運動出汗的好處 你了解多少

　　生命在于運動，運動能夠使得身體筋骨舒展，可以塑形美體，每一次運動在消耗體能的同時會出很多的汗，有的人會發(fā)現(xiàn)，運動出汗之后身體會特別舒暢，據(jù)專家分析，運動出汗不僅可以排毒養(yǎng)顏，還有強健骨骼和增強記憶力等諸多功效。

　　出汗可以排毒養(yǎng)顏

　　根據(jù)皮膚專家的說法，出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這些系統(tǒng)的暢通。出汗能夠使得體內(nèi)多余的一些廢物通過毛孔和汗液排出體外，出汗時，體溫增高，毛孔擴張，汗液排出，等于說是給皮膚做了一次汗蒸，運動過后的皮膚會更加干凈和通透。

　　出汗可以強健骨骼

　　對于一些中老年人來說，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質(zhì)不斷流失，很容易出現(xiàn)骨折和骨損傷的現(xiàn)象，如果能夠適當進行一些運動，通過排汗就可以有效保留身體之中的鈣質(zhì)，避免流失，所以說對于中老年人來說根據(jù)自己的體質(zhì)適時進行有效的鍛煉和運動，促進排汗，對于預防骨質(zhì)疏松是有好處的，但是如果本身骨質(zhì)已經(jīng)不好了，那就在運動的時候多加小心，結(jié)合一些飲食和藥物的補充來進行骨質(zhì)修復，切記不可以劇烈運動。對于健康人來說，適時進行排汗是很不錯的強健骨骼的辦法。

　　出汗可以增強體質(zhì)和提高記憶力

　　根據(jù)有關(guān)汗液的一些研究表明，汗液之中含有一種抗菌肽，它能有效地抵御病毒、細菌和真菌，可以進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這項研究研究表明，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處于良性健康狀態(tài)。所以說運動出汗汗是很好的保健辦法。此外，還有一些研究也表明，出汗可以提高人的專注力和記憶力，促進大腦的思維敏捷，對青少年來說，適量的運動對于放松大腦也是有好處的。

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