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怎樣才能加強(qiáng)心理素質(zhì)
心理素質(zhì)差想要調(diào)節(jié)不是一天兩天就可以做得到的,需要長時間的自我調(diào)節(jié)和鍛煉才可以徹底的解決這種情況發(fā)生,為了增強(qiáng)人們的心理素質(zhì),可以在平時的時候多增加一些磨練自己的機(jī)會,讓自己可以得到實質(zhì)性的鍛煉,這樣對于解決心理素質(zhì)差很有幫助。
(1)積極的自我暗示
心理學(xué)家認(rèn)為,很多時候個體內(nèi)心的想法往往會給自己帶來暗示。比如,心理暗示自己:“我還行,還能獲得更大的成績”,自然工作中也就體現(xiàn)出來了更大的熱情;而如果你的內(nèi)心告訴你:你已經(jīng)到達(dá)頂峰了,再向上似乎超出你的能力范疇了,或許你也就沒有熱情和力量在工作中爭取進(jìn)步了。
(2)踏實穩(wěn)重,不急于獲得成功
有些人在職場中過度自信,不了解自己的實際能力,工作時往往會自告奮勇,要求負(fù)責(zé)超過自己能力的工作,在失敗的時候,會希望用更高的功績來彌補(bǔ)之前的承諾。在這種情況下很容易出現(xiàn)連敗的情況。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),凡是那些有所建樹的職場成功人士,辦事踏實而穩(wěn)重,并且他們從來不急于求得成功。因為他們的自信適度,而且懂得追求成功需要自己一步步努力,因此,他們相對來講要踏實穩(wěn)重很多。
(3)行事不過于強(qiáng)硬
職場中經(jīng)常有這樣的人:在職場上言行強(qiáng)硬、毫不留情,對于反對者更是強(qiáng)硬。由于其做事強(qiáng)硬,橫沖直撞,攻擊性過強(qiáng),不懂得繞道、圓融的技巧,結(jié)果很可能會導(dǎo)致反對者的反抗心理更為強(qiáng)盛,不愿意配合工作,而妨害到自己的事業(yè),導(dǎo)致職場失敗。其實,強(qiáng)硬并不是能力的體現(xiàn),該靈活的時候應(yīng)學(xué)會靈活,學(xué)會委婉地處理職場中的各種事情,這才是贏得職場成功的關(guān)鍵心態(tài)。
(4)懂得如何處理沖突
沖突是大多數(shù)人會選擇回避的,甚至于有些人為了使職場中沒有沖突,盡量避免自己和他人出現(xiàn)不同的意見。其實,不同意見與沖突,反而可以激發(fā)活力與創(chuàng)造力,同時也是競爭意識的表現(xiàn)。如果為了維持和平,回避與他人的沖突,反而可能會被下屬或其他部門的同事看扁,從而更加嚴(yán)重地缺乏面對沖突、解決沖突的能力。這種心理,也容易導(dǎo)致職場失敗。因此,要想贏得職場成功,必須學(xué)會處理沖突,懂得如何將自己的不同意見表達(dá)出來,這恰恰能使領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)你的與眾不同,為自己奠定了成功的基礎(chǔ)。
(5)懂得靈活地看世界
同樣的閱歷和處境,為什么人家能游刃有余,而自己卻止步不前呢?心理學(xué)家分析,有一種職場人士,總認(rèn)為一切事物都應(yīng)該有一個標(biāo)準(zhǔn),能夠客觀、直接地評定優(yōu)劣。他們認(rèn)為自己是在捍衛(wèi)信念、堅持原則,但是,這些原則,別人可能完全不以為意,甚至?xí)磳。結(jié)果往往是自己孤軍奮戰(zhàn),常打敗仗,職場中自然以失敗居多。而成功者往往不被規(guī)矩限制自己的想法和行動,他們懂得靈活地看待世界和工作,遇到問題的時候積極分析原因,尋找解決的辦法。而他們也往往能從自己的這些努力中找到快樂的源泉!
(6)不要引人側(cè)目
有些人喜歡引人側(cè)目,這種人希望為了自己的理想不懈奮斗。在穩(wěn)定的職場上,這種人總是很快地表明立場,覺得妥協(xié)就是屈辱。如果沒有人注意,其行為可能會變得變本加厲。
專注于過程而不是結(jié)果。
有句話說得好,“因上努力,果上隨緣!
