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女生打籃球的基本技巧
在我們的學(xué)習(xí)時代，大家都沒少背知識點吧？知識點也可以通俗的理解為重要的內(nèi)容。還在苦惱沒有知識點總結(jié)嗎？下面是小編收集整理的女生打籃球的基本技巧知識點，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
1、打籃球是機動性很強的運動，因此在正式訓(xùn)練前要做好充分的準備活動。頸部、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰部、手腕腳腕的活動加上拉伸運動，活動15分鐘即可。
2、運球練習(xí)、培養(yǎng)球感：
運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運球；拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的后上方。
右手50下，左手50下為一組，訓(xùn)練前、中、后各練習(xí)一組。三天后嘗試運球次數(shù)增加，并加左右手交替運球練習(xí)。
3、投籃練習(xí)：
女生剛剛接觸籃球，胳膊力量較小，一般采用雙手胸前投籃。
雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。盡量使籃球走拋物線進入籃筐。
籃球小白最好站在罰籃線錢前一步練習(xí)，首先規(guī)范動作，其次加大力量，最后找到能投進的趕腳，做到能控制力量。
籃下的紅色區(qū)域（三秒?yún)^(qū)）一般有幾個點位，上述位置投準了之后可以在這幾個點位上練習(xí)。
4、傳球練習(xí)：
適合女生練習(xí)的傳球方式是雙手胸前傳球、雙手擊地傳球和雙手頭上傳球。
胸前傳球：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，后腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
擊地傳球：雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后（練習(xí)時，反彈位置最好處于靠近接球人一邊，接傳人距離的三分之一），到達接球隊友的腰部位置。
頭上傳球：雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。(同樣要做好隨球動作)
接球動作：雙手成八字主動伸手迎球，在手接觸球后屈臂緩沖。
5、無球時身體素質(zhì)的練習(xí)也至關(guān)重要，蹲馬步、提踵可鍛煉下肢力量，俯臥撐、平板支撐可練習(xí)上肢力量，沖刺跑、往返跑等都對籃球技能的提升起到很大的作用。一不小心還能練出川字腹肌哦，愛運動的女生最美，加油吧！
注意事項
1、訓(xùn)練前的熱身運動對整個練習(xí)至關(guān)重要，萬不可省略。
2、籃球聯(lián)系重在堅持，定好計劃循序漸進，相信你會越來越愛籃球的！如果有需要，我會繼續(xù)更新后面的訓(xùn)練技巧。
女生新手打籃球的技巧
首先要先自己練習(xí)投籃，或者多看看別人投籃的技巧，據(jù)我的經(jīng)驗以及觀察有以下這些：
1 近投時要打籃板，讓球撞擊完再掉入籃筐，這樣進球很容易。
2 注意瞄準很重要，兩個胳膊用力要均衡，否則是不可能進球的。
3 選擇適合自己的投籃方法，個子如果較矮的的話比較合適從下往上托哦。
另外就是運球了。
哈腰不斷的練習(xí)左右手運球，左手傳給右手，右手傳給左手，即可。
直到可以靈活的掌握的球的方向了。
打擊一起玩的時候，更要注意團隊協(xié)作，當(dāng)你被包圍的時候，千萬不要忘了你有伙伴!
如果你被對手包圍了的話，可以彎腰抱著球，也就是護球，這樣對方就不能搶你的球，再找時機傳給隊友
最后，友誼第一比賽第二，不要和小伙伴起沖突哦。
女生打籃球需要注意什么
1、因為女生相對來說反應(yīng)要慢些，所以在進行籃球運動時要注意訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力。
2、學(xué)會、學(xué)精1~2項突破的技術(shù)，女生如果有比較好的單打能力，那是相當(dāng)不錯的。
3、如果你的突破能力不是很強的話，就要多練練自己的“三分球”，一個厲害的“三分殺手”足以讓你的對手手忙腳亂。
4、有很多女生，在訓(xùn)練時，表現(xiàn)的很好，投球穩(wěn)定，當(dāng)?shù)搅苏嬲幕@球場就會變得很慌，甚至經(jīng)常犯些低級錯誤!就是關(guān)于一個心理素質(zhì)問題咯。無論在哪里都要如常地發(fā)揮才是好的心理!
5、在運動前，一定要熱身，這樣受傷的機會就會少很多。
6、假如開打時，剛好遇到了例假，這時一定要注意保暖，每場球下來要批好外衣。另外，“面包”也要足夠厚和大。適合時機上廁所換換。實在太多來的話就可提出不參賽。畢竟身體才是本錢!
女生打籃球的投籃技巧
1、運球
因為身高沒有優(yōu)勢，所以熟練的運球就尤為重要，女生可以不會轉(zhuǎn)身，不會胯下，不會背后運球，但假動作過人這項技術(shù)一定要掌握，所以雙手對球的控制要嫻熟，不要讓運球成為一只手的運動。
2、投籃
投籃機會往往稍縱即逝，而且中投和遠投比較多，所以果斷的出手，較高的命中率十分重要，投籃要有自信，找到一種適合于自己的姿勢，投籃時要有弧度。
上籃的基本功更為重要，因為很多時候是被視為必進的機會。
3、傳球
盡量避免胸前傳球，因為出手低，會被跳起的防守隊員搶斷，高出手，運用假動作避開防守。
女生打籃球的確有一定的劣勢，但也有些技巧可以改善：
1.因為女生的個頭比較矮小，所以應(yīng)該利用這一點，靈活一些，多學(xué)學(xué)男生中的控球后衛(wèi)，手上的基本功扎實一點，而且學(xué)會簡單的過人，并且還應(yīng)該有精準的投籃基本功，這是很重要的一點啊。
2.一定要學(xué)會四量撥千斤的工夫。女生打籃球的技巧，因為男生打球講究的是力量，身體，技術(shù)。既然我們的力量，身體和他們有一頂?shù)那啡保俏覀兛梢詮浹a過來啊。首先單打籃下男生的時候，我們應(yīng)該盡量的向籃內(nèi)撞，不會輕易犯規(guī)的，男生這時就是再強壯，也不會文思不動的啊。學(xué)會啊，而且學(xué)會做假動作，當(dāng)他們跳起來的時候，MM們就應(yīng)該用身體靈活的原因，趕快過了他，上籃或者投籃得分啊。
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