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航空空姐培訓(xùn)之如何練習(xí)微笑
微笑的好處沒(méi)有必要再多講，關(guān)鍵我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)發(fā)自肺腑的笑容呢?我們很多人的笑，顯得是尷尬、搞怪、陰險(xiǎn)、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。真正的笑容，是對(duì)稱性的微笑最能夠打動(dòng)別人。那么空姐如何訓(xùn)練微笑?
1、第一階段——放松肌肉
放松嘴唇周圍肌肉是微笑練習(xí)的第一階段，又名“哆來(lái)咪練習(xí)”的嘴唇肌肉放松運(yùn)動(dòng)，是從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說(shuō)三次每個(gè)音。不是連著練，而是一個(gè)音節(jié)一個(gè)音節(jié)地發(fā)音，為了正確的發(fā)音應(yīng)注意嘴型。
2、第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性
形成笑容時(shí)最重要的部位是嘴角。如果鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動(dòng)變得更干練好看，也可以有效地預(yù)防皺紋。如果嘴邊兒變得干練有生機(jī)，整體表情就給人有彈性的感覺(jué)，所以不知不覺(jué)中顯得更年輕。伸直背部，坐在鏡子前面，反復(fù)練習(xí)最大地收縮或伸張。
張大嘴——大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺(jué)到顎骨受刺激的程度，并保持這種狀態(tài)10秒。
使嘴角緊張——閉上張開的嘴，拉緊兩側(cè)的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來(lái)，并保持10秒。
聚攏嘴唇——使嘴角緊張的狀態(tài)下，慢慢地聚攏嘴唇。出現(xiàn)圓圓地卷起來(lái)的嘴唇聚攏在一起的感覺(jué)時(shí)，保持10秒。
用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對(duì)準(zhǔn)木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個(gè)狀態(tài)10秒。在第一狀態(tài)下，輕輕地拔出木筷子之后，練習(xí)維持那狀態(tài)。
3、第三階段——形成微笑
這是在放松的狀態(tài)下，根據(jù)大小練習(xí)笑容的過(guò)程，練習(xí)的關(guān)鍵是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會(huì)太好看。練習(xí)各種笑容的過(guò)程中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)最適合自己的微笑。
小微笑——把嘴角兩端一起往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。稍微露出2顆門牙，保持10秒之后，恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)并放松。
普通微笑——慢慢使肌肉緊張起來(lái)，把嘴角兩端一起往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一點(diǎn)。保持10秒后，恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)并放松。
大微笑——一邊拉緊肌肉，使之強(qiáng)烈地緊張起來(lái)，一邊把嘴角兩端一起往上提，露出10個(gè)左右的上門牙。也稍微露出下門牙。保持10秒后，恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)并放松。
4、第四階段——保持微笑
一旦尋找到滿意的微笑，就要進(jìn)行至少維持那個(gè)表情30秒中的訓(xùn)練。尤其是照相時(shí)不能敞開笑而傷心的人，如果重點(diǎn)進(jìn)行這一階段的練習(xí)，就可以獲得很大的效果。
5、第五階段——修正微笑
