2015年廣州中考體育備考攻略

　　明年4月，中考體育就率先開考了，很多問題考生需要關(guān)注。曾任廣州中考體育考官的長湴路小學(xué)體育老師伍梓亮指出，從往年的情況看，不少學(xué)生會(huì)穿著休閑鞋來考試，這對其成績的發(fā)揮有影響，特別是下雨天，建議還是穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)跑鞋來參加考試，釘鞋則不允許穿。

　　跳繩易出成績，但心理素質(zhì)好的學(xué)生才可選

　　由于中考體育是在每年的四五月份舉行，正值廣州的雨季。“基本上雨不是很大的話，都會(huì)繼續(xù)考試，所以考生最好帶一些雨具、毛巾、熱水。最好也帶上一些巧克力、香蕉等予以補(bǔ)充能量，一般考完選考項(xiàng)目到考必考項(xiàng)目，中間會(huì)休息半個(gè)小時(shí)以上，中間可能出現(xiàn)肚子餓的情況。”伍梓亮表示，“因?yàn)榭荚嚂r(shí)可能下雨，所以考生平時(shí)訓(xùn)練也要注意小雨天也應(yīng)該去。”

　　對于這段時(shí)間如何鍛煉提高必考項(xiàng)目(女子800米，男子1000米)的成績，機(jī)場子弟學(xué)校體育老師陳公民指出，“首先是要提高運(yùn)動(dòng)量，一個(gè)月之后再考慮練速度。可以先是慢跑的形式，一周跑兩三次，一次跑八圈左右。這樣訓(xùn)練一個(gè)月后，再練200米沖刺，把速度提上去。前面是有氧訓(xùn)練，后面是訓(xùn)練爆發(fā)力。”

　　而在考必考項(xiàng)目之前，考生還得先考選考項(xiàng)目，選考項(xiàng)目包括：立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)蛙跳、投擲實(shí)心球、推鉛球、一分鐘跳繩等五種。伍梓亮建議：如果考生的下肢比較強(qiáng)壯，彈跳力比較好，可以選擇立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)蛙跳;如果是比較肥胖的考生，或者覺得自己上肢力量比較大，可以選擇考投擲實(shí)心球、推鉛球;如果考生覺得自己這五項(xiàng)都挺強(qiáng)，那么建議選擇立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)蛙跳、投擲實(shí)心球、推鉛球等發(fā)揮比較穩(wěn)定的項(xiàng)目;如果考生覺得自己這五項(xiàng)都一般，但是心理素質(zhì)比較好，那么建議選擇跳繩，跳繩是最容易出成績、也是最容易出意外的，一些心理素質(zhì)不穩(wěn)定的考生，可能平時(shí)跳得很好，但一考試?yán)鲜潜唤O倒，反而分?jǐn)?shù)不高。

　　對于是否有必要找體育老師或者體育生進(jìn)行短期的培訓(xùn)提升成績，兩位老師認(rèn)為沒有必要。“廣州的體育考試不難，基本上有三分之二的考生能拿滿分，平均分都能達(dá)到58分左右。這段時(shí)間學(xué)生在學(xué)校老師的帶領(lǐng)下加強(qiáng)相關(guān)考試項(xiàng)目的鍛煉就可以了。”陳公民表示。

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