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兒童跳繩的好處

時(shí)間:2024-08-20 06:23:55 健身培訓(xùn) 我要投稿
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兒童跳繩的好處

  跳繩是比較簡(jiǎn)單的一項(xiàng)花樣運(yùn)動(dòng),兒童跳繩可以帶給身體很多好處的,同時(shí)又助于兒童的身心健康發(fā)展,小編就給大家講講兒童跳繩的好處。

兒童跳繩的好處

  繩能促進(jìn)兒童心靈手巧

  人的機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦,從而刺激大腦的積極思維,而跳繩時(shí)的自跳自數(shù)正是這樣。

  通過信息的來回往返,促進(jìn)大腦思維加快,判斷更準(zhǔn)確,肢體活動(dòng)靈活有力而達(dá)到心靈手巧。同時(shí),能使語言變得清晰流暢,從而促進(jìn)兒童智力、體力、應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。

  跳繩能確定兒童數(shù)學(xué)觀念

  不少兒童會(huì)數(shù)數(shù),但往往是背書式或機(jī)械式的,他們并不明白數(shù)的真正含義。而跳繩活動(dòng)能使他們把抽象的數(shù)與實(shí)際事物聯(lián)系起來,從而使兒童能初步理解數(shù)的實(shí)際含義和形成數(shù)的概念。

  跳繩能提高兒童記憶能力

  由于在跳繩過程中不斷數(shù)數(shù)和跳繩次數(shù)所建立的“對(duì)應(yīng)關(guān)系”,從而使抽象枯燥的數(shù)字變成了具體形象的事物。這樣,跳繩使兒童的大腦皮層產(chǎn)生興奮并提高兒童的興趣,因而將抽象記憶轉(zhuǎn)變?yōu)樾蜗笥洃洝?/p>

  跳繩能培養(yǎng)兒童節(jié)奏平衡

  跳繩活動(dòng)是左右兩只手和左右兩只腳都同時(shí)操作且有一定節(jié)奏的活動(dòng)。這可以有效地促進(jìn)兒童左半腦和右半腦協(xié)調(diào)發(fā)展,還可培養(yǎng)孩子具有規(guī)律性節(jié)奏感,使兒童的心理、生理都得到全面發(fā)展。

  跳繩還能形成兒童的方位知覺

  在跳繩運(yùn)動(dòng)中,有時(shí)是單人跳,有時(shí)是雙人跳或是多人跳,有時(shí)還會(huì)簡(jiǎn)繁結(jié)合跳出許多新花樣。這有利于培養(yǎng)兒童準(zhǔn)確地形成時(shí)間概念和方位知覺。

  跳繩運(yùn)動(dòng)的弊端

  1、胖人跳繩不安全

  跳繩并不是最好的減肥方法,而是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時(shí)候,不會(huì)讓他們每次跳躍運(yùn)動(dòng)超過8個(gè)八拍(就是64下),而一次跳幾千次的跳繩,對(duì)膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運(yùn)動(dòng)的。相對(duì)而言,走路、慢跑和游泳更加安全。

  2、跳繩不會(huì)變成大象腿

  大腿不會(huì)因?yàn)樘K變粗,這個(gè)強(qiáng)度還沒那么高,跳繩會(huì)使腿部肌肉線條流暢。另外,這個(gè)活動(dòng)事實(shí)上對(duì)減肥的幫助并不大,而是增強(qiáng)心肺功能。

  3、跳完不抻腿,白跳

  跳完之后,一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。比如伸展小腿:一只腳踩在臺(tái)階上,另一只腳的一半搭在臺(tái)階上,腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個(gè)動(dòng)作。這樣能夠美化腿部線條,還能緩解肌肉疼。

  4、不用擔(dān)心胸部

  跳繩不會(huì)導(dǎo)致胸部下垂,只要穿緊身的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣就可以,但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣。

  跳繩前的熱身運(yùn)動(dòng)

