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準(zhǔn)媽媽怎么緩解孕吐
一、少吃多餐
孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物如餅干、巧克力等。建議孕媽媽將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)�；蛘呙扛�2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。同時(shí)要注意多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。孕婦寫(xiě)真
二、保持食欲
一般準(zhǔn)媽媽受到孕吐的困擾，就顯得沒(méi)胃口，見(jiàn)到滿(mǎn)大桌的食物沒(méi)有食欲，這不僅不利于緩解孕吐，而且影響胎兒的發(fā)育，所以有孕吐反應(yīng)的媽媽一定要保持食欲。建議孕媽媽注意每天的食物的形、色、味，多變換食物的大小，每當(dāng)看到飯桌上有不同的可口的飯菜，孕婦的食欲自然而然就來(lái)了。此外，還改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。比如在飯桌上擺上一束花、鋪上一張好看的臺(tái)布或者準(zhǔn)備一次燭光晚餐，這都讓孕婦興奮起來(lái)，乖乖地吃飯去。
三、多出外活動(dòng)
很多孕媽媽因?yàn)樵型露斐汕榫w不好，就一直呆在家里，甚至整日臥床。其實(shí)這樣的做法是不可取的，悶在家里，空氣不流暢的話，只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。建議孕媽媽適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，呼吸流動(dòng)的空氣，也可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。上海哪里專(zhuān)業(yè)拍孕婦照最好？
四、遠(yuǎn)離濃烈味道
濃烈的味道會(huì)加劇孕吐反應(yīng)，如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開(kāi)窗戶(hù)或排風(fēng)扇。建議盡量利用微波爐烹調(diào)，這樣會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。如果你聞到一些味道感覺(jué)惡心，可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴檸檬汁，必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。上海專(zhuān)業(yè)大肚照
五、找家人朋友傾訴
一般孕婦情緒多變，特別是遇到孕吐反應(yīng)的孕媽媽?zhuān)绻榫w得不到緩解，孕吐反應(yīng)會(huì)加劇，造成惡性循環(huán)。所以，如果孕媽媽如果遇到孕吐，要多與家人聊天，讓家人多關(guān)心照顧自己，也可以找朋友傾訴，也許能夠從朋友的經(jīng)驗(yàn)中得到幫助，這樣就解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心。浦東專(zhuān)業(yè)孕婦照
六、聽(tīng)輕音樂(lè)
一些孕媽媽只要一睡不好就有吐的感覺(jué)，保持早睡早起，醒來(lái)后不要急著起床，可以躺在床上聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，音樂(lè)可以分散你你對(duì)孕吐感覺(jué)的注意力，并且讓自己投入一種放松愉悅的狀態(tài)，不知不覺(jué)就可以消除惡心的感覺(jué)。
準(zhǔn)媽媽如何減輕孕吐2017-04-21 18:25 | #2樓
孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見(jiàn)癥狀，雖然不是每個(gè)孕婦都會(huì)經(jīng)歷，但嚴(yán)重的也會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)不少困擾。那么，到底為什么會(huì)發(fā)生孕吐?準(zhǔn)媽媽又有哪些對(duì)策可以盡量減輕孕吐呢?
