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拓展訓練項目空中斷橋介紹
在年少學習的日子里，大家最不陌生的就是知識點吧！知識點在教育實踐中，是指對某一個知識的泛稱。還在苦惱沒有知識點總結(jié)嗎？以下是小編收集整理的拓展訓練項目空中斷橋介紹，希望能夠幫助到大家。
項目介紹：參訓隊員爬越 9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側(cè)邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一側(cè)，平穩(wěn)走到終點。
項目目的：
· 成功與失敗永遠只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你
· 克服緊張情緒、戰(zhàn)勝恐懼心理、果敢的執(zhí)行力
· 借助外勢、建立突破自我、挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣
場地器材：
1)場地：單體或綜合訓練架
2)器材：
①10 5mm主繩3條(兩條用于
上方保護，一條用于攀爬保護)
�、趲фi鐵鎖5枚;鋼鎖4枚
③上升器2把
�、馨踩珟�3條，頭盔3頂
�、�40cm扁帶l條應(yīng)急情況下使用
�、抻辍⒀┨齑竺韑條
3)器械使用的安全要求：
�、僮屑殭z查繩索有無損壞攀登
保護繩應(yīng)繃緊并離開鐵柱20-30厘米
�、趯W員保護繩距橋面60-80厘米，教練保護繩距橋面20厘米，培訓師保護繩靠近立柱，學員保護繩靠近橋板起跳端。
�、凵媳Ｗo點兩個鐵鎖開口向下，方向相反
�、軜虬鍍啥藳]有尖利棱角，且完好無損，穩(wěn)固安全
4、人數(shù)要求：不限
5、活動時間：小組學員12-15人時，約需80-90分鐘
項目指導(dǎo)
1、 檢查訓練場地并準備器材
2、 培訓師指導(dǎo)
3、 把學員帶至斷橋場地、面向斷橋站成橫排
4、 任務(wù)布置：接下來我們要做的一個項目叫做斷橋，這是一個個人心理挑戰(zhàn)的項目，我們隊的每一個隊員都要在穿戴好安全保護的裝備后，從鐵柱爬上斷橋，站在木板的一端奮力跳向另一端，跳過之后再跳回來，就完成了這個任務(wù)。
5、 要求：當大家在跳的時候，要注意兩點，第一，不要助跑;第二，不要立定跳遠，標準的姿勢是單腿跳起，躍向前方。(給大家做示范動作)
6、 重復(fù)：請大家在原地上按照我這個姿勢來回地跳幾次，習慣一下這個動作
在學員跳躍時，仔細觀察大家的跳躍能力，每個人能跳多遠?要做到心中有數(shù)，同時要特別關(guān)注三種人：年紀偏大，體重偏大，中年女士，查看他們的跳躍能力。(這三種人從外表很難判斷他們的跳躍能力)告訴大家，斷橋的距離是可以調(diào)整的，最近得到距離是1.1米、最遠的距離是2米。
我們這個項目不是考察大家跳遠的能力，關(guān)鍵在于挑戰(zhàn)大家的心理，因此給大家的距離都是在大家能力之內(nèi)的，只要跳起來，都可以跳得過去，但是，想邁一步邁過去是不可能的，大家必須要跳起來才能過去。
7、器械介紹和使用講解：做這個項目時，我們會用到一些專用的器械，請大家認真來聽我的講解，第一個是安全帶，安全帶有很多種，今天我們用的是半身坐式安全帶，這種安全帶分兩種，一種是閉合式的，另一種是開放式的，我們今天用的是開放式的，這種安全帶必須要打反扣。(自己一邊穿上安全帶，一邊給大家做正確穿戴的示范)
第二個是頭盔，大家在上去前還要戴上頭盔，有商標的位置朝前，一般的頭盔都可以調(diào)整頭圍的大小。(示范頭盔的正確戴法)
