調(diào)節(jié)飲食可緩解準(zhǔn)媽媽孕吐

一般的早孕反應(yīng)都會表現(xiàn)為孕吐，特別是精神過度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的婦女，嚴(yán)重者甚至可發(fā)生劇烈而持續(xù)性的嘔吐，進(jìn)而表現(xiàn)為全身困倦無力，消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥，為保護(hù)母-子健康，應(yīng)及時請醫(yī)生治療。其實(shí)，孕媽們還可以靠調(diào)節(jié)飲食來緩解孕吐。

輕度的孕吐反應(yīng)一般出現(xiàn)在妊娠前三個月，之后就會自然消失。懷孕最初三個月是最關(guān)鍵的時刻，因?yàn)檫@時候是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官開始形成，因此，注意飲食調(diào)理十分重要，可以有效的緩解孕吐癥狀。

少吃多餐

孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好——即每兩到三小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進(jìn)食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽聽音樂、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加且要多樣化，必要時可在睡前適量加餐。

多吃蘋果

孕吐較重時，飲食應(yīng)以營養(yǎng)、清淡可口、易消化為原則，也應(yīng)簡單多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好。據(jù)觀察，蘋果不僅可補(bǔ)充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

不下調(diào)料的清煮魚

孕吐癥狀有所減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物。同時還要補(bǔ)充足夠的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

據(jù)河北紅墻母嬰月子會館報道，不加任何調(diào)料的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。

以下介紹幾個治療孕吐的食療小方，各位準(zhǔn)媽媽可在詢問醫(yī)生的情況下選擇使用。

妊娠止酸茶

原料包括蘇梗5克、黃芩10克。加沸水300克沖泡，燜3小時。當(dāng)茶溫飲�？衫須獍蔡ァ⒑臀钢箛I。

蘇姜陳皮茶

原料有蘇梗6克、陳皮3克、生姜2克、紅茶1克。將原料前3味剪碎，與紅茶一同用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘。當(dāng)茶溫飲。可理氣和胃、降逆安胎。 砂仁藿香粥

取砂仁5克，藿香10克，大米100克，適量白糖。先把砂仁研成細(xì)末備用，把藿香擇凈，放沙鍋內(nèi)加水浸泡10分鐘后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟時加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。每日1劑，連續(xù)服3～5天。能和中止嘔，適用于婦女妊娠嘔吐。以上信息來自河北紅墻天使母嬰會館

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