雖然認(rèn)真地進(jìn)行了訓(xùn)練，但如果笑容還是不那么完美，就要尋找其他部分是否有問(wèn)題。但如果能自信地敞開地笑，就可以把缺點(diǎn)轉(zhuǎn)化為優(yōu)點(diǎn)，不會(huì)成為大問(wèn)題。
缺點(diǎn)1：嘴角上升時(shí)會(huì)歪——意想不到的是兩側(cè)的嘴角不能一起上升的人很多。這時(shí)利用木制筷子進(jìn)行訓(xùn)練很有效。剛開始會(huì)比較難，但若反復(fù)練習(xí)，就會(huì)不知不覺(jué)中兩邊一起上升，形成干練而老練的微笑。
缺點(diǎn)2：笑時(shí)露出牙齦——笑的時(shí)候特別露很多牙齦的人，往往笑的時(shí)候沒(méi)有自信，不是遮嘴，就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補(bǔ)露出牙齦的缺點(diǎn)，但由于本人太在意，所以很難笑出自然亮麗的笑。露出牙齦時(shí)，通過(guò)嘴唇肌肉的訓(xùn)練彌補(bǔ)弱。
挑選滿意的微笑——以各種形狀盡情地試著笑。在其中挑選最滿意的笑容。然后確認(rèn)能看見多少牙齦。大概能看見2mm以內(nèi)的牙齦，就很好看。
反復(fù)練習(xí)滿意的微笑——照著鏡子，試著笑出前面所選的微笑。在稍微露出牙齦的程度上，反復(fù)練習(xí)美麗的微笑。
拉上嘴唇——如果希望在大微笑時(shí)，不露出很多牙齦，就要給上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持這一狀態(tài)10秒。
6、第六階段——修飾有魅力的微笑
如果真練習(xí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)只有自己擁有的有魅力的微笑，并能展現(xiàn)那微笑。伸直背部和胸部，用正確的姿勢(shì)在鏡子前面邊敞開笑，邊修飾自己的微笑。
微笑技巧
一．嘴型的變化
在觀察新人們的笑容好不好看，當(dāng)中最看重的就是嘴型的變化了，你們嘴角朝哪個(gè)方向動(dòng)，笑容自然也就不一樣了。所以新人們?cè)谂臄z婚紗照的時(shí)候千萬(wàn)不要讓自己用力的裂開嘴笑，因?yàn)檫@樣既容易暴露缺點(diǎn)，而且笑起來(lái)的時(shí)候眼睛會(huì)瞇成一條縫，這樣拍出來(lái)的照片就不好看了。
二．新人間要互動(dòng)
再者新人們想要拍出完美的婚紗照，那么最重要的就是新人之間的互動(dòng)了。所以新人們千萬(wàn)不要呆呆的站在那里任人擺布，如你們可以適當(dāng)?shù)母愎忠幌�，讓氣氛變得活潑一點(diǎn)，或者是聽取攝影師的建議來(lái)擺姿勢(shì)，因?yàn)橹挥挟?dāng)新郎和新娘都放松之后，拍出來(lái)的畫面才會(huì)更自然自然的、更有活力。所以準(zhǔn)新人們?cè)谂恼盏臅r(shí)候可以像下平時(shí)的高興的事情或一些搞笑的東西，這樣新娘笑出來(lái) 就會(huì)很自然，也更加的美了。
三．圓下巴和雙下巴的新娘應(yīng)該怎么笑
首先在你們?cè)谖⑿Φ臅r(shí)候一定要讓自己的下巴向下向內(nèi)收，嘴微張就可以了。而且要注意，嘴微張的時(shí)候上下齒是要分開的，嘴唇要保持微微合閉的狀態(tài)。這樣拍照的時(shí)候臉就會(huì)顯得又小又尖，而且拍出來(lái)的照片會(huì)很上相。還有一種方法就是舌尖抵住上顎前牙齒的背面，可以讓臉型變得更加完美哦！如是不熟練的新人們?cè)诩铱梢蕴崆熬毩?xí)一下哈！
四．不要勉強(qiáng)笑
如果在拍攝當(dāng)天你們實(shí)在是笑不出來(lái)了，那么就不要勉強(qiáng)自己笑了。你們也可以改變一下狀態(tài)，變成一個(gè)有個(gè)性、又帶點(diǎn)野性的新娘。不過(guò)要記住，不笑并不等于就是讓你板著個(gè)臉，準(zhǔn)新人們臉上還是要有細(xì)微的表情變化的。
五．別緊張
拍照的過(guò)程中不要太過(guò)緊張，因?yàn)槿绻痪o張的話就會(huì)笑的很僵硬。所以在拍攝過(guò)程當(dāng)中要讓自己盡量的放輕松，先深呼吸一下讓自己降低緊張感。其實(shí)微笑都是練 習(xí)出來(lái)的，所以新娘在拍照之前可以先自己在家對(duì)著鏡子練習(xí)一下微笑，從中找出自己認(rèn)為最適合的笑容，為了讓自己笑的更美，趕緊開始練習(xí)。
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