第三個是上升器，這是一個專用器械，它的作用是在整個攀爬的過程中保護我們的安全，它的工作原理是，當它掛在繩子上的時候只能單向向上運動，一旦我們在攀爬的過程中手沒抓住，或是腳踩滑了，我們會被上升器吊住，不會掉下來，因此，在整個攀爬的過程中都是安全的。使用時注意，向上爬時，只需要推著它或提著它，當我們下來的時候，就必須打開這個開關(guān)，(指向開關(guān)的位置，向所有的人展示)只要打開了這個開關(guān)，上升器就可以向下運動了，但是請大家在向下放上升器的時候要注意兩點，第一不要放得低于你的腰部，否則，也會有危險，第二個需要注意的是，不要向下猛甩上升器，否則會把保險打開，上升器就會從繩子上脫落，就起不到保護的作用了。
8、隊長的任務(wù)：有三個，第一個是帶領(lǐng)所有的隊員給即將上去的隊員鼓勁加油(充電)，方式是：所有人都用一只手觸到即將上去隊員的身體，然后你來帶領(lǐng)(發(fā)口令一二)大家整齊地喊兩遍他/她的名字，接著喊一遍隊訓，再大喊“YES”，這時他/她就充滿力量，什么都敢干了。
要注意兩點，第一你的第二個任務(wù)是協(xié)調(diào)安排大家的先后秩序。
第三個任務(wù)是從你們隊中選出一名有責任心的隊員做安全員，因為我在項目過程中是站在斷橋上面的，因此需要一位安全員協(xié)助我做好安全保護工作。他的職責是檢查即將上去做項目的隊員的安全帶和頭盔是不是正確穿戴了，并把上升器上的鐵鎖正確地掛在他/她的安全帶上。(把鐵鎖上的螺母擰到頭后再松半扣)
9、詢問：再次詢問全體隊員的身體狀況，特別是有心，腦血管疾病和腿部的疾病的隊員。如果有，告訴大家，這是公司的規(guī)定，有這樣疾病的隊員不允許做這個項目。
戶外拓展訓練項目
一、空中斷橋。
項目類型：個人挑戰(zhàn)項目。項目描述：在培訓師的指導(dǎo)下，學員從斷橋一側(cè)立桿蹬上斷橋小平臺，邁步跨到對面木板上。培訓目的：目標管理;善于抓住各種機遇，果斷行動;堅持忍耐;挑戰(zhàn)體能極限;克服逃避本性和自我惰性;激發(fā)個人潛能;學會關(guān)愛他人;學會正確面對困境，積極處理危機。
二、天使之手。
項目類型：單人或雙人合作項目。項目描述：參訓學員靠自己的努力或二人間的相互支持幫助，在一條鋼絲上走到成功的彼岸。培訓目的：心理極限的挑戰(zhàn);工作的方法與技巧;不同條件下的溝通;團隊的支持鼓勵;決策、角色分工與協(xié)作。
角色定位;面對困境尋求解決問題的科學方法;人力資源合理利用;演繹人生苦旅，一步一個腳印扎實工作;工作目標的確定與實現(xiàn);為他人奉獻;雙人條件下的溝通交流。
三、模擬電網(wǎng)。
項目類型：團隊協(xié)作項目。項目描述：在大家的配合下，所有人員在規(guī)定時間內(nèi)，從網(wǎng)的一邊通過到網(wǎng)的另一邊，在完成過程中，人的所有部位不得碰觸網(wǎng)的任何部位，且一個網(wǎng)眼只能使用一次。培訓目的：計劃的重要性;組織紀律;學習方法;合理利用資源;學會傾聽;擺正自己的位置;領(lǐng)導(dǎo)者作用;計劃、草案、行動;確立規(guī)則，精心操作;正確對待不同意見和挫折;細節(jié)決定成敗
四、孤島求生。
項目性質(zhì)：團隊合作項目;項目描述：將參訓隊員分成三組，分別置于太平島、盲人島和啞吧島，爾后將所有人員救助到太平島上。培訓目的：群體決策;領(lǐng)導(dǎo)作用的發(fā)揮;合理安排人力資源;團隊合作;尋求解決問題的科學方法;主要矛盾和次要矛盾的處理。
五、畢業(yè)墻。
項目性質(zhì)：團隊合作項目。項目描述：所有的參訓隊員，相互幫助，全部攀登到四米高的墻頂。培訓目的：提高學員的互助和協(xié)作能力，合理安排人力資源，群策群力尋找解決問題的科學方法;為團隊自覺奉獻;個人在團隊中的角色定位;吃苦耐勞;處理局部與大局的關(guān)系;正確面對人生和工作中遇到的困境和坎坷;向共同的目標沖刺。
親子拓展訓練項目
親子拓展訓練項目有助于增進親子之間的感情，父母與子女互換角色，體驗彼此換位后的感覺 。通過角色互換增進彼此之間的了解。
NO.1、快樂接力棒
