- 相關(guān)推薦
中醫(yī)專(zhuān)家解析晚上失眠多夢(mèng)該怎么緩解
失眠是當(dāng)今社會(huì)上的一大疾病，失眠影響人們的心理健康和精神健康，面對(duì)失眠的出現(xiàn)人們有時(shí)候總是默默的忍受，從而使得自己的睡眠質(zhì)量嚴(yán)重的下降，從而也會(huì)引發(fā)許多疾病的產(chǎn)生。晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦？因?yàn)楣ぷ鞯木薮髩毫Γ由仙钌细鞣N煩事，很多職場(chǎng)人士都埋怨自己晚上的睡眠不好，總是發(fā)夢(mèng)，什么樣稀奇古怪的夢(mèng)都有，在次日早上起來(lái)時(shí)特別的吃力，而且腦袋中還總是出現(xiàn)夢(mèng)中的景象，一遍一遍的重復(fù)著，就好像在播影片一樣，工作的時(shí)候總是專(zhuān)心不起來(lái)，特別容易打瞌睡，看著自己這樣的精神狀態(tài)，還有業(yè)績(jī)的不斷下降，很多人都紛紛詢(xún)問(wèn)，睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦？要怎樣才能在晚上睡上一不會(huì)發(fā)夢(mèng)的好覺(jué)呢？
做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。做夢(mèng)是因?yàn)槿巳胨螅恍〔糠帜X細(xì)胞仍在活動(dòng)，這就人發(fā)夢(mèng)的基礎(chǔ)了。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺(jué)時(shí)發(fā)夢(mèng)對(duì)人體是有好處的，可以解除人體疲勞，使身體休整。但是頻繁的發(fā)夢(mèng)的效果正相反，不僅會(huì)使人身體更加的疲勞，而且也會(huì)使人的精神狀態(tài)變很差。下面就給大家介紹幾樣可以緩解睡覺(jué)多夢(mèng)的小方法，希望對(duì)大家有幫助。
一、睡前可以飲用一杯熱牛奶，牛奶中含有有助于人安神定心的色氨酸，色氨酸也是人體的一種必需的物質(zhì)，能讓人少發(fā)夢(mèng)，而且牛奶給人的溫飽感也會(huì)促進(jìn)人的睡眠。另外，睡前喝一碗桂圓蓮子湯對(duì)睡眠也是有很好的作用的，桂圓性味甘和，有安心定神，補(bǔ)益心脾的功效，而且蓮子本來(lái)有安心定神的功效。
二、養(yǎng)成自己的生物時(shí)鐘，每天在固定的時(shí)間短起床和睡覺(jué)，就算是節(jié)假日也不要改變。而且，晚餐時(shí)間不要距離睡覺(jué)的時(shí)間太短，腹部的飽脹感會(huì)讓人覺(jué)得不舒服，會(huì)影響睡眠。另外，在睡覺(jué)前要養(yǎng)成“清掃”大腦的習(xí)慣，不要去想任何事情，無(wú)論是壞事還是好事，想多了不僅會(huì)發(fā)夢(mèng)，而且也還會(huì)讓人整夜都睡不著。
三、在白天，要適量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)和改善自己的身體狀況，將心中的煩事全部釋放出來(lái)，保持輕松舒爽的心情，運(yùn)動(dòng)使人體產(chǎn)生的乳酸能夠讓人有疲勞感，然后晚上睡覺(jué)的時(shí)候大腦不會(huì)因?yàn)榕d奮過(guò)度而發(fā)夢(mèng)，可以安然地入眠。
以上這些方法都可以使睡覺(jué)多夢(mèng)的朋友的睡眠質(zhì)量有一定的改善。但是如果病情非常嚴(yán)重的話(huà)，就請(qǐng)盡快到正規(guī)的醫(yī)院做詳細(xì)的檢查和治療了。睡覺(jué)多夢(mèng)還有可能是人體有其他疾病的信號(hào)，比如神經(jīng)衰弱。所以我們必須要注意，不要錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，病情加重之后的治療程度也會(huì)大大的加難。
對(duì)于較為嚴(yán)重失眠的情況，建議除了合理藥物治療外，可適當(dāng)參加體育鍛煉及體力勞動(dòng)。同時(shí)睡前不飲濃茶、咖啡、酒等興奮性飲料，放松心情，要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，做到“先睡心，后睡身”，只有輕松入眠才有利于安然入睡。 睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)喝一杯熱牛奶 洗漱完后用熱水舒服的泡泡腳〔15分鐘左右 水冷了后再添一點(diǎn)熱水〕 泡好后把腳擦干 進(jìn)入被窩里 選擇你最舒服的姿勢(shì)躺下 這個(gè)時(shí)候喝進(jìn)去的牛奶已經(jīng)被消化吸收了 開(kāi)始發(fā)揮它促進(jìn)睡眠的作用 這時(shí)候的你身體非常輕松 心理也平靜如潮 漫漫的 就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了
廣州協(xié)同中醫(yī)專(zhuān)科晚上失眠多夢(mèng)該怎么辦2017-04-21 20:54 | #2樓
很多人因?yàn)楦鞣N原因在晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，那么晚上失眠多夢(mèng)該怎么辦呢?生活中造成人們睡眠質(zhì)量受影響的因素太多，因此人們要想了解如何緩解自己的失眠多夢(mèng)，首先要了解造成該種癥狀的原因是什么。長(zhǎng)期失眠對(duì)人們的身體健康影響巨大，因此我們應(yīng)該提起重視。本文中知名專(zhuān)家就為我們介紹一下晚上失眠多夢(mèng)怎么辦的緩解方法。
晚上失眠多夢(mèng)該怎么辦呢?失眠的原因主要有以下幾點(diǎn)：
1、環(huán)境因素，睡眠環(huán)境的突然改變、光線(xiàn)太亮、溫度不適宜以及噪音等都是常見(jiàn)的失眠的原因。
2、軀體因素，身體上的不舒服都可能造成失眠，包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關(guān)，也是常見(jiàn)的失眠的原因。如呼吸暫停綜合癥以及睡眠周期性功能。
3、因?yàn)閭�(gè)人的原因，生活上有不健康的習(xí)慣，同樣是常見(jiàn)的失眠的原因，比如說(shuō)在上床睡覺(jué)前喜歡喝茶、咖啡、抽煙等。還有的人是因?yàn)楣ぷ�、娛�?lè)等原因生理節(jié)律紊亂性失眠。
4、晚上失眠多夢(mèng)該怎么辦呢?精神原因，就是有讓人高度興奮的事、以及憂(yōu)傷的事情而造成失眠。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。
【中醫(yī)專(zhuān)家解析晚上失眠多夢(mèng)該怎么緩解】相關(guān)文章：
緩解失眠癥的有效方法02-27
吃醋可以緩解失眠癥狀02-27
心理專(zhuān)家教你緩解壓力06-21
孕中期頭疼怎么緩解05-17
如何正確使用安眠藥緩解失眠困擾06-19
發(fā)廊員工該怎么管理06-18
明星員工該怎么管理04-16
英文面試該怎么回答04-16
被辭退面試該怎么回答04-16
小雪節(jié)氣該怎么養(yǎng)生04-17