  1、先做一些徒手練習(xí)讓肌肉興奮起來,比如模仿跳繩的跳躍動(dòng)作。

  2、伸拉小腿腓腸肌和跟腱,這兩個(gè)部位最重要,因?yàn)檎麄(gè)跳繩過程中它們始終處于高度緊張狀態(tài)。

  3、肩部運(yùn)動(dòng)將跳繩對(duì)折,雙手握住繩子兩端將其拉直,兩手之間距離略寬于肩。雙手用力保持繩子緊繃,同時(shí)模仿皮劃艇劃槳?jiǎng)幼鳌?/p>

  4、四肢運(yùn)動(dòng)俯臥于墊子上,將跳繩套住右腳腳踝,右手握住跳繩兩支手柄,慢速用力將小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向臀部方向前拉,保持繩子的張力20秒。同樣動(dòng)作用左腿左手重復(fù)一遍。

  兒童跳繩有什么好處

  兒童學(xué)跳繩,身體健康吃飯多

  我們都知道孩子有挑食的壞習(xí)慣,而如何解決這一問題呢?小編這里有辦法:一是特意做一些花樣新穎而營(yíng)養(yǎng)又豐富的食物。二就是加強(qiáng)體育鍛煉,跳繩就是適合兒童的最佳運(yùn)動(dòng)。通過跳繩,孩子的腸胃能加強(qiáng)揉動(dòng),這樣就能讓孩子多吃飯,及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。讓身體更加健康。

  兒童學(xué)跳繩,智力發(fā)展會(huì)算數(shù)

  除了孩子的身體健康,我想絕大多數(shù)家長(zhǎng)最關(guān)心的問題就是孩子的智力問題了吧!雖說智商是先天性的,但后天的訓(xùn)練也是十分重要的。特別是跳繩,它就能發(fā)展孩子的智力。而發(fā)展孩子的智力究竟體現(xiàn)在哪些方面呢?方面一:促進(jìn)大腦左右半球平衡發(fā)展。方面二:培養(yǎng)孩子的方位感。方面三:訓(xùn)練孩子算數(shù)能力。孩子在跳繩的時(shí)候,一邊跳一邊數(shù)自己跳了幾個(gè)。這樣就能很好地把那些抽象的數(shù)字化為實(shí)際性的東西,加強(qiáng)孩子的理解和記憶能力。

  兒童學(xué)跳繩,長(zhǎng)高不再是問題

  除了前面提到的孩子的健康和智力問題。孩子的身高,也是絕大數(shù)家長(zhǎng)最為關(guān)注的一個(gè)問題。雖說影響孩子個(gè)子高低的因素有很多。但只要能讓孩子長(zhǎng)高,而且又是最綠色健康安全的方法,我想每個(gè)家長(zhǎng)都愿意嘗試,它就是跳繩。我們知道影響孩子長(zhǎng)高的一個(gè)東西就叫生長(zhǎng)板,如果生長(zhǎng)板長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓,孩子的身高一定受到影響。而適當(dāng)?shù)膹椞\(yùn)動(dòng)譬如跳繩,它能適度、地間斷性地壓縮或伸展生長(zhǎng)板,從而刺激它的生長(zhǎng)。

  跳繩的注意事項(xiàng)

  1、選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地裝備

  灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免,最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場(chǎng)地、軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥士地的場(chǎng)地以免損傷關(guān)節(jié),引起腦部震蕩。

  繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。

  2、穿著適當(dāng)?shù)姆b

  跳繩時(shí),最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋,這樣活動(dòng)起來會(huì)使你感到輕松舒適,也比較不會(huì)受傷。

  3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

  跳繩之前最好活動(dòng)一下全身,尤其是相關(guān)的部位,如肩膀、手臂、手腕、腳踝,避免扭傷、挫傷。開始跳繩后,速度由慢到快、循序漸進(jìn)。

  4、要循序漸進(jìn)練習(xí)

  開始練習(xí)跳繩時(shí),動(dòng)作要慢到快,由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作,然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。

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