作為孩子們的天性，來到戶外，最喜歡的玩法莫過于到處瘋跑了。
可以一家人陪著寶寶進行接力賽，選擇重量輕的塑料接力棒，規(guī)定好起點和終點后，就可以開始比賽咯!如果條件允許，可以邀請鄰居家一起參與，這樣，寶寶會更開心。
目的：提升寶寶身體協(xié)調(diào)能力。
NO.2、飛盤游戲
不是復(fù)雜專業(yè)的飛盤游戲哦!只需要爸爸媽媽們陪著寶寶一起玩拋擲飛盤就可以了。簡單、安全、易學。
需要鼓勵寶寶盡量把飛盤拋遠一些，再自己跑去撿回來。
目的：鍛煉寶寶上半身的力量。
NO.3、平衡木
為了安全，開展這個游戲項目的時候，選擇路邊花圃的臺子就可以。開始時，扶著寶寶走;等確認寶寶能平穩(wěn)地走了，再放開手，在邊上鼓勵和保護。
目的：鍛煉寶寶的動作協(xié)調(diào)性和平衡感。
NO.4、躲貓貓
雖然是很老的游戲，寶寶們卻樂此不疲。選擇一處有樹的草地，可以爸爸負責找，媽媽帶著寶寶藏起來;或者，爸爸帶著寶寶藏起來，等媽媽來找。
目的：鍛煉寶寶的反應(yīng)能力。
室內(nèi)拓展訓練項目
項目名稱：盲陣(盲人方陣)
項目性質(zhì)：團隊合作項目
項目簡介：在盲啞狀態(tài)下，全組正確歸隊集中，然后各人按自己領(lǐng)到的號碼數(shù)依序排成一隊，并設(shè)法宣布任務(wù)完成。
培訓目的：非常狀態(tài)下的溝通;組織紀律;學習方法(合理利用工具);學會傾聽;策劃、決策;嘗試(有效操作);預(yù)見性(工作監(jiān)督)
盲人排隊
項目名稱：交通阻塞
項目描述：將塑膠地墊呈一字型在地上鋪開，學員全部站在地墊上，留中間一個地墊不站人;通過中間的空格進行移動，完成兩邊人的互換。
項目名稱：連環(huán)手
活動目的：讓學員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。
項目描述：每組圈著站成一個向心圈。先舉起右手，握住對面那個人的手;再舉起左手，握住另外一個人的手;在不松開的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開。
項目名稱：盲人摸號
活動目的：讓學員體會溝通的方法有很多，當環(huán)境及條件受到限制時，你是怎樣去改變自己，用什么方法來解決問題。問題解決方法及溝通。
項目描述：每位學員戴上眼罩，每人一個號，但這個號只有本人知道。小組根據(jù)每人的號數(shù)，按從小到大的順序排列出一條直線。全過程不能說話，只要有人說話或脫下眼罩，游戲結(jié)束。
項目名稱：木頭的體積
培訓目的：有效的群體決策;體驗個體思維方式的差異如何影響有效決策;體會群體決策中的有效沖突和無效沖突
項目描述：分小組，每組12人。每組將獲得12張卡片，一人將拿到一張卡片。卡片上會有一些信息，小組的任務(wù)就是在30分鐘內(nèi)利用卡片上提供的信息，共同完成一項任務(wù)--計算木頭的體積。
項目名稱：囊中失物
活動目的：讓學員們體驗解決問題的方法，學員們之間面對同樣一個問題所表現(xiàn)出來的態(tài)度，如何達到共識，并進行配合共同解決問題。
項目描述：用袋子裝著有規(guī)律的一套玩具，抽出一個，而后給每人發(fā)一個，通過溝通猜出培訓師拿走的物品的顏色和形狀。
項目名稱：齊眉棍
項目描述：小組成員站成相對的兩列，全部將雙手舉到自己的眉頭的位置;將一根2-3米左右的輕質(zhì)塑料棍放在每個人的雙手上， 將輕質(zhì)塑料棍完全水平的往下移動……
項目名稱：人體多米諾
項目描述：所有隊員坐成一圈，前面的隊員坐在后面隊員的腿上。
項目名稱：鐵釘
項目描述：請將12根鐵釘放在鐵釘頭上，不可以碰到木頭。
項目名稱：橡皮筋
項目描述：將學員分成兩組，一組學員排成一排，站在凳子上。給每位凳子上的學員發(fā)一支牙簽銜在嘴里，給第一位學員的牙簽上套一個橡皮筋，要求第二名學員用牙簽接住后向下傳。第三名再往下傳……直到最后。而站在地上的一組學員除了不能推凳子上的人外，可以用任何辦法進行干擾，如果橡皮筋掉了，就要重新開始。
