2017最新肚皮舞直立西米的變化技巧

　　直立西米雖然是一個具有很強的觀賞性的肚皮舞動作，但如果音樂中有四個八拍都只做單純的直立西米的話，不免會顯得乏味而讓人產(chǎn)生審美疲勞。所以不妨把直立西米和其它一些動作結(jié)合起來。不僅可以讓直立西米顯得更為靈動?而且也讓其它的動作增添了一份生命力。

　　一、直立西米加平推胯

　　平推胯是在腹部、臀部肌肉收緊的情況下?把胯在前、后、左、右平移推動形成的動作。每一個方向的平推胯都可以和直立西米相結(jié)合?形成優(yōu)雅的舞蹈動作。

　　二、直立西米加擺胯

　　擺胯是以脊柱下方為中軸線的胯部的左右擺動?擺胯是要注意保持上半身不動而擺胯也可以結(jié)合直立西米形成舞蹈動作。

　　三、直立西米加水平圓胯

　　邊做直立西米邊做水平圓胯，這是兩個基礎(chǔ)動作的結(jié)合。這個動作的練習(xí)可以建立在直立西米加平推胯的基礎(chǔ)上?只要按照“前-右-后-左”或者“前-左-后-右”兩個方向順次相接形成順時針和逆時針的“顫抖的圓”就可以了。

　　四、水平圓胯加水平前后八字胯

　　邊做直立西米邊做水平前八字胯或者水平后八字胯，這個動作的難度系數(shù)是比較高的但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加擺胯做到位，那么這個動作也不會顯得太難。因為水平八字胯本身也就是由平推胯和擺胯組合銜接而成的。

　　不難看出，肚皮舞當(dāng)中很多動作之間都有內(nèi)在的邏輯練習(xí)。一些動作是另一些動作的基礎(chǔ)。

　　而面對以上所說的兩個結(jié)合的高級技巧時最好的辦法莫過于先把單一的基本動作技巧練習(xí)到位。比如說練習(xí)直立西米加八字胯，就應(yīng)該先把直立西米和八字胯分別練習(xí)到位。如果對把單一的動作能控制自如，就很自然地能將這兩個動作完美地結(jié)合了。 最享瘦的四種肚皮舞西米要說肚皮舞中最“享瘦”的動作，當(dāng)然是非西米莫屬了。連續(xù)十到十五分鐘的西米，就能夠讓你有大汗淋漓的暢快。肚皮舞西米的另外一個好處是不需要很大的空間，只要你愿意原地就能練習(xí)�？芍^是低成本、高效率的減肥運動啦。

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