春季健康小常識_春季健康的飲食注意事項

　　春季健康小常識

　　1、春季養(yǎng)生小常識有調(diào)節(jié)飲食

　　在春季的時候，我們的新陳代謝是非常的旺盛的，我們在這個時候飲食要以健脾扶陽為原則，一定是不要食用過酸澀和油膩生冷的食物，飲食上要清淡可口一些;一定是不能夠食用一些辛熱的食物，這樣是會增加身體內(nèi)的火熱。我們在春季的時候適合多吃一些含有礦物質、蛋白質和維生素的食物，尤其是一些黃綠色的蔬菜，大家也是不要貪冷吃一些寒涼的食物，否則就是會損傷我們的胃陽。大家是可以在平時多吃一些綠豆湯、赤豆湯或者是酸梅湯，避免我們身體內(nèi)熱。

　　2、春季養(yǎng)生小常識有運動鍛煉

　　我們常說一年之計在于春，春季是我們滋補調(diào)理身體最佳的時期了，在春季空氣是非常的清新的，我們在這個時候很適合吐故納新，在春季我們多進行一定鍛煉運動，能夠很好的增強我們的身體免疫力和抗病能力，能夠減少我們患上一些流感等疾病，大家是可以根據(jù)自己的身體狀況來進行選擇運動鍛煉的項目，讓我們的思維變得更加敏捷，不容易疲勞。

　　3、春季養(yǎng)生小常識有調(diào)養(yǎng)精神

　　在春季的時候陽光是非常明媚，所以我們子啊這個時候也是要讓我們的心情保持樂觀，保持新兄弟開闊，這樣是會讓我們的氣血更加的順暢，讓我們的精神更加的旺盛。我們在春季的時候一定是要保證睡眠，早睡早起，很好的避免春困的出現(xiàn)，而且一定是要克服懶惰和消極的情緒，讓我們更加的精神抖擻。

　　春季健康的飲食注意事項

　　1.多吃主食

　　在春季的時候氣溫是變化比較大的，所以在這個時候我們身體的抵抗力和免疫力都是會比較低的，所以在春季的時候很多人都是比較容易生病的，而且我們在這個時候也是比較容易犯困的，我們就是要多食用一些主食了，能夠很好的給我們的身體提供能量，而且主食也是會更加容易被我們的身體消化和吸收。

　　2.多吃蔬菜，少吃水果

　　在春季的時候是會有大量的蔬菜上市，而且蔬菜里面是含有非常多的微量元素和維生素，而且蔬菜里面含有 膳食纖維能夠很好的促進我們的腸胃蠕動，幫助我們消化和排便，在春季的時候也是多雨的，在這個時候我們身體水分的流失是會加快的，所以我們就是會容易便秘，所以我們就是要多吃一些蔬菜水果了。但是大家也是要注意不要吃一些涼性的水果，避免因為腸胃弱產(chǎn)生不利影響。

　　3.多喝牛奶，少吃肉

　　我們的春季的時候腸胃功能是比較的弱的，我們在這個時候如果是吃肉制品，就是不利于身體的消化和吸收，而且冬季我們已經(jīng)是吃很多了肉類了，所以大家在春季就是要盡可能少吃肉類食物了。我們在春季的時候是可以多喝一些牛奶，牛奶里面含有的營養(yǎng)是非常的豐富，像優(yōu)質的蛋白質，能夠很好的被我們的身體消化和吸收，而且里面含有的鈣元素，也是能夠很好的被我們的身體所吸收。

　　5.多喝水

　　我們在春季的時候多喝一些水對身體健康是會非常的有幫助，因為在春季溫差變化是比較大，而且空氣也是非常的潮濕，我們就是更需要在這個時候進行補水了。

　　春季不適宜吃什么

　　羊肉。大家如果是患有傳染病或者是陰虛火旺，在春季的時候就是不要吃羊肉了，這樣是會比較容易上火的，而且我們在吃羊肉的時候就是要搭配一些冬瓜和絲瓜等涼性的食物。

　　豬頭肉。我們在春季的時候吃豬頭肉是會誘發(fā)哮喘、咳嗽，甚至出現(xiàn)慢性支氣管炎和偏頭痛等。

　　韭菜。我們在春季的時候吃韭菜是會加重體內(nèi)陰虛或者是潰瘍的病情。

　　每個季節(jié)都是會有最適合在這個季節(jié)食用的食物了，我們在平時的生活中適量的食用一些能夠很好的幫助養(yǎng)生滋補，如果我們在這個時候吃了不適合的食物就是會對身體健康產(chǎn)生不利，所以大家在春季養(yǎng)生的時候一定是要注意這些小常識，祝大家身體健康。

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