野外拓展訓練項目
云梯
時間：60分鐘，參加人員的多少將影響時間的長短。
人數(shù)：10~24人
道具：10~12根硬木棒兒或水管，要求每根長約l米（3英尺）、直徑約32mm（1、25英寸）。
概述：
這個游戲主要用于建立小組成員間的相互信任。雖然游戲設(shè)計很簡單，但是非常有效。
目的：建立小組成員間的相互信任。
準備：
步驟：
1、讓每個隊員找一個搭檔。在總的參加人數(shù)為單數(shù)的情況下，讓余下的一個人第一個爬云梯。如果參加人數(shù)為雙數(shù)，那么隨意叫出一對搭檔，讓其中一個人爬云梯，另一個人做監(jiān)護員。
2、給每對搭檔發(fā)一根木棒兒（或水管）。讓每對搭檔面對面站好，所有搭檔肩并肩排成兩行（如主圖所示）。
3、每對搭檔如主圖所示握住木棒兒，木棒兒與地面平行，其高度介于肩膀和腰部之間，這樣整個形成了一個類似水平擺放的木梯的形狀。每根梯線的高度可以略有不同，以形成一定的起伏。
4、把選好的爬梯者帶到云梯的一端，讓他從這里開始爬到云梯的另一端。在只有四五對搭檔參加游戲的情況下，你可以讓前端的搭檔等爬梯者通過后，迅速跑到末端站好，這種方法可以幫你隨意延長云梯。
討論問題示例：
每個人爬梯之前感受如何？
爬梯之后又有何感想？
你在云梯之上的時候是什么感覺？
做“梯子”的時候你有何感受？
安全：
要確保木棒兒或水管表面光滑，以避免劃傷或扎傷爬梯者。確保每個人都能牢牢抓住木棒兒，千萬不能在隊友經(jīng)過的時候失手。這是一個用來建立信任的游戲，如果有人不慎失手的話，喪失的信任感將很難恢復(fù)。
另外，不允許將木棒兒舉到比肩膀還高的位置上。
變通：
1、可以調(diào)整隊型，形成一個弧形的梯子。
2、可以把爬梯者的眼睛蒙起來——但是不要蒙住做“梯子”的隊員的眼睛。
直呼其名
時間：10~15分鐘
人數(shù)：不限，人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由15~20個人組成的小組。
道具：（每個小組）三個網(wǎng)球，或是三個比較軟的小球。
概述：
這個游戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。
目的：
幫助大家記住彼此的名字。
準備：
步驟：
1、選一塊寬闊平整的游戲場地。
2、隊員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長。作為培訓專員的你也不例外。
3、告訴小組游戲?qū)哪闶掷镩_始。你大喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的隊友。接到傳球的隊友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續(xù)下去，直到球又重新回到你的手中。
4、你重新拿到球后，告訴大家現(xiàn)在我們要改變游戲規(guī)則了。現(xiàn)在接到球的隊員必須要喊出另一個隊員的名字，然后把球扔給該隊員。
5、幾分鐘后，隊員們就會記住大多數(shù)隊友的名字，這時，再加一只球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，游戲規(guī)則不變。
6、在游戲接近尾聲的時候，再把第三只球加進來，其主要目的是讓游戲更加熱鬧有趣。
7、游戲結(jié)束后，在解散小組之前，邀請一個志愿者，讓他在小組內(nèi)走一圈，報出每個人的名字。
討論問題示例：
安全：
注意扔球的時候不可用力過猛。你最初的扔球應(yīng)當是一個較慢的高球，為后續(xù)的扔球手法樹立典范。
變通：
1、如果幾個小組同時在玩這個游戲，可以讓不同的小組在游戲中間交換一半隊員。
