)放松自己。如參加一些文體體活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游等。在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ挘辉谵k公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。
同時在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
二、合理安排工作和生活，正確處理人際關(guān)系
職場人之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和職場人自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。許多職場人以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。
復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)職場人心理疲勞的因素，為此職場人應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。
三、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力
職場人經(jīng)常處于一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中應(yīng)有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
四、尋求外部的理解和幫助
職場人如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。
緩解心理疲勞的六種方式2017-04-22 08:03 | #2樓
在職場工作的人，都有這樣那樣的壓力，長期在這樣的壓力下，就會造成心理的疲勞，長期在心理疲勞下就會有很多疾病，尤其是男性朋友，身體也會急劇下降，所以，緩解心理疲勞是非常重要的，現(xiàn)在就讓保健常識來講講，緩解心理疲勞的方法。
緩解心理疲勞的方法有很多，你知道的有哪些呢?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下緩解心理疲勞的方法:
第一、要注意勞逸結(jié)合。
工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除心理疲勞有明顯的效果。
第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。 第三、要有一個客觀正確的要求。
凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。 第四，要有明確目的。
無論從事什么活動，一定要確立行動的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵自己，以取得預(yù)期的成功。
第五，要創(chuàng)造一個和-諧的人際環(huán)境。
應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到心理疲勞也容易很快消除。
第六，要磨練意志。
意志堅強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達(dá)到確立的行動目標(biāo)。因此，平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強(qiáng)意志。
以上這些就是男性緩解心理疲勞的方法，你看明白了嗎?保健常識告訴你，要想緩解心理疲勞就要選擇對方法，讓自己放松，喝喝茶，鍛煉鍛煉身體，和朋友，同事聊聊天，找一些自己的愛好，這個對緩解心理疲勞是有效果的。
【職場人緩解心理疲勞的妙招】相關(guān)文章：
小妙招怎樣緩解下班回家后的疲勞04-12
緩解工作緊張引起的疲勞04-12
緩解小兒感冒妙招04-27
如何緩解職場壓力的培訓(xùn)02-27
心理專家教你緩解壓力06-21
職場解壓的心理技巧05-20
如何幫助孩子緩解中考前心理壓力05-22
職場人必備的職場素質(zhì)匯總12-08
什么是職場人12-24