遇到問題,不要總想,“如果事情變得糟糕該怎么辦?”如果事情注定變壞的話,不管你想什么,都改變不了結(jié)果。不如抓緊時間,把注意力集中在做事的過程當(dāng)中。如果“過程”都是好的,那么“結(jié)果”很大幾率也是好的。退一萬步講,即使結(jié)果最終不盡人意,你也沒有什么可遺憾的,因為你已經(jīng)盡了最大的努力。
一位海軍上將曾經(jīng)說過,“我給最好的士兵們,提供了最好的裝備,再將他們最得心應(yīng)手的工作交給他們?nèi)ネ瓿,這些便是我能做到最好的。我沒有時間為過去錯誤的決定而悔恨,也沒有時間去擔(dān)憂未來,只能盡可能地把時間利用起來,去解決眼下的問題!
準(zhǔn)備越充分,掌控感越強(qiáng),越不容易緊張。
一個老司機(jī)開車的時候,心理素質(zhì)比新手司機(jī)好很多。即使遇到突發(fā)情況,老司機(jī)也不會緊張,而是可以把損失降到最低。為什么會這樣呢?
那是因為,老司機(jī)對汽車有著很強(qiáng)的“掌控感”。他非常熟悉汽車的操作方式,怎么操作,汽車會產(chǎn)生什么響應(yīng),老司機(jī)一切都心中有數(shù)。
同樣的道理,如果你想提高心理素質(zhì),就要增加對事情的“掌控感”。
如果你面臨的是一場演講,或者一場比賽。那么,你應(yīng)該盡自己最大的努力去準(zhǔn)備。準(zhǔn)備得越充分,對可能出現(xiàn)的意外考慮得越周全,心中越有底氣。
你害怕什么,就應(yīng)該去做什么。做得越多,經(jīng)驗越豐富,掌控感越強(qiáng),自然就不會再害怕了。
積極行動,不要拖延。
有些人遇到問題,不去解決問題,反而去做一些娛樂活動來拖延,比如打游戲、看電影等等,直到逼不得已才去做正事。
這種拖延的行為,本質(zhì)上,是一種逃避。
如果養(yǎng)成了拖延的習(xí)慣,可能會讓你形成不好的思維模式:一遇到未知與困難,就想著轉(zhuǎn)去自己熟悉的領(lǐng)域(打游戲、娛樂)。
于是,就有可能產(chǎn)生這樣一幕:
明天你要參加面試,由于心中緊張,你轉(zhuǎn)去自己的舒適區(qū)(打游戲、看電影)。嘗試以拖延的方法,逃離緊張的情緒,以求得片刻安寧。然而,第二天面試,你不但更加緊張,還表現(xiàn)得很差勁。
如果你沒有選擇拖延,而是積極準(zhǔn)備面試,你一定可以表現(xiàn)得更好。
因此,如果有一件事你不得不做,那么就不要拖延,立刻、馬上就去做。
降低自己的期望。
期望越高,患得患失之心越重。
如果對結(jié)果的期望太高,即使發(fā)生一個微小的失誤,也會在你的內(nèi)心掀起巨大的波瀾,這只會讓事情變得更加糟糕。
降低自己的期望,讓你具有更好的應(yīng)變能力。如果失誤了,你可以告訴自己,“沒關(guān)系,我已經(jīng)預(yù)料到可能會出現(xiàn)問題。”如果你的狀態(tài)好,一切都進(jìn)行地十分順利,無疑你會受到巨大的鼓舞,更容易超常發(fā)揮。
因此,適當(dāng)降低自己的期望,會提高自己的心理承受能力。
養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
積極鍛煉身體,可以促進(jìn)新陳代謝,趕走身體的有害物質(zhì),同時也會趕走你的負(fù)面情緒。
一個身體好的人,總是比身體差的人,有著更強(qiáng)的抗壓能力。
總之,想要提高自己的心理素質(zhì),必須學(xué)會勇敢面對問題。只有在問題的磨礪與摔打之下,才能養(yǎng)成一顆無所畏懼的心
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