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夏至衣食住行養(yǎng)生指導(dǎo)
調(diào)養(yǎng)生息 保持快樂
夏至是“酷夏以至”的意思。俗話說，冬至一陽升，夏至一陰升。這兩個節(jié)氣都是陰陽轉(zhuǎn)換的階段。夏至白天最長，白天屬陽，夜晚屬陰，這代表夏至的陽氣最旺盛。
夏對應(yīng)心，心臟對應(yīng)喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節(jié)氣，一定要保持快樂，精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。
白天為動、為陽、為消耗
晚上為靜、為陰、屬修養(yǎng)
所以調(diào)養(yǎng)生息、保持好睡眠就從這個節(jié)氣開始。在節(jié)氣上熬夜相當(dāng)于平時熬三夜，而在這么重要的節(jié)氣上熬一夜至少相當(dāng)于熬一周。
食陰以養(yǎng)陰，可以通過多吃鴨肉、冬瓜、萵筍、生地、百合、紫菜、鴿蛋、番茄等屬陰的食物來滋補。
疏通經(jīng)絡(luò) 睡子午覺
睡得香 壽而康
夏至節(jié)氣，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”－－中午11點－1點，晚上11點至－1點。進入夏至，中午應(yīng)盡量休息，但時間不用太長，睡半個小時就可培養(yǎng)生陰。晚上11點之前休息，可以養(yǎng)陰生陽。在這個節(jié)氣把“子午覺”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。
睡前靜一靜 躺下揉一揉 醒來收一收
睡前泡泡腳聽聽音樂，使精神放松。身體放松了，心靜了，躺下來揉一揉小腹，直至發(fā)熱，
可以使氣血更好地匯集于關(guān)元穴，這樣身體就處于經(jīng)脈通暢、百氣歸元、身心安適的狀態(tài)。早晨醒來后不要急著起床，再揉一揉小腹，然后把雙手放在肚臍上做幾個腹式呼吸。
防中風(fēng) 找中沖
夏季防中風(fēng)可以找穴位 ，手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴，就有蘇厥開竅，清心泄熱的功效，為常用穴之一。搭配內(nèi)關(guān)穴，還能治小兒驚風(fēng)、中暑、中風(fēng)昏迷等。人的五指對應(yīng)五臟，《幼科推拿秘書》載“大指屬脾土，脾氣同于口，聯(lián)絡(luò)于大指；食指屬肝木，肝氣通于目，聯(lián)絡(luò)于食指；中指屬于心火，心氣通于耳，聯(lián)絡(luò)于中指……”中沖穴位于中指指尖上，掐按它，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽、保護和輔佐心臟部分功能。
“玉帶”護腰保健康
暑熱之氣喜歡接近三種人：
一是本身火氣就很大的人，火上加火，炎熱攻心；
二是體質(zhì)虛弱，不能耐受高溫的人；
三是體濕之人，外在炎熱之氣蒸動內(nèi)在濕氣，也容易中暑。
這三類人需要通經(jīng)絡(luò)，通經(jīng)絡(luò)的最好辦法是打通帶脈。帶脈在腰帶的位置，它比較特殊，其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走，唯獨它橫著繞腰走一圈，起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用。多推揉這條經(jīng)絡(luò)，可以幫助通暢十二經(jīng)，消除腸胃積熱。
玉帶環(huán)腰起元術(shù)：雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側(cè)推，推到腰的兩側(cè)時，手背與后腰的命門穴（肚臍跟后腰正對的位置）相對。從命門穴開始，手背向腰兩側(cè)推回來。反復(fù)推5~10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經(jīng)絡(luò)，起到一通百通的效果。
夏至養(yǎng)生衣食住行全攻略2017-05-14 17:33 | #2樓
夏至的到來代表著一年當(dāng)中最熱的一天到來了，而在炎炎夏日當(dāng)中，很多人都抵抗不了這樣的高溫，那么如此炎熱的天氣，我們要怎么養(yǎng)生呢?下面我們就一起了解一下夏至要怎么養(yǎng)生?怎么健康度過夏至!
衣：因為夏天氣溫較高，所以人們的衣服也是能減則減，但是我們一定要注意做好一定的保暖工作，以免受寒，夏天的衣服最好選擇棉質(zhì)的，同時不能夠太過于緊身，寬松才是最好的選擇。另外睡覺時最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。
食：夏天因為天氣較熱，很多的人都會食欲下降，這個時候我們的飲食最好保持清淡，不要吃太多肥甘厚味的食物，以免化熱生風(fēng)，引發(fā)癤瘡。這個時候還要多吃“苦”，帶有苦味的苦瓜、香菜具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲功效，可多吃些。
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