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2024年春季皮膚中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
在學(xué)習(xí)中，大家都背過不少知識(shí)點(diǎn)，肯定對(duì)知識(shí)點(diǎn)非常熟悉吧！知識(shí)點(diǎn)就是“讓別人看完能理解”或者“通過練習(xí)我能掌握”的內(nèi)容。那么，都有哪些知識(shí)點(diǎn)呢？以下是小編收集整理的2024年春季皮膚中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
一、 中西醫(yī)是如何分別認(rèn)識(shí)皮膚衰老的?
西醫(yī)認(rèn)為：
皮膚衰老主要為自然衰老和光化衰老兩種形式，所謂自然衰老，是指由于身體內(nèi)在因素的作用，主要為遺傳因素引起鑒于暴露部位和非暴露部位，明顯特征為皺紋的出現(xiàn)和皮膚的松弛。
而光老化則指皮膚衰老過程紫外線損害的積累。是自然老化和紫外線輻射共同作用的結(jié)果，表現(xiàn)為皮膚暴露部位粗燥，皺紋加深加粗，結(jié)構(gòu)異常，不規(guī)則性色素沉著，血管擴(kuò)張，表皮角化不良，出現(xiàn)異常增殖，真皮彈力纖維變性及降解產(chǎn)物蓄積等。
中醫(yī)認(rèn)為：
皮膚的健康與臟腑、氣血津液及經(jīng)絡(luò)有關(guān)。臟腑功能正常，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)將氣血津液運(yùn)動(dòng)散布在面部，潤養(yǎng)滋補(bǔ)皮膚，抵御各種外邪侵襲，使面色紅潤光澤，目光有神，皮膚細(xì)膩。
若某臟或多臟失調(diào)，導(dǎo)致氣血不足或失調(diào)，反應(yīng)到容貌上則面色萎黃或晦暗無光，雙目無神，毛發(fā)漸白，皮膚干燥，人體衰老。
人到老年，在顏面、手背等處皮膚上，常常會(huì)出現(xiàn)一些扁平的黑褐色斑塊，俗稱“老年斑”。老年斑形成的原因是人體在代謝過程中，會(huì)產(chǎn)生一種叫做游離基的物質(zhì)，即脂褐質(zhì)色素。這種色素在人體表面聚集，形成老年斑。
老年斑不僅能聚集在皮膚上，而且還能侵?jǐn)_機(jī)體內(nèi)部，如果沉積在血管壁上，會(huì)使血管發(fā)生纖維性病變，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，高血壓，心肌梗死;沉積于腦細(xì)胞時(shí)，會(huì)影響腦功能，加速腦衰老的過程，引起老年人記憶、智力障礙及抑郁癥等，甚至老年癡呆。
中醫(yī)認(rèn)為，人衰老氣血隨之變?nèi)酰玛惔x也慢了，所以應(yīng)當(dāng)及早補(bǔ)充一些調(diào)養(yǎng)氣血的食物，如大棗就是好的的藥食同源食物，直接作用是健脾益血，另外多吃五谷雜糧，蔬菜、水果，對(duì)皮膚很有好處。
要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)素，自然也就有較強(qiáng)的抗衰老功能。我們平時(shí)可以服用一些維生素E，吃些含維生素E豐富的食物，植物油中含有大量維生素E，大豆、芝麻、花生、核桃、蛋黃、奶油及玉米，綠色蔬菜均含維生素E，通過吃不但能減少老年斑，還能吃出健康長壽來。
二、順應(yīng)自然，調(diào)養(yǎng)身心
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為“肺主皮毛”，肺通過宣發(fā)作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，紋樣肌膚皮毛，以維護(hù)正常皮膚功能，如果皮膚出現(xiàn)粗糙，瘙癢等癥狀，即肺宣發(fā)的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因此，要想保持皮膚的健康，光靠化妝品是不夠的，外病也可以內(nèi)治。皮膚的問題，皮膚的保養(yǎng)離不開養(yǎng)肺、潤肺。那么應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?