2、讓隊員們可以隨心所欲地更換小組。被新小組接納的唯一條件是新成員在站好位置后喊出自己的名字，以便其他隊員扔球給他。
高空斷橋
高空斷橋是經(jīng)典的拓展訓練項目之一，高空斷橋是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項目，它屬于高空項目類高心理沖擊的項目，整個過程需獨立完成�！皵鄻蛞恍〔�，人生一大步”濃縮了這個高空項目的精華。
這個項目就是在距離地面8米的高空搭起了木板，兩塊寬30公分的木板，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1、2米—1、4米，要求所有隊員爬上8米的高空后，走到橋板的一端，兩臂自然平伸，保持身體平衡，跨步跳到橋板另一端，單腳起跳，單腳落地，然后按同樣的要求再跳回來；
技巧指數(shù)：★★★★☆
勇氣指數(shù)：★★★☆☆
趣味指數(shù)：★★★★☆
拓展項目——項目目的：
成功與失敗永遠只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出
克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰(zhàn)勝自我；
自我說服與自我激勵，鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性；
面對困難時的互助精神，培養(yǎng)團隊意識；
學員的挑戰(zhàn)順序與團隊內(nèi)部組織方法的關(guān)系，從群體至團隊的培養(yǎng)；
認知心態(tài)對行動影響，學會緩解心理壓力。
感受勇于進取、不安于現(xiàn)狀的心理狀態(tài)。
高空斷橋，拓展訓練項目
拓展訓練項目——項目要點
準備挑戰(zhàn)的學員穿戴好保護裝備之后，接受隊友的隊訓激勵；
每位學員在穿保護裝備后在地面上進行試跳，一定要記住自己的起跳腿。
在橋面上不允許助跑，跳躍過程中，可以一只手輕扶繩子以維持身體重心，手不允許緊拽保護繩；
爬上距離地面8米的高空，空中有個斷開的橋面，走到橋板的一端，兩臂側(cè)平舉，跨步跳到橋板另一端，
單腳起跳，單腳落地，然后按同樣的要求再跳回來；
拓展訓練項目——注意事項：
1、事先了解隊員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強求。
2、培訓師在斷橋上必須時刻關(guān)注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自復(fù)查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。
4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監(jiān)控隊員的安全。
6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時給隊員以鼓勵。
7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。
8、隨時根據(jù)學員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。
7、所有隊員去除身上硬物、易墜物品去除。
拓展訓練項目大全
1、高空項目(4項)
跳出真我、巨人梯、天使之手、斷橋
2、水上項目(5項)
建橋過河、搶灘登陸、水上過橋抽板、水上獨木橋、涉水爆瀑
3、陸地項目(25項)
畢業(yè)墻、蜘蛛網(wǎng)、大腳板、過河抽板車、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島求生、信任倒、生死電網(wǎng)、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶。
