初練武術散打拳法的步驟

　　武術散打既具有武術的性質，又能體現(xiàn)散打的風格，受到很多青年朋友的青睞。以下是為大家分享的初練武術散打拳法的步驟，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　第一步，弄清上肢運行的方向路線及著力點，進行原地上肢動作的慢速練習。

　　這一步中要解決好拳的起止點，使上肢處在放松狀況下，準確掌握拳的運行路線和方法。練習時可在同伴的協(xié)助下，亦可自己對鏡進行練習。待動作熟練自如后再轉入下一步練習。

　　第二步，進行原地上肢與軀干和下肢配合的練習。

　　武術散打中的每一種拳法幾乎都是由軀干和下肢配合完成的，而且皆遵循著由下而上的順序。所以這一步要明確拳法與下肢的蹬，腰部的擰轉配合的方法。練習時還是在慢速放松下反復體會動作過程，待上下配合協(xié)調后，則逐漸加快動作速度。

　　第三步，武術散打練習要加快拳法速度，體會用力技巧和呼吸方法。

　　在第二步動作熟練的基礎上盡量快速完成拳法，同時并加強勁力的運用和呼吸的配合。勁力的傳遞應本著由下而上的順序，通過腿蹬、腰轉，傳于手臂，達于拳面，整個用力要協(xié)調順達，使身手合一，充分利用身體的變化增加擊打力量，在拳頭著力擊打的一瞬間須產生出快速的爆發(fā)性用力。為了更好地體會發(fā)力，這一步練習可結合打沙袋，但應注意要由輕到重，逐漸適應。初步掌握了用力順序后，就要配合呼吸完成發(fā)力。正確運用呼吸不僅能節(jié)省體力，且能增加擊打的力量。一般要求是呼氣發(fā)力，在發(fā)拳時將氣體快速吐出。

　　第四步，武術散打要結合步法練習，學會移動中發(fā)拳技術。

　　移動中發(fā)拳能創(chuàng)造出更多更好的進攻時機，并能明顯增加拳擊力量和攻擊效果。因而拳步配合須協(xié)調一致，腳步落地與拳擊著力應同時完成。這一步練習時也要先慢后快、先單一后變化。

　　第五步，對抗練習。

　　熟練掌握了發(fā)拳技術后就要轉入對抗性的攻防練習。進行攻防練習先從固定的、單一的方法開始，繼而向變化的、復雜的、多樣的招法過渡、轉換，使自己能根據(jù)不同的位置，快速、正確地發(fā)出各種拳法。

　　總之，在武術散打的習練中，除了要掌握拳法的技術要求外，還要通過一定的規(guī)范練習步驟，防止在習練中顧此失彼，影響拳技的提高。

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