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春季養(yǎng)生要吃什么【精】

　　1、春季養(yǎng)生：山楂水助消化

春季養(yǎng)生要吃什么【精】

　　因為春節(jié)的時候，飲食會比較油膩，所以需要注意積極的清楚腸道的垃圾和毒素。一般來說，脾胃功能因為飲食不節(jié)而受損后，飲食調(diào)理3-7天左右一般可得到恢復(fù)，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。如果腹脹的問題比較嚴重的，春季養(yǎng)生可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應(yīng)慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調(diào)理的時間也相應(yīng)要長一些。

　　胃消化不是特別的好的，需要注意多吃一些增強胃動力的藥物，也可以通過飲食調(diào)理。胃動力較差的人群可以吃一些加強胃動力的藥物；而有基礎(chǔ)疾病的人群飲食調(diào)理可以咨詢�？漆t(yī)生的意見。經(jīng)過飲食調(diào)理7天甚至長時間都不能緩解胃部不適的問題，則應(yīng)該引起重視，這可能不僅是“吃傷”那么簡單，也許是其他原因引起的胃腸道問題，應(yīng)引起重視并及時到醫(yī)院檢查。

　　春季養(yǎng)生：蔬菜和水果防便秘

　　在春季的時候，我們飲食要以清淡為主，多吃一些蔬菜和水果也可以幫助防止便秘。春季養(yǎng)生清淡飲食不僅僅是粥水，蔬菜和水果也必須注意補充。假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中醫(yī)認為，便秘多由體內(nèi)大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)所致。春季養(yǎng)生通過飲食調(diào)節(jié)，多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。

　　春季的時候可以多多的補充纖維素，是可以促進腸道功能，清除腸道內(nèi)的毒素。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。春季養(yǎng)生像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。

　　春季養(yǎng)生：食白粥去油膩

　　可能因為春節(jié)期間已經(jīng)食用的各種的美食，現(xiàn)在多吃一些白粥是可以去油膩，節(jié)日以及外出飲食，面對色香味俱全的菜肴和眾多零食，人們常常會在不知不覺中吃下比平常更多的食物。加上外面餐桌飲食講究豐盛，大魚大肉在所難免，因此腸胃在經(jīng)歷了幾天超負荷運轉(zhuǎn)后很容易產(chǎn)生問題。最普遍的就是導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲不振等問題，嚴重的可能引起急性腸炎、胃潰瘍等疾病的出現(xiàn)或者復(fù)發(fā)。

　　春季一定要注意清理腸胃，這是排毒的好時期，所以在飲食上面我們需要多加留意。春季養(yǎng)生應(yīng)當調(diào)理腸胃，最簡單的做法就是清淡飲食。與節(jié)日以及外出飲食中肥甘厚膩相反，節(jié)后飲食要減少油膩，少糖、少鹽，而廣州人喜歡煲白粥“清腸胃”的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運動，但并非一定要白粥，春季養(yǎng)生可以根據(jù)個人口味添加青菜和肉類，一方面促進食欲，另一方面也有助于營養(yǎng)均衡。但基于清淡飲食的原則，肉類不要放太多，并盡量使用瘦肉等少油膩的食材。

　　春季養(yǎng)生是比較重要的，因為春季天氣轉(zhuǎn)暖，但是同時也可能會出現(xiàn)燥邪濕熱，給身體帶來一定的影響，多注意養(yǎng)生，我們可以減少疾病的傷害，更加健康的生活。

　　2、夏季養(yǎng)生食療方

　�。�1)赤小豆薏米粥

　　【材料】：赤小豆、薏米各80g。

　　【做法】：先提前用清水將準備好的赤小豆和薏米泡1小時，然后入鍋加水大火煮沸，最后換小火煮1小時之后即可食用。

　　【功效】：其具有清熱利尿，健脾滲濕的功效。

　�。�2)薏米山藥粥

　　【材料】：大米150g、薏米80g、山藥50g

　　【做法】：先將薏米清洗，大火煮開后小火煮30分鐘后加入大米、山藥（去皮、切小塊)，繼續(xù)煮至米熟湯稠即可。

　　【功效】：其具有健脾滲濕的功效。

　�。�3)薏米白術(shù)湯

　　【材料】：薏米、生白術(shù)各30g