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長途開車如何緩解疲勞
隨著私家車的增多，很多人都選擇自駕車旅行，而開了很遠(yuǎn)的車再遇到堵車恐怕心情會很煩，加上人們在開車時(shí)由于外界情況、車速等原因需要精力高度集中，會損耗人的精氣。但如果利用堵車排隊(duì)的時(shí)間做一套駕駛員簡易保健操，不僅能消磨掉難熬的時(shí)間，而且還能減輕駕駛疲勞，在健康輕松的環(huán)境下繼續(xù)行車。
■放松系列
一、聳肩擴(kuò)胸法用力將雙肩聳起、感覺有些膨脹感，然后自然落下，做3至4次，雙臂做擴(kuò)胸動作，做3至4次，會感到雙肩、頭部、頸部有輕松感覺。
二、頭部扭動法坐直后把頭使勁向后仰，用力提動頸肌，堅(jiān)持5至6秒，然后目視鼻梁，可做多次。
■按摩系列
一、干梳頭用雙手十指由前額向后貼頭皮梳理頭發(fā)數(shù)次，不要用力過度，免傷頭皮。
二、按摩天柱穴用雙手拇指、無名指捏緊后頸部天柱穴肌肉（脊柱頂端和發(fā)際之間中間部位的兩側(cè)），反復(fù)數(shù)次。
三、按摩太陽穴用雙手拇指或食指，分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴（在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處），可按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)20至30秒。
■伸展系列
一、伸屈蹲駕車達(dá)到目的地或者有短暫停歇，可走出車外，身體站立，雙腳與肩同寬，雙臂平直伸出，蹲下時(shí)可向上扭轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，蹲下———站起，做4至8次，使全身血液流動加快，改變長久坐姿帶來的僵化。
二、伸展操同樣是駕車到達(dá)目的地或做短暫停歇時(shí)，可走出車外，身體站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，右臂向上伸展，腰部向左扭動，回原位后，雙手插腰左臂向上伸展，腰部向右扭動。達(dá)到上肢伸展，扭動腰部，起到改善駕駛員久坐僵直的作用。
上面的只是一些輔助作用，可以對疲勞有一定緩解，如果有緩解駕駛疲勞裝置更好，比如定速巡航，可以解放右腳，使您輕松舒適，電腦自動控制油門，省油高達(dá)15%，定速巡航還可以使您避免超速，為您省錢。
如何緩解開車疲勞2017-04-22 06:54 | #2樓
（1）保持良好的好心情，駕駛員一定要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。
（2）保持充足睡眠，一定要保證充足睡眠，每天7個小時(shí)的睡眠必不可少，保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。
（3）飲食清淡，駕駛員要盡量保持清淡飲食，多食蔬菜，瓜果。避免那些油膩煎炸食品加重心血管負(fù)擔(dān)！
（4）保持身體健康，不要小看一些看似很輕的不適癥狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會加速疲勞的到來。
（5）禁止藥駕，如感冒藥、抗過敏藥、鎮(zhèn)靜類藥等藥物中含有抑制中樞神經(jīng)的成分，人在服用后可能會產(chǎn)生嗜睡、頭暈、反應(yīng)遲鈍等不良反應(yīng)，這些因素將嚴(yán)重影響駕駛?cè)说鸟{車安全，因此駕車前盡量不要服用藥物�？梢杂靡挥冒布逍涯X貼，朋友用了，效果還挺不錯的。
（6）開車途中多休息，對于長途駕駛來說，每兩個小時(shí)就要主動靠邊停下來，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠(yuǎn)處看看，扭動扭動身體，放松放松腳踝。
（7）行車時(shí)多通風(fēng)，在駕駛過程中已經(jīng)感覺困乏時(shí)，還可以打開車窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂，涂抹風(fēng)油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員聊天。
（8）控制速度，高速行駛時(shí)易使駕駛員神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時(shí)，行駛時(shí)盡量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。
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