夏季騎行注意事項

　　夏季去戶外騎行其實也是一個不錯的選擇，但是如果選擇時機(jī)不對，或者很多細(xì)節(jié)沒有注意到，那么很有可能會適得其反。那么今天就給大家介紹一下夏季戶外騎行中需要注意的一些地方吧!

　　準(zhǔn)備充足的水

　　夏季騎行，由于溫度較高，在一段騎行后，身體出汗量一定會增加，這時候你就需要保證大量的水分補充了。如果你還是僅僅攜帶一個騎行水壺的話，恐怕就不能滿足需求，這時候準(zhǔn)備一個容量較大的水袋是最好的選擇。

　　做好防曬措施

　　夏季戶外活動免不了要被太陽曬，但是如果能在一定程度上減少太陽光對皮膚的傷害，那就不錯了。所以你可以帶上透氣吸汗的護(hù)臂或者在暴露的皮膚上涂上一些防曬霜。

　　及時補充能量

　　如果是長距離的騎行，那么在途中一定會消耗很多的體力，在這種狀態(tài)下，人的胃口會非常差，基本不想吃什么東西。這時候攜帶一些特殊的能量補充食品就非常有效了，比如巧克力、能量棒、功能飲料等等。

　　選好騎行地點

　　大家在選擇騎行鍛煉的時候，千萬不要選擇市區(qū)馬路作為騎行路線，其一，馬路上交通復(fù)雜，安全系數(shù)低，其二，汽車尾氣以及塵土造成的污染嚴(yán)重，當(dāng)運動量加大的時候，心肺功能也會增加，你就會吸入更多的有害氣體，導(dǎo)致心里不舒服，干咳，其三，夏季的市區(qū)馬路溫度也會高于其他地域，更容易導(dǎo)致中暑。

　　完善騎行裝備

　　去戶外騎行的時候，更專業(yè)的裝備將有助于你更好的保護(hù)好自己，頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘、鎖鞋等等騎行裝備都是有必要的，它能夠有效地防止行車過程中發(fā)生的扭傷、挫傷等傷害。

　　最后，大家在長距離騎行的時候，一定要注意慢行，遵守交通規(guī)則，多注意休息，不可盲目趕時間求速度!

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