肩周炎怎么緩解疼痛

這幾天，馬老太感覺肩部疼痛，活動不便，到醫(yī)院一檢查，原來是出現(xiàn)了肩周炎的早期癥狀�！斑@本來好好的，怎么一下子就得了肩周炎呢？”馬老太不明白。

“慢性勞損性疾病中，以50歲以上的中老年患者發(fā)生的肩周炎居多�！惫强茖＜医榻B說，肩關(guān)節(jié)是人體全身各關(guān)節(jié)中活動范圍最大的關(guān)節(jié)，其關(guān)節(jié)囊較松弛，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱和韌帶的力量來維持，由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差，肩關(guān)節(jié)活動頻繁，隨著年齡的增長發(fā)生退行性改變，易發(fā)生慢性勞損。

專家提醒大家，春季骨關(guān)節(jié)病癥狀容易加重，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病要做好以下幾點：第一，控制體重，必要時科學減肥，體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)損害；第二，避免長時間站立和行走；及時妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等疾病；堅持適量體育鍛煉，有規(guī)律的運動可以加強肌肉、肌腱和韌帶的支持作用，從而加強對關(guān)節(jié)的保護；第三，在天氣寒冷、氣溫變化時注意關(guān)節(jié)保暖。

那么肩周炎如何治療呢？專家向大家介紹了幾種緩解和預(yù)防肩周炎的運動療法。

屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

體后拉手法：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

爬墻法：離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

以上幾種動作不必每次都做完，可以根據(jù)個人的情況交替鍛煉，每天3～5次，一般每個動作做30次左右。只要持之以恒，對肩周炎的防治大有益處。

肩周炎患者如何緩解疼痛2017-04-21 20:54 | #2樓

慢性勞損性疾病中，以50歲以上的中老年患者發(fā)生的肩周炎居多。關(guān)于的問題，麥瑞骨科醫(yī)生指出，肩周炎患者首先應(yīng)當注意的是進行及時的治療，而在治療的同時，也可以采取一定的措施緩解疼痛癥狀。

以下為大家介紹幾種緩解和預(yù)防肩周炎的“物理療法”：

1、頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

2、爬墻法：離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

3、背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

4、大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

5、屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

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