眼疲勞怎么緩解

預(yù)防感冒和眼疾，是考生應(yīng)及早注意的問題。清華同方學(xué)堂為了廣大考生的健康，特別邀請專家，并根據(jù)熱心網(wǎng)友提供的經(jīng)驗，總結(jié)出針對中小學(xué)生尤其是中高考考生的感冒預(yù)防和緩解眼疲勞的日常保健方法。

一、預(yù)防感冒，加強鍛煉

預(yù)防冬季傳染性疾病最有效的方法是學(xué)生加強體育鍛煉，提高自身機體免疫力。專家認(rèn)為，冬季運動更適合進行耐力性項目，比如長跑、滑冰等。今年在教育部的號召下各地陸續(xù)啟動了“陽光體育”計劃，為中小學(xué)生冬季鍛煉身體起到有效地促進作用。而大家熟悉的足球、籃球等球類項目屬于對抗性運動，容易發(fā)生身體接觸，在冬季比較容易受傷，因此并不推薦。

另外，專家提醒，冬季進行體育鍛煉時，嘴不要張?zhí)�大，盡量采用鼻腔或者口鼻混合式呼吸方法，避免過冷的空氣刺激咽喉與氣管。

二、日常生活需注意

時刻注意氣候變化，隨時增減衣物；定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。生活有規(guī)律，保證充足睡眠；注意飲食均衡，保證每天適量的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素的攝入，注意飲食衛(wèi)生，多食新鮮的蔬菜、水果，不吃變質(zhì)的和過保質(zhì)期的食品，以防病從口入，不暴飲暴食。除此以外，學(xué)生及家長還要時刻注意著學(xué)生身體狀況，若感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，切不可因為怕耽誤課程而拖延。

三、食療緩解眼疲勞

中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)中，用眼習(xí)慣不健康等問題導(dǎo)致眼疲勞極易出現(xiàn)，目前視力問題已經(jīng)成為中小學(xué)健康的頭號障礙。屈光不正或常感到眼睛累、干澀、疲勞的學(xué)生，可以嘗試一下兩種食療驗方：

1.將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖人煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增強眼內(nèi)肌力、加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2.取枸杞子、桑葚子、山藥各10克，紅棗10個。將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。服用時，頭、二汁要相隔3～4小時服。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

白領(lǐng)眼疲勞要怎么緩解2017-04-21 17:32 | #2樓

白領(lǐng)經(jīng)常對著電腦，眼疲勞是在所難免的。那么，如何緩解眼疲勞呢？下面小編就為大家介紹下眼部瑜伽緩解疲勞。

1.遠(yuǎn)近視

作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息�？蛇M行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

2.側(cè)視

作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息�？蛇M行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

3.熱掌

作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。

動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度�？梢愿鶕�(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

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