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爵士舞常用動(dòng)作與技巧大整合
爵士舞的學(xué)習(xí)少不了對(duì)各個(gè)動(dòng)作的了解和練習(xí)，小編為大家整理的大部分的爵士舞常用術(shù)語(yǔ)與動(dòng)作要點(diǎn)，希望對(duì)大家有所幫助
爵士舞動(dòng)作與技巧大整合
Arabesque
燕式平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn);膝可曲可直。自由腿完全伸展往后盡量高舉成平衡姿勢(shì)。
Attitude
曲腿平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn);膝可曲可直。自由腿曲膝往前，側(cè)或后平舉(自由腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn))。
Battement
擺腿： 擺動(dòng)的腿之膝關(guān)節(jié)鎖緊，從髖關(guān)節(jié)擺動(dòng)向上然后擺回地上。技撐腿可屈可直，足可以成繃直或屈起狀。直膝擺腿可向前，向二位方向或向后。
Chasse / Sashay
滑拼步：一足橫踏，另一足緊接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。動(dòng)作也可向前或后做。
Corner & Side Directions
角和邊的方向定位;
Demi-Plie
屈膝成半蹲： 屈膝時(shí)足和腿可以保持平衡向前或成外翻(二位)。
Feet Positions
足的位置： 由一至五位;較常用的是一位和二位。
Grande-Plie
屈膝成深蹲： 在一，四及五位做這動(dòng)作時(shí)腳跟離地，在二位時(shí)則保持腳跟著地。
Hop
單足跳： 以同一只腳起跳和著地。
Hitch Kick
速拉踢： 是於空中完成的踢腿動(dòng)作。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來(lái)牽引整個(gè)身體向上，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時(shí)直腳及足繃直。
Isolation(隔離)
獨(dú)立動(dòng)作： 獨(dú)立移動(dòng)或突出身體的其中一部份。
Jazz Split
爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 慣常用手按地緩沖。
Jazz Square
爵士方步： 用四步行出一個(gè)方型。例：右足交叉左足前，左足后踏，右足側(cè)踏成二位，左足前踏。
Jazz Walk
爵士步行： 半屈膝姿態(tài)做踏步，足保持平衡向前。 做這動(dòng)作時(shí)頭和軀干應(yīng)盡量向上延伸和拉離半屈的腿。
Jete
躍跳： 單足起跳，另一只腳先著地，重心由一只腳轉(zhuǎn)移到另一只腳的躍跳動(dòng)作，在空中時(shí)兩腿成分開的姿態(tài)。躍跳可向前，向后或向邊做。在后方的腿更可成屈曲狀。
Jump
跳：雙足起跳，雙足著地。
Lay-Out
與中軸成直線：跟脊柱直接連系的身體部份(即頭，肋骨架及盤骨)擺放到與脊柱成一直線。動(dòng)作可向前，后或側(cè)。
Outside Turn
外轉(zhuǎn)： 單足旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。如向右轉(zhuǎn)，左足為支撐腿;如向左轉(zhuǎn)，右足為支撐腿。
Parallel Position
平行的姿態(tài)：兩個(gè)身體部位的伸延線成平行狀。以足和腿為例，當(dāng)分腿站立時(shí)兩足和膝均指向前的時(shí)候，便構(gòu)成平行的姿態(tài)。
Passé
單腿提膝： 活動(dòng)腿沿支撐腿的內(nèi)沿提膝，直至繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側(cè)的姿態(tài)。
Percussive
形容強(qiáng)勁而迅速的動(dòng)作。
Pirouette
單足旋轉(zhuǎn)： 在原地單足旋轉(zhuǎn)，活動(dòng)腿一般屈膝而繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側(cè)。
Plie
使屈曲之意： 在法語(yǔ)中，任何身體中的屈曲動(dòng)作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動(dòng)作。
Plie-Releve Position
屈膝舉踵： 在爵士舞中重要的一個(gè)姿勢(shì)。膝屈曲而腳跟提高離地面。動(dòng)作的控制應(yīng)來(lái)自大腿肌肉。
Release
釋放： 放松原本緊張的身體部份，或特別伸延身體某部份。
Releve
腳跟提升或舉踵： 膝可成屈曲和蹦直狀。
Rond De Jambe
半圓擺腿： 活動(dòng)腿完全繃直，腳尖在前方輕觸地面，沿地面畫一個(gè)半圓移到后方，或從后方移至前方的擺腿動(dòng)作。
