- 相關(guān)推薦
女性春季健康生活6個(gè)小常識(shí)
健康是一種自我約束,來源于健康目標(biāo)的確立與健康生活方式的養(yǎng)成。以下是小編整理的女性春季健康生活的6個(gè)小常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。
女性春季健康生活小常識(shí)
第一：吃好早餐
你有多久沒有好好的吃一次早餐了?是不是每天出門的時(shí)候都是急匆匆的忘記吃早餐?是不是覺得早上起床的時(shí)候不餓就不吃早餐了?這其實(shí)都是錯(cuò)誤的，早上是胃酸濃度最大的時(shí)候，而且經(jīng)過一晚上的消化胃里空空如也，如果再不吃早餐，胃就會(huì)受到胃酸的腐蝕。早餐可以提供一早上的精力和動(dòng)力，所以早餐也要搭配均衡，一般一個(gè)雞蛋，一碗粥加一個(gè)水果就夠了。
第二：注意保暖
春寒料峭的時(shí)候，要十分注意保暖措施，防止寒氣入侵傷害子宮和關(guān)節(jié)。不要貪圖漂亮只穿單薄的裙子，下半身的保暖顯得更加重要，經(jīng)常手腳冰涼的'女性尤其如此，晚上可以泡泡腳，可以有效疏通經(jīng)絡(luò)。
第三：按時(shí)睡覺
熬夜是女性健康的大忌，長期熬夜會(huì)造成的嚴(yán)重后果就是精神萎靡、嚴(yán)重的黑眼圈、眼睛浮腫、嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)、神經(jīng)衰弱、易怒、記憶力下降等。所以要想延緩衰老、青春永駐，就必須有充足的睡眠，在11點(diǎn)半之前睡著，而且要睡足8個(gè)小時(shí)哦。
第四：愛上運(yùn)動(dòng)
都說生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是在天氣變化無常的春季，經(jīng)常鍛煉身體會(huì)讓身體的抵抗力增強(qiáng)，有效對(duì)抗感冒等疾病。而且運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，是一個(gè)很好的排毒渠道，對(duì)減肥和美容都有很好的效果。
第五：經(jīng)常喝水
女人是水做的，要想保持自己水潤潤的皮膚，那么就應(yīng)該多喝水。尤其在早上剛起床的時(shí)候喝一杯水，不僅可以幫助醒膚，還有效潤滑腸道，有助于宿便排出，加速新陳代謝。另外，在洗澡之前不要忘記喝點(diǎn)水，可以補(bǔ)充洗澡過程中流失的水分。
第六：笑口常開
笑，是一種生活態(tài)度，更是一種養(yǎng)生的方法，女人要笑起來才更漂亮。遇到不開心的事情要學(xué)會(huì)排遣，不要一直糾結(jié)在不開心的事情上，沒有解決不了的難題，常皺眉頭會(huì)長皺紋哦。
女性春季養(yǎng)生食譜
1、核桃松仁粟米羹
做法：非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
2、花生芝麻糊
做法：制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４�。想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
功效：抗衰老。花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的'新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
3、雙豆雞翅湯
主料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
功效：增加皮膚彈性。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
4.山藥青筍炒雞肝
做法：準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
功效：改善皮膚色澤。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
【女性春季健康生活6個(gè)小常識(shí)】相關(guān)文章：
春季女性健康小常識(shí)05-06
春季生活健康小常識(shí)05-06
女性健康生活小常識(shí)05-06
春季健康生活小常識(shí)05-06
女性經(jīng)期健康小常識(shí)05-12
女性夏季健康小常識(shí)05-06
女性健康小常識(shí)05-06
女性飲食健康小常識(shí)03-03
女性生活小常識(shí)05-06