2016年福州中考體育4月17日開考

　　從福州市教育局中招辦獲悉，《2016年福州市城區(qū)初中升學(xué)體育考試工作日程安排表》已經(jīng)出臺。今年福州市區(qū)中考體育考試時(shí)間為4月17日-30日，共設(shè)4個(gè)考點(diǎn)，分別為福州屏東中學(xué)屏北分校、福州外國語學(xué)校、福建師大二附中、福州則徐中學(xué)。根據(jù)安排，升學(xué)體育考試網(wǎng)上報(bào)名時(shí)間為3月28日-29日;身體殘疾或因病申請?bào)w育免考的城區(qū)考生，經(jīng)學(xué)校審核后，本人可于4月6日-7日持準(zhǔn)考證及相關(guān)證明到體衛(wèi)藝核準(zhǔn)。

　　另外，緩考、回原籍考生、非應(yīng)屆考生體育考試網(wǎng)上報(bào)名時(shí)間為5月12日-13日，考試時(shí)間為5月19日-21日。那么在考場上，各項(xiàng)目都有哪些注意事項(xiàng)?一起和百分網(wǎng)小編一起來看看吧!

　　01.1000米跑(男)、800米跑(女)

　　該項(xiàng)目是采用站立式起跑，一開始不要跑得太快，不要被跑快的同學(xué)干擾，要懂得分配好自己的體力。遇到“極點(diǎn)”現(xiàn)象，要放慢腳步，調(diào)整呼吸。到最后一百米左右，有能力的同學(xué)可以沖刺。跑過終點(diǎn)時(shí)，不能馬上坐下，必須繼續(xù)慢跑或慢走一段距離。

　　02.100米游泳

　　下水前心態(tài)放平穩(wěn)，熱身運(yùn)動(dòng)要充分，注意肌肉的保暖，緊張或熱身不足都會(huì)導(dǎo)致游泳過程中手腳抽筋。由于考場是25米泳池，因此100米考試中考生需要進(jìn)行水下的轉(zhuǎn)身，能夠?qū)W會(huì)轉(zhuǎn)身動(dòng)作對考生的成績是有所幫助的。此外，游泳考試中，若考生體力不支，允許考生在轉(zhuǎn)身時(shí)靠墻壁休息，不允許隨意站立休息，調(diào)整后繼續(xù)完成考試，切勿逞強(qiáng)完成。

　　03.50米跑

　　每位考生有1次機(jī)會(huì)。該項(xiàng)目為三人一組，采用站立式起跑，測驗(yàn)時(shí)要聽清楚自己的道次，不要搶跑，搶跑犯規(guī)必須重跑，重跑將會(huì)影響到同學(xué)和自己的情緒與出發(fā)動(dòng)作的節(jié)奏;動(dòng)作正確很關(guān)鍵，仰頭、挺胸、低頭等不正確動(dòng)作都會(huì)對成績有影響;沖刺時(shí)，切勿未到終點(diǎn)就減速。

　　04立定跳遠(yuǎn)

　　每位考生有3次機(jī)會(huì)。測驗(yàn)時(shí)，允許考生穿運(yùn)動(dòng)襪或光腳跳�？忌�要選擇好起跳線，否則容易造成測試儀器未感應(yīng)。落地時(shí)身體重心應(yīng)稍往前傾，不要用手撐地，跳好后繼續(xù)向前走出測試儀器。

　　05實(shí)心球

　　每位考生有3次機(jī)會(huì)。測試該項(xiàng)目的考生，進(jìn)考場前可以先進(jìn)行上下肢、肩、腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)。測試開始時(shí)，可以先試投，建議考生試投一至兩個(gè)即可，不要浪費(fèi)體力。

　　06籃球運(yùn)球

　　每位考生有1次機(jī)會(huì)。聽到監(jiān)考老師口令時(shí)，要立即開始運(yùn)球依次過桿，運(yùn)球過程中球脫手應(yīng)自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停止。同時(shí)要記得繞過規(guī)定的標(biāo)志桿，缺繞桿也不計(jì)成績。

　　07足球運(yùn)球

　　每位考生有1次機(jī)會(huì)。作為新增選考項(xiàng)目，難度一般不會(huì)太大，保持放松心態(tài)�？荚嚂r(shí)建議穿防滑鞋或?qū)�業(yè)的足球鞋，考試中繞桿變向的撥球力度不能太大，否則球會(huì)失控。

　　08排球墊球

　　每位考生有2次機(jī)會(huì)。測驗(yàn)區(qū)域?yàn)?米*3米，在測驗(yàn)區(qū)域內(nèi)連續(xù)正面雙手墊球，墊球高度為1米以上，雙手每觸擊球一次，計(jì)數(shù)一次。球落地或雙腳出3米×3米測驗(yàn)區(qū)域都為測驗(yàn)結(jié)束。非正面雙手墊球方式觸球，測驗(yàn)區(qū)域之外觸球、墊球不足1米以上高度視為調(diào)整，不計(jì)次數(shù)。

　　09一分鐘跳繩

　　每位考生有1次機(jī)會(huì)。該項(xiàng)目由10名考生一組同時(shí)進(jìn)行，因此考生要聽清自己所分配的位置并站好。測驗(yàn)前，考生可通過試跳判定該繩子的長度是否符合，若不合適，可及時(shí)告訴監(jiān)考老師并進(jìn)行更換，并檢查自己的腰帶和鞋帶是否綁好。測驗(yàn)過程中若遇到拌繩，這屬于正常現(xiàn)象，不要因卡繩就終止，要學(xué)會(huì)腳快速往前跨，同時(shí)起動(dòng)跳繩。堅(jiān)持到這組時(shí)間完成。

　　10引體向上(男)

　　每位考生有1次機(jī)會(huì)�？忌鷳�(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測驗(yàn)。測驗(yàn)時(shí)身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起，上拉時(shí)要將下頦超過橫杠上緣為完成一次。如果沒有超過橫杠上緣，不計(jì)該次數(shù)。兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒算終止測試。

　　11一分鐘仰臥起坐(女)

　　每位考生有1次機(jī)會(huì)。仰臥起坐是采用儀器測驗(yàn)，考生在測驗(yàn)時(shí)要將雙腳放在儀器感應(yīng)的范圍內(nèi)。要注意以下集中情況均不計(jì)數(shù):考生坐起兩肘沒有觸及雙膝，借用肘部撐墊或臂部起落的力量起坐，仰臥時(shí)兩肩胛沒有觸墊。

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