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如何緩解肩周炎疼痛
堅持功能鍛煉 肩周炎并非那么頑固 天冷了，一些中老年朋友會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)酸脹不適、疼痛、活動費(fèi)勁，有的人甚至連梳頭、洗臉都困難。其實(shí)，這大部分癥狀都是肩周炎惹的禍。
肩周炎多見于50歲以上的中老年人，以女性多見，俗稱五十肩。早期表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛，此時肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉是痙攣的，患者為了不加重疼痛而主動減少肩關(guān)節(jié)的活動。但越是不活動，肩關(guān)節(jié)周圍的滑囊、肌腱等軟組織越容易發(fā)生進(jìn)一步的粘連甚至攣縮。那么，得了肩周炎，需要注意哪些問題呢？
首先，避免受涼，早期可口服非甾體類藥物緩解癥狀，同時配合理療、針灸、適度的按摩等，可以改善癥狀；其次，對于比較頑固的肩關(guān)節(jié)疼痛，局部封閉治療也可以起到比較好的效果；第三，堅持功能鍛煉。功能鍛煉跟得上，肩周炎可以不殘留任何后遺癥；倘若因?yàn)榕绿鄄诲憻�，即使是后期肩周炎疼痛的癥狀消失了，也會遺留不同程度的肩關(guān)節(jié)活動障礙。
1. 爬墻。面對墻壁，用雙手或單手貼著墻壁緩慢向上移動，移動到手不能再上移為止。然后，再緩緩向下回到原處。每日反復(fù)數(shù)次，直至肩關(guān)節(jié)能夠完全上舉。
2. 畫圈。健手叉腰，彎腰，另一手臂伸出畫圈。剛開始時，圈可能比較小，要堅持做到每一天的圈比前一天大一些，每天堅持鍛煉2-3分鐘。
3. 搓背。自然站立，患臂向后背，健手從背后拉患側(cè)的手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉，每天堅持鍛煉2-3分鐘。
肩周炎本身是一種自限性疾病，功能鍛煉在其中起到了決定性的作用。如果疼痛厲害，可以口服非甾體類藥物，然后再進(jìn)行鍛煉。堅持功能鍛煉后你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)肩周炎并不是那么頑固的疾病。
肩周炎疼痛怎么辦 五個方法來緩解2017-04-22 06:53 | #2樓
1.搓背
肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
2.體后拉手法
自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
3.頭枕雙手法
站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
4.甩手
患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動。
5.展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹�，向上用力抬起，到最大限度后�?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
6.旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
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