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毽子的基本踢法和腳法
踢毽子起源于我國(guó)的漢代，不僅是全民喜愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng)，也是很好的強(qiáng)身健體的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，毽子的踢法和腳法也有很多種，下面小編來(lái)為您介紹一些。
毽子的基本踢法和腳法 1
毽子的基本踢法
1.拐踢
大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。
2.磕踢
自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開(kāi)始可以用手接毽，輔助練習(xí)，熟練后即可以磕踢、盤(pán)踢交替進(jìn)行。磕踢特別適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤(pán)踢的有益補(bǔ)充。
3.繃踢
大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽勾起�？囂叩陌l(fā)力可高可低，能救起即將落地的`毽子。
4.盤(pán)踢
一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤(pán)踢是踢毽入門(mén)的基礎(chǔ)，沒(méi)有很好的盤(pán)踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無(wú)法練習(xí)的。
毽子的基本腳法
1.腳內(nèi)側(cè)踢球
膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳放平，用內(nèi)足弓部位踢球。在運(yùn)用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無(wú)論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)球。
2.腳外側(cè)踢球
要稍側(cè)身，向體側(cè)甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側(cè)踢球。注意要想獲得較底的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢�。還要注意身體重心應(yīng)放在支撐腳上。
3.腳背踢球
用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術(shù)是相對(duì)其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要?jiǎng)幼饕蟛坏�，還要求有一定的準(zhǔn)度，一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過(guò)快或過(guò)慢都會(huì)影響完成踢球的質(zhì)量。
4.觸球
在身體膝關(guān)節(jié)以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時(shí)，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時(shí)將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用腳將球踢出。
毽子的基本踢法和腳法 2
1、內(nèi)踢/盤(pán)踢：用腳內(nèi)側(cè)在身體前方或側(cè)面踢。
2、直踢/蹦踢：用腳面在身體前方或側(cè)面踢。
3、外踢/拐踢：小腿向同側(cè)身體側(cè)后方彎起，用腳外側(cè)或腳后跟在身體側(cè)面或側(cè)后方踢。
4、膝擊/磕踢：膝部向條件起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。
5、叉踢/抹子：一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)或腳心踢。
6、背踢/倒打、背（音“杯”）毽：一只腳不離地，另一只腳向死后彎曲用腳心踢。
7、倒勾/倒勾：背對(duì)毽子行將運(yùn)轉(zhuǎn)的方向，在身體前上方用腳面向死后踢。
8、踹毽/踏毽：在身體前方、側(cè)面或死后用腳心或腳外側(cè)踢。
9、跳直踢：一條腿向條件起離地，另一條腿單腿起跳凌空，后離地腿在身體前方用腳面直踢并先落地。
10、對(duì)跳直踢：在用一條腿實(shí)現(xiàn)跳直踢后，當(dāng)毽子回落伍，立刻延續(xù)用另一條腿實(shí)現(xiàn)與第一次舉措對(duì)稱(chēng)的跳直踢。
11、跳叉踢/單飛燕：一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳凌空，而后用后離地的腿從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)踢。
12、對(duì)跳叉踢/雙飛燕：在一條腿實(shí)現(xiàn)跳叉踢之后，當(dāng)毽子回落伍，立刻延續(xù)用另一條腿實(shí)現(xiàn)與第一次舉措對(duì)稱(chēng)的跳叉踢。
13、跳跪踢/鴛鴦拐：雙腿同時(shí)蹬地起跳并向死后彎曲，用一只腳的腳外側(cè)踢。
14、對(duì)跳跪踢/雙鴛鴦拐：在實(shí)現(xiàn)一次跳跪踢后，當(dāng)毽子回落伍，緊接著立刻用另一只腳外側(cè)實(shí)現(xiàn)與第一次舉措對(duì)稱(chēng)的跳跪踢。
15、跳背踢/跳倒打、跳背毽：一條腿先向前抬起離地，另一條腿向后蹬地起跳并向后彎曲，而后用后離地腿在空中實(shí)現(xiàn)背踢舉措。
16、對(duì)跳背踢/雙跳倒打、雙跳背毽：在用一只腳實(shí)現(xiàn)跳背踢之后，立刻用另一只腳做出第2次跳背踢。
17、轉(zhuǎn)體踢：在一個(gè)舉措實(shí)現(xiàn)之后，身體原地旋轉(zhuǎn)360度，而后在毽子不落地的條件下接續(xù)下一踢毽舉措。
18、頭擊：用頭部的任何地位迎擊毽子并將毽子送出。
19、胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的`任何地位將毽子的活動(dòng)中止并等候毽子自然著落。
20、停毽/卸毽：用身體的任何部位將毽子的活動(dòng)中止并等候毽子自然著落。但對(duì)肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽舉措有特別規(guī)則，即不容許將手臂抬起后接觸毽子，不然將被視為“手毽”而同等于毽子落地。
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