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夏至養(yǎng)生要注意
【“夏至”養(yǎng)生】
21日夏至:年中最熱將到來 生活起居要防暑
6月21日是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的夏至。專家表示，夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候?qū)㈦S即到來，值此時(shí)節(jié)，公眾在生活起居方面要格外注意防暑。
專家表示，從夏至日起，我國氣溫開始進(jìn)入最熱的階段。為了防暑，首先是適當(dāng)多吃些冷食、涼食、瓜果。其次是夏季蚊蟲多，易感染痢疾等腸道疾病，因此，在夏令飲食中要多吃些大蔥、大蒜。再有就是利用各種防暑工具，如陽傘、扇子、涼帽、涼席、清涼油、藿香正氣水等。
年中最熱將至 清熱利濕多吃“苦”嘗“酸”
6月21日將迎來夏至節(jié)氣，標(biāo)志一年中最熱的時(shí)候即將到來。營養(yǎng)專家提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾飲食應(yīng)以清淡為主，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增進(jìn)食欲。
專家表示，夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，如果過食油膩食物，會(huì)傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收，因此，這個(gè)時(shí)節(jié)宜食綠豆、西瓜、大棗、雞肉、牛肉、鯽魚、豆?jié){、甘蔗、梨等清淡食物。 21日夏至：年中最熱即將至 養(yǎng)生保健莫輕視
伴隨著持續(xù)的高溫，6月21日將迎來我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的夏至。專家提示說，夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候?qū)㈦S即到來，公眾要注意養(yǎng)生保健。
我國天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說，每年公歷6月21日前后為夏至，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)90度。這一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長，夜晚最短。所以古時(shí)又把這天叫做“日北至”，意思是太陽運(yùn)動(dòng)到最北的一日。夏至之后，我國大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關(guān)，氣溫可高達(dá)40℃。
21日夏至：“冬病夏治”又到貼敷時(shí)
6月21日，夏至，貼敷正當(dāng)時(shí)，哮喘、過敏性咳嗽、過敏性鼻炎、體虛反復(fù)感冒等疾病都可治療。“冬病夏治”是一種特殊療法，是中華中醫(yī)藥療法中的特色療法。它結(jié)合中醫(yī)的針灸療法，在人體的穴位上進(jìn)行藥物貼敷，以鼓舞正氣，增加人體的抗病能力，從而達(dá)到防病治病的目的。目前，此法已為現(xiàn)代人廣泛應(yīng)用。
【“夏至”科普】
今年夏至準(zhǔn)確時(shí)間：6月21日7時(shí)09分
關(guān)于今年夏至的時(shí)間，社會(huì)上流傳著兩個(gè)版本，一個(gè)版本說6月21日，另一個(gè)版本說6月22日。到底哪個(gè)準(zhǔn)確呢？天文專家表示，根據(jù)新近出版的《中國天文年歷》，今年夏至準(zhǔn)確時(shí)間為6月21日7時(shí)09分。
21日夏至：晝長夜短知多少
“吃過夏至面，一天短一線”。那么，這一天我國不同地區(qū)白晝到底有多長呢？我國天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說，21日是一年里太陽在天球上位置最偏北的一天，北半球日照時(shí)間最長的一天，也是白晝時(shí)間超過黑夜時(shí)間最多的一天，但各地的晝長時(shí)間從南到北呈遞增趨勢(shì)�！斑@是地球自轉(zhuǎn)軸傾斜造成的晝長夜短效應(yīng)越接近兩級(jí)越明顯的緣故�！�
古時(shí)夏至放假三天 民間百姓吃“夏至面”
作為重要節(jié)日，清代之前的夏至日曾全國放假，回家與親人團(tuán)聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》里記載，夏至之日始，百官放假三天。
自古以來，中國民間就有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。之所以吃面，一是為了取一個(gè)好彩頭，另外，也有提醒大家注意防暑降溫的含義。
夏至養(yǎng)生要注意飲食2017-05-14 16:42 | #2樓
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
空氣負(fù)離子尤其是生態(tài)級(jí)的小粒徑空氣負(fù)離子被親切的稱為“益眠因子”，它能輕松透過人體血腦屏障，隨著血液循環(huán)進(jìn)入人體各處，對(duì)對(duì)人的腦神經(jīng)中樞產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)作用�？諝庳�(fù)離子按其遷移距離和粒徑大小分為：大、中、小三種離子。對(duì)人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團(tuán)才能進(jìn)入生物體。對(duì)人體有醫(yī)療保健作用的是小粒徑負(fù)離子。因?yàn)橹挥行×降呢?fù)離子才易于透過人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應(yīng)。
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