拉丁舞倫巴手部動作如何練習

　　拉丁舞倫巴基本動作是體現(xiàn)基本技術的典型而又結構簡單的動作。它是掌握基本技術的重要手段，也是提高技術，掌握難度及為運動技能良性轉移的基礎。目前，許多學生也知道基本動作練習的重要性，但因缺乏科學的訓練方法，結果使得基本動作中存在著諸多問題。

　　一、拉丁舞倫巴身體站姿的要求:

　　身體的重心微微向前落于兩腳掌，抬頭，下顎微收，兩眼平視前方稍微往上看一點，保持良好的精神狀態(tài)。挺胸，收腹，立腰，立背，頸部向上拉長，兩肩自然的下沉保持自然的松弛。兩手臂自然的放在身體的兩側，臀部收緊自然上提。兩腿自然的夾緊兩腿保持飽滿的直線，兩腳本并攏，腳尖打開約20到25度。
 

　　二、拉丁舞倫巴手部動作的要求:

　　首先要沉肩，之后兩手臂的肘關節(jié)保持自然的曲線(微微的彎曲)。手部虎口打開自然帶力，(女生:中指微微向下壓一點,男生則虎口打開,其他的四指自然并攏)手臂在舞蹈過程中要流暢自然，不可以僵硬。特別是倫巴注意舞蹈的過程，所以在手位的一個位置到另一個位置的移動過程中要注意快慢搭配，壓滿音樂，不要搶音樂，手上的音樂要像流水一樣的自然流暢!

　　三、拉丁舞倫巴手部打開的練習方法：

　　以右手為例，男士大拇指和食指呈八字分開，略上翹，其余三個指頭并攏，下壓，腕部下壓，這是男士的基本手型。女士為其余三個指頭分開，形成蘭花指型。

　　掌心朝向左胸口心房位置，右臂與前臂彎曲，然后在右臂帶動下，向右側方向右臂，前臂，手掌依次打開，掌心朝下，或者后下方，腕部下壓。

　　收手時，在右臂與前臂的帶動下，掌心朝后方，掌型不變，經(jīng)過肩，胸高度，回到左胸口心房位置。

　　左手亦然。

　　四、拉丁舞倫巴手部的延伸練習方法：

　　起于基本站姿，感覺右手握住一手沙子，然后使勁向前甩，手張開，為基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后隨著慣性自然劃圓，到達頭頂后，掌心朝下，繼續(xù)劃圓，回到起初位置。

　　向前甩時，身體不要向前傾，下半身不動，右手甩時，肩部側向，與手在一條直線上。

　　左右手可以交替配合。

　　前者方法也可以感覺到延伸的感覺。后者方法則更為形象地把延伸的感覺表現(xiàn)出來。在倫巴的一些花樣動作里面，都會用到這樣的延伸感覺，來表現(xiàn)男女舞者之間的纏綿柔情的意思。

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