注意飲食可減輕皮膚不適癥狀
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰�！本褪侵v人應(yīng)當(dāng)因時(shí)制宜，根據(jù)天時(shí)，調(diào)神養(yǎng)生。
飲食應(yīng)多吃“柔潤”的食物，如牛奶、芝麻、蜂蜜、銀耳、糯米、薏米、菠菜。(芝麻：甘平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。蜂蜜：甘平，貴肺脾、大腸經(jīng)，補(bǔ)中緩急，潤燥，解毒，薏苡仁：甘淡，微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，利水滲濕。健脾，除痹，清熱排膿。)
銀耳，有“菌中之冠”的美稱。它即是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力，以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。因此我建議大家，在日常生活中，可以在煮粥、燉豬肉時(shí)多放一些銀耳，這樣既可享受美食，又能滋補(bǔ)身體，一舉兩得。
在春季要多飲水，多喝粥、豆?jié){。多吃蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物。要盡量少吃或不吃辛辣、油炸、肥膩食物。
合適沐浴
春天多風(fēng)，氣候干燥，很多人都會(huì)感到皮膚變粗糙甚至出現(xiàn)瘙癢。當(dāng)出現(xiàn)瘙癢時(shí)，有的人洗澡的時(shí)間更長，水溫過高和用力搓洗，導(dǎo)致皮膚瘙癢更加嚴(yán)重。如此惡性循環(huán)，加速皮膚衰老。
一般我們建議洗澡水溫不要太高，不用堿性大的肥皂，否則皮膚干燥脫屑，洗澡時(shí)間不要過長;老年人的油脂分泌少，洗澡不要過勤，一般應(yīng)控制在每周1-2次。
多喝溫開水防干燥
水是生命的源泉，人對(duì)水的需求僅次于氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質(zhì)，也許還能繼續(xù)或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。由此可見，水對(duì)人的生存是多么重要。
保持大便通暢
肺與大腸相表里，保持大腸通暢，則廢棄宣發(fā)肅降功能正常，肺精氣充足，得以滋養(yǎng)和溫煦皮膚。
皮膚保濕防老化
春季天干氣躁，人體的皮脂、水分分泌會(huì)逐漸減少，皮膚明顯變得干燥，尤其是中老年人因水分大量減少，皮膚表層會(huì)顯得更加粗糙，干裂、發(fā)癢，抓撓后甚至發(fā)炎、感染，可以采用涂油、加濕器等預(yù)防措施來保持皮膚的健康。
充足睡眠
《靈樞 口問》篇：“陽氣盡，陰氣盛，則目暝;陰氣盡，而陽氣盛，則寐矣。”按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最終的時(shí)候，陰主靜，所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。
春季養(yǎng)生的原則
一、攝取足夠無機(jī)鹽和維生素：
春季食用富含生素C的食物對(duì)我們的身體具有抗病毒的作用，這類食物有小白菜、西紅柿、油菜等蔬菜，還有檸檬、蘋果等新鮮水果；食用富含維生素A的食物可以保護(hù)上吸吸道黏膜及增強(qiáng)呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，如莧菜；食用富含維生素E食物可提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，這類食物如芝麻、菜花等。
二、選擇食用清淡食物：
春季的肝火是最旺的時(shí)期，因?yàn)檎麄�(gè)冬天我們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，在冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，很多人都相對(duì)吃得比較補(bǔ)，所以到了春季養(yǎng)生要特別注重養(yǎng)肝、護(hù)肝。肝火旺的話從面會(huì)影響脾，就會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱病癥的出現(xiàn)，所以春季飲食適宜選擇性溫之品，少食酸澀食品；飲食口味宜選用清淡可口的，少食油膩及刺激性食物。
三、肝炎病人不能吃的食物：
蛋黃，肝火病人最怕的就是加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而蛋黃中含有著大量的膽固醇，這些物質(zhì)都要經(jīng)過肝臟的新陳代謝，從而影響肝臟功能恢復(fù)。
四、增甘少酸：
春季里肝的疏泄功正處于一個(gè)最旺盛的時(shí)節(jié)，所以我們就要吃一些會(huì)抑制肝氣的生發(fā)的食物，比如一些酸味食品，它有著收斂收攝的作用，對(duì)抑制肝氣有著很好的作用。但如果是肝陰虛的人群，就因?yàn)樯偈乘嵛额惖氖称�，預(yù)防肝氣過盛。春季宜吃性味平和的食物，如紅棗，不僅可以健脾胃，還可以滋陰補(bǔ)血之功效，還有山藥也是春季飲食養(yǎng)生之佳品，它有著健脾益氣、補(bǔ)腎固精之作用。
五、多喝粥：
可以多食一些益氣補(bǔ)血、健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。還有要注意的是，很多上班的朋友們都沒有吃早餐的習(xí)慣，那對(duì)身體健康是有危害的，早餐食用保健粥，不僅有保健作用，還可以讓你神清氣爽。如韭菜粳米粥、動(dòng)物肝臟粳米粥。
六、多吃蔬菜：
春季是口腔炎和皮膚病等高發(fā)的季節(jié)，這些都是因?yàn)槲⒘吭財(cái)z取不足而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)所引起的疾病。因?yàn)榈搅舜杭荆喑砸恍┱竟?jié)、無污染的蔬菜，反季節(jié)的蔬菜盡量少食，還有那些蔬菜的食用方面，一般宜采用清炒或涼拌，這樣可以讓蔬菜的營養(yǎng)成分不被破壞。
七、多吃水果：
水果不僅含有豐富高的營養(yǎng)價(jià)植，還可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力。春季是屬于梅雨季節(jié)，天氣變化無常，易發(fā)感冒的季節(jié)，多食用一些水果，可以幫助我們強(qiáng)身健體，提高免疫力。如：香蕉、草莓、蘋果、櫻桃等。
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