4、破冰項目(11項))
生日重組、解人結(jié)、我是誰、結(jié)伴同行、心靈密碼、似曾相識、進化論、齊齊行、聯(lián)體嬰、露四點、環(huán)球速遞
高空項目詳細介紹
一、項目名稱：跳出真我
實施要求：空中跳臺、空中單杠場地一處、保護繩、全身安全帶等
項目簡介：參與者站在離地7米的空中，在前方一臂以外的空中，懸著一根單杠。參與者要做的，是從跳臺上凌空躍起，抓住那根單杠。(盡管腰間拴著能承重一噸的安全保護繩，人們對高空的恐懼仍是完成該項目的障礙。)
項目意義：
1、建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰(zhàn)自我。
2、培養(yǎng)心理調(diào)節(jié)能力，增加自我控制能力和自我管理能力。
3、勇于把握機遇。
二、項目名稱：巨人梯
設(shè)施要求：高8米的“天梯”設(shè)施一處、保護繩、全身安全帶等
項目簡介：給整個團隊設(shè)置一個總目標分數(shù)，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績
項目意義：
1、考驗個人膽量與技巧，身體的靈活性。
2、只有通力協(xié)作，相互提攜，我們才能夠一起達到共同的目標
三、項目名稱：天使之手
設(shè)施要求：8米高空鋼絲一條，保護繩、全身安全帶等
項目簡介：學員兩人一組手牽手合作從鋼絲的起點走到對面終點。
項目意義：
1、極度考驗個人膽量與身體的平衡能力
2、在非個人英雄時代里面，相互勉勵，共同進步才是快速前進的真諦。
四、項目名稱：斷橋
設(shè)施要求：空中斷橋場地一處、保險繩、安全帶及安全帽
項目簡介：如果平時有人問你能否一步邁過1.5米的距離，你可能會覺得有些好笑，這有什么難嗎?但是，試想一下把這個距離放到12米的高空，你腳下踩的是一塊只有30厘米寬、1米左右長的木板，要邁向另一塊同樣細長的木板，兩者距離還是1.5米，你能保證自己的心里一點兒不打鼓嗎?“斷橋”就是讓你在高空邁過這一步
項目意義：
1、極度考驗個人膽量與身體平衡能力，需要學員克服恐懼的心理障礙。
2、如何正確的看待目標和困難;
3、體驗環(huán)境變化后，在恐懼與挑戰(zhàn)面前，團隊激勵對個人的作用;
4、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;
水上項目詳細介紹
一、項目名稱：搶灘登陸
設(shè)施要求：油桶若干，竹竿若干，繩子，救生衣，水塘
項目簡介：團隊隊員利用有限的資源(油桶若干，竹竿若干，繩子)以最快的速度造成一艘船，搭載本隊隊員在規(guī)定的時間內(nèi)劃過規(guī)定水域奪得對岸的目標。
目的意義：
1、培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)與分工協(xié)作的能力，掌握資源的合理利用與分配。
2、目標的設(shè)定，在明確目標后一個團隊要通過彼此共同的努力才能達到成功的彼岸。
3、培養(yǎng)一個團體的竟爭能力，培養(yǎng)全體成員同心協(xié)力共同戰(zhàn)勝困難的決心與信心
2、項目名稱：建橋過河
設(shè)施要求：
項目簡介：團隊利用有限的資源建設(shè)一座橋，將所有人成功轉(zhuǎn)移至河對岸。
目的意義：
1、團隊合作
2、時間管理，計劃性
二、項目名稱：水上過橋抽板
項目簡介：所有隊員利用若干塊木板在懸掛在水面上的繩索上搭橋從一端過到另一端
目的意義：團隊合作分工、信任
三、項目名稱：水上獨木橋
項目簡介：所有隊員走過一條沒有任何扶手的水上獨木橋
目的意義：平衡感、團隊的支持與鼓勵
四、項目名稱：涉水爆破
項目簡介：團隊利用有限的資源將漂浮在離岸3.5米遠的氣球戳破
