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自學散打的4大注意事項
引導(dǎo)語：散打是一種強身護體的運動，以下是小編整理的自學散打的4大注意事項，歡迎參考閱讀!
一、修煉品德、持之以恒
首先要明確學習散打的目的。習練散打旨在鍛煉意志品質(zhì)，修煉諸事偽善的品德，提高身體素質(zhì)。任何想通過學習散打，以強凌弱、損人利己都是絕對不可取的，切記“莫以小惡而為之”，也有悖于武德的要求。習練散打必須樹立，勇于吃苦、持之以恒的觀念。任何一門功夫，都不是一朝一夕一蹴而就的。無論春夏秋冬都要堅持，不可懈怠。同時又要正確處理工作、學習與練習散打的關(guān)系，且不可因為習練散打而耽誤工作和學習。每天練功最多控制在一個小時左右，且每次訓練前的準備活動一定不少于二十分鐘。
二、扎實基礎(chǔ)、提高體質(zhì)
散打是基于武術(shù)功夫之上的。因此這一運動與武術(shù)相同，都有著嚴格的基本功要求。散打是武術(shù)的最高表現(xiàn)形式，其攻防技能都是武術(shù)技擊技術(shù)具體的體現(xiàn)。因此，散打除了有著與武術(shù)相同的基礎(chǔ)訓練內(nèi)容外，更有著武術(shù)基本攻防技術(shù)的訓練。散打的基本專業(yè)技術(shù)包括踢、打、摔、拿(競技場上限制使用)四門功夫。在學習任何一項專業(yè)內(nèi)容的時候，都應(yīng)注意從最基本動作學起，并扎實地打好基礎(chǔ)。動作一定要正確，因為任何不夠?qū)I(yè)的動作瑕疵，都可能是較量中的致命弱點。所有的一切，都要求訓練者有著極好的身體素質(zhì)。因此除了武術(shù)基本功練習以外，還可以進行諸如長袍、游泳、打球等訓練，全面提高身體素質(zhì)的鍛煉。
三、敢打敢拼、無所畏懼
習練散打，比較難以跨越的是自身的心理素質(zhì)關(guān)。尤其在遇到相對于自己，明顯具有優(yōu)勢的對手時，戰(zhàn)勝心理上的膽怯和畏懼是第一道關(guān)口。因此平時要注意心理素質(zhì)的訓練，培養(yǎng)勇猛頑強的意志品質(zhì)�？朔窇中睦淼闹匾A(chǔ)，在于良好的技術(shù)水準。“藝高人膽大”，只有武藝高強，才能最大限度地克服膽怯的心理。刻苦訓練，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)水平，畏懼膽怯的心理就會逐漸被克服。另外在平日練習中，有意識地與體重級別高于自己，技戰(zhàn)術(shù)動作水平強于自己的同伴組成結(jié)對訓練。這樣可以在提高動作水平的同時，加強心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
四、安全為上、循序漸進
散打是激烈的對抗性運動項目。因此，注意防止意外傷害是非常重要的。為了減少意外損傷，每次訓練前的準備活動是十分必要的。準備活動的目的是使全身肌肉、關(guān)節(jié)充分預(yù)熱，以適應(yīng)接下來大強度訓練的要求。每次準備活動，都必須力爭全面，直至全身微微發(fā)熱為止。在散打?qū)氝^程中，應(yīng)注重技術(shù)的實效性，點到為止，且不可蠻打硬拼，以防止意想不到的傷害。對練過程中，最好佩戴散打護具，尤以護頭、護襠最為重要。如果可能的話，最好經(jīng)常請求專業(yè)教練進行實戰(zhàn)現(xiàn)場指導(dǎo)，這樣既有利于專業(yè)技術(shù)水平的提高，同時也會避免事故的發(fā)生。
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