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大雪節(jié)氣的九大養(yǎng)生原則

　　大家都知道，每年的12月7日到8日是我們二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，那么今年的7號(hào)我們同樣迎來了大雪節(jié)氣，大雪之后氣溫變得愈加愛的嚴(yán)寒，此時(shí)的保健養(yǎng)生對(duì)于我們來說就變得更為重要，下面就為大家介紹一下大雪節(jié)氣養(yǎng)生的9大原則，我們一起來學(xué)學(xué)吧。

大雪節(jié)氣的九大養(yǎng)生原則

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生的9大原則

　　保暖護(hù)陽氣

　　打擊都知道：冬屬陰。建議大家養(yǎng)生要以固護(hù)陰精為本和宜少泄津液為本。所以說預(yù)防寒冷侵襲是冬天里必要的。但是也不可以暴暖，尤其的忌諱大家穿上厚衣重裘，面向熱火喝酒，進(jìn)行自己的烘烤腹背，導(dǎo)致自己暴暖而出現(xiàn)大汗現(xiàn)象。

　　大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　起居宜早眠早起

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

　　大雪時(shí)節(jié)萬物進(jìn)行潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然的規(guī)律，盡量在藏字下功夫。建議大家起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該盡量的早眠早起，并要收斂自己的神氣，南方人建議要保持肺氣干凈。早晚溫差懸殊過大，老年人要謹(jǐn)慎活動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)。

　　養(yǎng)宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。

　　稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　養(yǎng)勿過偏

　　綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。

　　雖然說食補(bǔ)、藥補(bǔ)和靜養(yǎng)都是養(yǎng)生范疇之內(nèi)的東西，但使用的太過反而會(huì)影響自己的身體健康。就像有些人食補(bǔ)太多反而會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩現(xiàn)象，過分靜養(yǎng)不出門則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)現(xiàn)象，若藥補(bǔ)太過則會(huì)發(fā)生偏盛偏衰，使機(jī)體產(chǎn)生失調(diào)。

　　泡腳按摩

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。

　　每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

　　保持精神良好

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　通風(fēng)健腦

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　喝粥調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

　　特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。