一般認(rèn)為，孕吐是由于孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素(hcg)水平增高所致。懷孕12周后，孕婦體內(nèi)的hcg水平下降，孕吐一般也會(huì)自行消失，少數(shù)會(huì)持續(xù)得稍久。一些準(zhǔn)媽媽深受孕吐的折磨，對(duì)它“恨之入骨”，其實(shí)也大可不必。要知道，孕吐是孕婦保護(hù)腹內(nèi)胎兒的一種本能反應(yīng)，它在向孕婦傳達(dá)一種信息，提醒準(zhǔn)媽媽保護(hù)好自己，不要讓一些可能會(huì)傷害到寶寶的細(xì)菌或有害物質(zhì)進(jìn)入到體內(nèi)，給寶寶帶來(lái)潛在的傷害。
孕吐的癥狀有輕有重，輕度的孕吐反應(yīng)一般發(fā)生在妊娠3個(gè)月左右且會(huì)隨著孕婦體內(nèi)hcg水平的下降自然消失，對(duì)身體無(wú)大的影響，也不需特殊治療，只要保持情緒穩(wěn)定、適當(dāng)休息、注意調(diào)節(jié)飲食即可。孕吐程度較嚴(yán)重者可表現(xiàn)為劇烈而持續(xù)性的嘔吐，進(jìn)而出現(xiàn)全身困倦無(wú)力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥，這種孕吐無(wú)論對(duì)準(zhǔn)媽媽還是對(duì)胎兒，后果都是很?chē)?yán)重的。
對(duì)嚴(yán)重的孕吐，如果情況危重，醫(yī)生會(huì)暫時(shí)用藥物控制癥狀，但藥物治療只能改善一時(shí)的癥狀，不是長(zhǎng)久之計(jì)。在漫長(zhǎng)的懷胎過(guò)程，準(zhǔn)媽媽要想科學(xué)、合理地減輕孕吐，應(yīng)該從以下3方面做起：
保持心情輕松愉快 有資料表明，精神過(guò)度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的孕婦的妊娠反應(yīng)一般較重，這可能與其大腦皮層及皮層下中樞功能失調(diào)使植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂有關(guān)。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該充分了解早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。要知道，孕吐只不過(guò)是機(jī)體自我保護(hù)的一種本能反應(yīng)，如果處理得當(dāng)，是可以減輕的，對(duì)胎兒不會(huì)產(chǎn)生不利影響。
合理調(diào)配飲食 孕婦的飲食應(yīng)以富含營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，盡量選用一些偏干的食物，如餅干和酥脆爽口的烤面包片、烤饅頭片等，少進(jìn)流質(zhì)飲食，忌食肥膩及不易消化的油炸食物。同時(shí)要多吃水果，以補(bǔ)充水分和維生素。因酒類(lèi)有強(qiáng)烈的刺激性，故應(yīng)絕對(duì)禁止飲用。
在口味方面，不必太忌諱，應(yīng)盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好，酸的、甜的、咸的，想吃什么就吃什么。進(jìn)食方法以少食多餐為好。例如，將一日三餐改為每天吃5╠6次，每次少吃一點(diǎn)，或者每隔2╠3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。另外，還可在床邊放一些餅干、糖果等小零食，每天睡前及起床前都吃一點(diǎn)，盡量避免空腹。
在孕吐癥狀減輕、孕婦精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)要注意補(bǔ)充足夠的糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)，以保證自己和胎兒的需要。
適量運(yùn)動(dòng) 有的家屬看到孕婦吐得厲害，便一個(gè)勁地叮囑其臥床休息，這樣是不妥當(dāng)?shù)摹Ｈ绻袐D活動(dòng)太少，會(huì)使惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀更為嚴(yán)重，容易形成惡性循環(huán)。相反地，懷孕初期適當(dāng)進(jìn)行一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，多和丈夫及家人聊天談心，都可起到分散注意力、改善心情、減輕早孕反應(yīng)的作用。
下面向您介紹一些緩解孕吐的具體方法：
在疲憊的情況下，孕吐會(huì)加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
減緩走路的速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。
保持室內(nèi)的空氣清新，睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⒋皯?hù)略微打開(kāi)一點(diǎn)，多到戶(hù)外散散步，但小心不要著涼。
因?yàn)樘珶岬目諝鈺?huì)增加惡心的感覺(jué)，所以盡量避免待在溫度過(guò)高的地方。
清晨刷牙會(huì)因刺激產(chǎn)生嘔吐，不妨先吃點(diǎn)東西再刷牙。
切兩片硬幣大小的生姜，將其用開(kāi)水浸泡5～10分鐘后取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬飲用(經(jīng)醫(yī)生同意)，可緩解孕吐癥狀。
大量的水可幫助代謝，還會(huì)降低血液中激素的濃度，減輕孕吐帶來(lái)的不適。
早起后吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)緩解惡心和嘔吐很有幫助，而且有助于保持腸道暢通、預(yù)防便秘。
起床前將1勺蜂蜜含在嘴里，使孕婦血糖濃度不致過(guò)低，可減少孕吐的次數(shù)。
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