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緩解痛經(jīng)的方法文庫
指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
熱敷療法：相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)！用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史，很有效。
禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑：利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因
為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。 避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
運動：在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
中藥是很好的緩解痛經(jīng)的方法。具體做法，準(zhǔn)備粗鹽粒500克左右（可選用粗海鹽），加入紅花15～30克、莪術(shù)15～30克，放入鐵鍋內(nèi)干炒約10分鐘，待海鹽發(fā)黃發(fā)熱后，把中藥鹽鏟起，放入厚一點的棉布做成的口袋里，并系好。這種方法和來經(jīng)前在下腹部外敷痛經(jīng)貼（宮益舒）有異曲同工之妙，只是后者比較方便而已。
分享有效緩解女人痛經(jīng)的方法2017-04-21 17:33 | #2樓
緩解痛經(jīng)的方法有很多，一般人的減輕痛經(jīng)方法不外乎是吃止痛藥，用暖貼，喝紅糖水，除了吃止痛藥緩解痛經(jīng)，其他方法的功效都一般般。但是止痛藥會給身體帶來副作用，所以，我們推薦按摩緩解痛經(jīng)法。
女生小腹的氣海穴、關(guān)元穴是治療痛經(jīng)的主要穴位，氣海穴在女生肚臍下方約1.5寸的位置，而關(guān)元穴在肚臍下方約3寸的地方。這兩個穴位也是使用痛經(jīng)止痛儀電極片的貼片位置，如果條件允許的話，可以試試痛經(jīng)儀，效果比按摩止痛經(jīng)好，同樣是無副作用。
找到氣海穴和關(guān)元穴兩個穴位后，痛經(jīng)時用拇指按摩這兩個穴位可得到一定的止痛效果。女生手上的合谷穴也是減輕痛經(jīng)的有效穴位，如果你出外遇上痛經(jīng)，身邊沒有痛經(jīng)儀，那么你可以按摩合谷穴這個穴位，左右手共按四十下，注意孕婦不能按摩合谷穴哦。
小腿部的三陰交穴位同樣是減輕痛經(jīng)的有效穴位，經(jīng)常按摩三陰交穴位不僅可以緩解痛經(jīng)，還有調(diào)肝補腎、安神助眠的功效呢。痛經(jīng)患者不要因為疼痛而放棄按摩療法，長期堅持才有優(yōu)秀效果。
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