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體育期末考試試卷答案
一、名詞解釋。
1. 健康：健康是一個綜合概念，人類對健康的認識隨社會的進步和醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展而逐步深化。1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）提出：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、心理的和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。”的三維健康觀。
2. 亞健康：亞健康狀態(tài)又稱第三狀態(tài)，是人體介于健康與疾病狀態(tài)之間的一種狀態(tài)，是人們身心。情感處于健康與疾病之間的低質(zhì)量狀態(tài)，雖然無臨床癥狀或臨床癥狀不明顯，但已存在潛在的病理信息。
3. 肺活量：肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。
4. 心肺耐力：心肺耐力指一個人持續(xù)身體活動能力。心肺和血管的功能對于氧和營養(yǎng)物的分配、清楚體內(nèi)垃圾具有重要作用，尤其是進行有一定強度的活動時，良好的心肺功能則顯得更加重要。
5. 肌肉耐力：肌肉耐力是指人體長時間進行持續(xù)肌肉工作的能力，即對抗疲勞能力。
6. 柔韌性：柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶。肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。
7. 最大心率：指進行運動負荷時，隨著運動量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負荷強度時，耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時達到的心率最高水平。
8. 靶心率：靶心率，指運動時需要達到的目標心率，是判斷有氧運動的重要依據(jù)。
9. 營養(yǎng)素：營養(yǎng)素是指能在體內(nèi)消化吸收、供給熱能、構(gòu)成機體組織和調(diào)節(jié)生理機能、為身體進行正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)。
10. 運動損傷：運動損傷是指運動中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。
二、填空題。
1、一個人只有在 軀體健康 、 心理健康 、 社會健康 和 道德健康 四方面都健全，才是完全健康的人。
2、體能可分為兩類：與 健康 有關(guān)的體能和與 運動 有關(guān)的體能。
3、身體素質(zhì)是指人體在運動、勞動和日�；顒訒r，各器官系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的各種能力。這種能力分為 力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。
4、臺階實驗是男生用40厘米臺階，女生用高35厘米的臺階做踏臺上、下運動。
5、對負荷強度的掌握一般用心率來控制。通常在練習(xí)過程中，心率控制在110~130i之間比較適宜，大約是鍛煉者最大強度的60%。
6、近年來，大量的有關(guān)研究表明：最佳減肥的方法就是飲食控制與體力活動與體育鍛煉相結(jié)合，因為它比只運用單一方法更能有效地減肥。
7、由于慢跑簡便易行，安全省事，健身效果好，運動量容易控制，跑起來輕松自如，不受年齡。性別。場地、時間等限制，因此慢跑被稱為有氧代謝運動之王，并風(fēng)靡全球。
8、準備活動的時間根據(jù)進行身體活動的項目的特點和負荷大小來考慮，一般在20分鐘左右，冬季約30分鐘，夏季約10分鐘。
三、判斷題。
1、參加體育鍛煉時，事先不需要做準備活動，可以進行爆發(fā)性的力量練習(xí)、也能進行負重大的力量和速度練習(xí)。（×）
2、長距離跑步中出現(xiàn)“極點”時，應(yīng)自我調(diào)整，并馬上停止運動。（×）
3、肌肉痙攣是肌肉受到寒冷刺激、過度疲勞、大量排汗等原因造成的。（√）
4、神經(jīng)衰弱患者應(yīng)該多休息，不宜進行體育鍛煉。（×）
5、準備活動不足是造成運動損傷的原因之一。（√）
6、在跑步中不慎扭傷了踝關(guān)節(jié)，應(yīng)立即用手輕輕輔助腳做繞環(huán)練習(xí)便于關(guān)節(jié)盡快恢復(fù)功能。（×）
7、扭傷是由鈍器撞擊而引起的皮下或深層組織的閉合性損傷。（×）
8、軟組織受傷不會出血，所以對身體沒有什么傷害，做些適量的運動有助于受傷部位的恢復(fù)。（×）
9、堅持運動訓(xùn)練可使心臟增大。（√）
10、從某種意義上來說，積極性休息比睡眠休息更為重要。（√）
四、簡答題
1、運動中什么癥狀是中暑？造成的原因是什么？如何預(yù)防和處理？
1原因：由于體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)在運動時超載或衰竭所致，運動性中暑時直腸溫度可達40℃-42℃。
運動性中暑是近年來提出的運動性疾病之一，是指肌肉運動時產(chǎn)生的熱超過身體上發(fā)的熱而造成運動員體內(nèi)的過熱狀態(tài)。此癥多見于年輕的體育鍛煉者、戰(zhàn)士、馬拉松跑者、鐵人三項運動員等。
2癥狀：身體高熱，中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，皮膚發(fā)熱、干燥呈粉紅色，頭暈、無力、惡心、身體虛脫。
3處理：
1場地急救要保持呼吸道通暢，測量血壓，脈搏，直腸溫度，點滴輸液，嚴重要送醫(yī)急救。
2一般處理，熱衰竭和熱痙攣患者應(yīng)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處休息。熱痙攣患者口服涼鹽水或含鹽飲料或靜脈注射生理鹽水，服用十滴水或藿香正氣水，可迅速好轉(zhuǎn)，有循環(huán)衰竭者可靜脈補給生理鹽水或氯化鉀。
3物理降溫，用4℃-11℃涼水摩擦皮膚擴張加速血液循環(huán)，加用風(fēng)扇吹風(fēng)，在頭部，腋窩，腹股溝放置冰袋以降溫。
4住院治療，包括降溫，心臟監(jiān)護，輸液，必要時透析，采用4℃水浴，同時摩擦皮膚降溫效果最好。
4注意事項
1夏天炎熱季節(jié)要安排好訓(xùn)練時間，避免在一天中最熱的時間進行，熱天運動時宜穿淺色衣服，戴遮陽帽，保證充足的睡眠，并加強常規(guī)醫(yī)務(wù)監(jiān)督
2安排好炎熱天氣訓(xùn)練和比賽時營養(yǎng)和飲水，注意補充食物中的蛋白質(zhì)，額外增加維生素B1、B2、C供給量
3對不耐熱個體要加強預(yù)防措施。
2、美國心理學(xué)家評價心理健康的十條標準是？
（1）充分的安全感
�。�2）充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r
�。�3）生活的目標切合實際
�。�4）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸
（5）能保持人格的完整與和諧
�。�6）具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力
（7）能保持良好的人際關(guān)系
�。�8）適度的情緒表達與控制
�。�9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足
�。�10）在不違背社會規(guī)范的條件下，能作有限的個性發(fā)揮
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