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女生踢足球的技巧
女生想要踢足球需要掌握相關(guān)的技巧，那么都有哪些好的技巧呢？下面是小編分享給大家的女生踢足球的技巧，希望對(duì)大家有幫助。
一、身體鍛煉計(jì)劃
足球運(yùn)動(dòng)是個(gè)高強(qiáng)度、高對(duì)抗的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，故入門(mén)前女生先不要結(jié)合球的訓(xùn)練，可以先制定身體鍛煉計(jì)劃，合理地、階段性地提高生理系統(tǒng)的機(jī)能和身體素質(zhì)。鍛煉計(jì)劃可以包括慢跑、仰臥起坐、熱身運(yùn)動(dòng)（針對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的跳操）等。預(yù)期至少1個(gè)月。
二、足球基礎(chǔ)練習(xí)
在身體機(jī)能提升之后，就可以開(kāi)始進(jìn)行足球技術(shù)的基礎(chǔ)練習(xí)。要注重不同部位的停球和傳球，動(dòng)作一定要準(zhǔn)確，以免動(dòng)作不到位而造成身體受傷。
另外，女生一定要注意左右腳要均衡練習(xí)，因?yàn)榕募∪饬α坎蛔�，只練一邊腳的話，很容易造成過(guò)度性疲勞而導(dǎo)致受傷。
接下來(lái)增加跑動(dòng)能力，可以適當(dāng)練習(xí)25米折返跑，增強(qiáng)耐力。在身體機(jī)能和關(guān)節(jié)力量完全增長(zhǎng)之后，再考慮急停急轉(zhuǎn)、拉球變向等技術(shù)動(dòng)作。否則對(duì)身體造成的傷害很大。
建議剛開(kāi)始練習(xí)可以找周圍踢的不錯(cuò)的男生/女生指導(dǎo)練習(xí)。
三、自我保護(hù)
無(wú)論什么形式的野球，事先都要和對(duì)方談好，如果是跟男生一起踢，就更要事先聲明，只能低強(qiáng)度的身體對(duì)抗或者完全避免身體沖撞。比賽中禁止鏟球。
四、注意事項(xiàng)
空腹踢球是絕對(duì)禁止的，它會(huì)導(dǎo)致低血糖等癥狀的出現(xiàn)，且對(duì)胃的損傷很大。建議飯后至少1個(gè)小時(shí)再進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)。
踢球時(shí)人體的新陳代謝會(huì)加快，毛孔會(huì)張開(kāi)。濃重的妝容不僅會(huì)變成“大花臉”，還會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，皮膚呼吸困難，嚴(yán)重的還會(huì)造成過(guò)敏或皮膚炎癥。建議淡妝進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光充足下進(jìn)行足球比賽時(shí)，可以涂抹防曬霜進(jìn)行防護(hù)。
“工欲善其事，必先利其器”！運(yùn)動(dòng)裝備要齊全，還要帶上護(hù)腿板等護(hù)具。視場(chǎng)地情況，可以帶上手套。最重要的一點(diǎn)，不要穿太緊的內(nèi)衣，因?yàn)槟菢訒?huì)使你在比賽中呼吸困難，建議穿運(yùn)動(dòng)Bra。
警告：首飾之類的上場(chǎng)前一定要全部摘除！且不宜留長(zhǎng)指甲。
賽前熱身對(duì)于女生來(lái)說(shuō)尤其重要�；顒�(dòng)時(shí)間15-20分鐘為宜，可以先慢跑，然后再活動(dòng)手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)等部位，直到身體微微出汗即可。
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