Seat Spin
坐旋轉(zhuǎn)：坐時(shí)以臀部為支點(diǎn)和軸心而作出旋轉(zhuǎn)。常以手推地面作起動(dòng)。
Spiral
螺旋： 身體軀干作螺旋的扭轉(zhuǎn)。
Split
一字馬/劈八字：兩腿前后或左右劈開坐在地上的動(dòng)作。
Sustained
同一動(dòng)作中的延續(xù)： 把一個(gè)動(dòng)作拉長(zhǎng)來(lái)做，給動(dòng)作一個(gè)延續(xù)的感覺(jué)。
Tabletop Position
桌面姿勢(shì)：上身從髖關(guān)節(jié)前屈，頭，頸及整個(gè)背拉成一直線。膝可屈可直，屈膝時(shí)做桌面姿勢(shì)是比較困難。
Tendu
(擦地)成足尖點(diǎn)地： 腳掌擦地而推出，腳背向外弓，腳跟盡量提高，唯腳尖依然著地。此動(dòng)作可向各方向進(jìn)行。
Three-Step Turn (side)
三步轉(zhuǎn)： 以三踏步(左-右-左或右-左-右)來(lái)完成一個(gè)360 轉(zhuǎn)身。
Torso Twist
軀干轉(zhuǎn)體： 盆骨保持面向一個(gè)方向，而上身，包括胸，肩，和頭，則往另一方向轉(zhuǎn)去。
Two-Step Turn
兩步轉(zhuǎn)： 以兩步(左-右或右-左)來(lái)完成一個(gè)360 轉(zhuǎn)。
Turned In
成內(nèi)轉(zhuǎn)/內(nèi)翻：指腳部，膝和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)轉(zhuǎn)成“入字腳”。
Turned Out
成外轉(zhuǎn)/外翻(「打開的位置」)：指腳部 ，膝和髖關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)，使腳尖向斜角。(能夠極度外轉(zhuǎn)的，可把兩腳排成直線。)
V-Position Sit
V-型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀干向前對(duì)正。
爵士舞基本動(dòng)作技巧
一、利用曲膝的動(dòng)作可以使身體重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有彈性，同時(shí)上半身的各關(guān)節(jié)保持松弛狀態(tài)，并迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作，這樣就能使爵士舞的動(dòng)作多樣化
二、快速的移動(dòng)重心，特別是水平姿勢(shì)上的重心移動(dòng)是爵士舞者表演時(shí)的技巧之一
三、頭，肩，腰，臀，軀干等身體的各個(gè)部位應(yīng)做到獨(dú)立的動(dòng)作狀態(tài)。
四、舞步的基本動(dòng)作強(qiáng)調(diào)角形及線條性
五、運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動(dòng)作，表現(xiàn)出動(dòng)作中韻律的切分法。
六、多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來(lái)。
爵士舞的基本功訓(xùn)練方法與技巧
舞蹈基本功：
一般分為把上和把下兩部分。把上動(dòng)作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下動(dòng)作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。
您可以將你整個(gè)身體分為三個(gè)部分，頭部、胸部、胯部三個(gè)部分！
第一步：整個(gè)身體站直，頭部點(diǎn)出去，下半身不要?jiǎng)优?/p>
第二步：頭點(diǎn)出去后，將你的胸部往你的前上方送出去
第三步：要保持胸部送出去的狀態(tài)，肚子的部分也要從你的身體里送出去
第四步：最后一步，你的臀部要呈現(xiàn)做下去的狀態(tài)！
爵士舞基本功練習(xí)-運(yùn)動(dòng)前的身體熱身，拉伸熱身，一只手伸直到肘部位置，然后身體轉(zhuǎn)向后面，壓肘關(guān)節(jié)時(shí)候，手彎曲向后，左腿、右腿雙手緊扣向上方向延伸，用耳朵靠近肩膀，順馬步下蹲，壓左右側(cè)腿的韌帶，膝蓋的方向朝兩側(cè)而不是前面，雙手按膝，分別壓背、肩、左肩。
爵士舞基本功練習(xí)-關(guān)節(jié)的拉伸，爵士舞練習(xí)中，關(guān)節(jié)的活動(dòng)拉伸非常重要，他可以提升身體的柔韌性，干脆而且有力量，這其中各個(gè)部位的練習(xí)有所不同，胸部的左右關(guān)節(jié)練習(xí)要求肩是平的不能出現(xiàn)唯松和向下，肩部的練習(xí)是按照一定的方向前4后4的訓(xùn)練，然后兩個(gè)肩膀同時(shí)前后訓(xùn)練，頭部的練習(xí)前后左右。
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