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拉丁舞中學(xué)習(xí)腳背的方法
拉丁舞既是一種健身運(yùn)動(dòng)，也是一種娛樂(lè)活動(dòng)。跳拉丁舞時(shí)，腿腳的運(yùn)動(dòng)，腰胯的扭拉，手臂的擺動(dòng)，可讓人全身得到鍛煉。優(yōu)美的音樂(lè)，激昂的節(jié)奏又能讓人拋卻煩惱，投入到歡快的藝術(shù)天地里，全身心得到放松。因此，在倡導(dǎo)素質(zhì)教育的今天，拉丁舞受到了越來(lái)越多家長(zhǎng)的青睞。
那么拉丁舞的練習(xí)技巧有哪些?下面跟yjbys小編一起來(lái)看看吧!
站立繃腳
1.單手扶把竿站立，如左手。
2.五位腳站立，即腳后跟并攏，腳尖成鈍角，右腳向前伸，腳尖點(diǎn)地，腳背繃直，依次四拍。
3.然后右腳向側(cè)旁點(diǎn)地，四拍。
4.后方點(diǎn)地，四拍。然后換右手扶把竿，左腳點(diǎn)地。然后，左手扶把竿站立，右腿膝蓋繃直，右腳腳背繃直，從前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗稱“干拔”，然后放下，四拍。
5.側(cè)旁四拍，后面四拍。最后是大踢腿，腳背繃直，右腿向前踢起，至極限位置，側(cè)旁后面各四拍。
6.注意在此過(guò)程中，扶把竿的手不要給把竿施加太多的力，輕輕扶著。
7.肩部下壓，脊椎直立，挺胸，收腹，收臀，無(wú)論是點(diǎn)地干把還是踢腿，胯骨及以上的部位都保持靜止，雙臂可保持任何芭蕾手位。
坐姿繃腳
1.鉤腳和繃腳練習(xí)，要將腳鉤到盡可能大的位置，然后恢復(fù)繃腳，都要在極限位置。
2.坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要與地面垂直，脊椎完全直立，兩肩下垂，略外開(kāi)，腹肌收緊，兩臂張開(kāi)，手輕扶地面，面部自然。
3.兩腿并攏伸直，膝蓋繃直并攏，腳部繃直，腳背和地面平行。鉤腳分為兩個(gè)階段，先鉤到和地面夾角45度，然后到和地面垂直的角度。雙腳同時(shí)練習(xí)。
4. 然后是腳的開(kāi)度練習(xí)。起始姿勢(shì)和鉤腳相同，先將腳一次鉤到和地面垂直的位置，然后向外劃圓，到達(dá)繃直的位置�？梢詥文_練習(xí)開(kāi)度，然后換腳，或者雙腳同時(shí)練習(xí)。
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