目的意義：計劃，分工，溝通與合作。
陸地項目詳細介紹(22項)
畢業(yè)墻、蜘蛛網(wǎng)、大腳板、過河抽板、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島生存、信任倒、生死電網(wǎng)、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶。
一、項目名稱：畢業(yè)墻
設(shè)施要求：
項目簡介：所有人通過合作，翻越一面4米高的墻
目的意義：計劃，分工，溝通與合作。
二、項目名稱：蜘蛛網(wǎng)
設(shè)施要求：
項目簡介：每人均需穿越一張大小不一的蜘蛛網(wǎng)
目的意義：計劃性，明確的分工，信任與合作。
三、項目名稱：大腳板
項目簡介：團隊所有成員一起利用兩條長板從一起點走到終點
目的意義：平衡感、溝通與協(xié)調(diào)。
四、項目名稱：過河抽板
設(shè)施要求：
項目簡介：團隊所有成員利用若干油桶和木板從起點走到終點
目的意義：團隊責任及執(zhí)行力。
五、項目名稱：泰山繩
設(shè)施要求：
項目簡介：團隊所有成員在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)轉(zhuǎn)移到指定的另一區(qū)域
目的意義：嘗試與挑戰(zhàn)，信任伙伴，合作與支持
六、項目名稱：生化危機
設(shè)施要求：
項目簡介：團隊所有成員在規(guī)定的時間內(nèi)安全將“核彈”轉(zhuǎn)移到指定的另一區(qū)域
目的意義：嘗試與挑戰(zhàn)，信任伙伴，合作與支持
七、項目名稱：拆炸彈
設(shè)施要求：
項目簡介：團隊在規(guī)定的時間內(nèi)將炸彈安全拆除
目的意義：團隊協(xié)調(diào)與分工
八、項目名稱：孤島生存
設(shè)施要求：
項目簡介：珍珠島的隊員在規(guī)定的時間內(nèi)將另外兩個島的隊員成功轉(zhuǎn)移到珍珠島
目的意義：角色互換，相互理解
九、項目名稱：信任倒
設(shè)施要求：
項目簡介：每一隊員站在離地1。8米高的平臺背向倒下�！氨乘ぁ睂w力上的要求不高，在這個項目中，你所要做的就是站在約1.8米高的臺子上，合起雙手，向后直倒下去，下面會有同伴們的手臂將你接住。從這個角度說，背摔是非常容易的一個項目，但也有人感覺這個項目對自己的膽量以及對同伴的信任是個巨大考驗
目的意義：信任、承諾，克服恐懼，團體對個人的支持。
十、項目名稱：生死電網(wǎng)
項目簡介：所有隊員在規(guī)定時間內(nèi)利用一根竹子成功翻越到對面
目的意義：計劃性，信任與合作。
十一、項目名稱：同心石
項目簡介：所有隊員站在一個非常小的平臺堅持一段時間
目的意義：打破思維定式，團隊協(xié)作。
十二、項目名稱：怪獸過河
項目簡介：團隊所有隊員創(chuàng)造出一個怪獸并造成一個整體，從A點到B點。
目的意義：打破常規(guī)思維，領(lǐng)導(dǎo)與配合。
十三、項目名稱：珠行萬里
項目簡介：隊員利用PVC管將球從A點運送到B點
目的意義：目標設(shè)定，溝通與協(xié)作。
十四、項目名稱：解手鏈
項目簡介：所有隊員與相交叉手拉手組成一個鎖鏈在規(guī)定時間內(nèi)解開
目的意義：溝通的重要性，協(xié)作。
十五、項目名稱：地雷陣
項目簡介：所有隊員在不允許說話的情況從地雷陣A點通過B點
目的意義：目標設(shè)定，溝通與協(xié)作。
十六、項目名稱：盲人摸號
項目簡介：所有隊員在規(guī)定的時間內(nèi)找回自己的團隊長并按照號碼大小排好
目的意義：計劃的重要性及溝通能力。
十七、項目名稱：漫步人生路
項目簡介：團隊學員在看不見，不允許說話的情況下走過一段艱辛的路程。
目的意義：計劃信任與支持。
十八、項目名稱：傳真機
項目簡介：團隊在不允許說話的情況下通過其它方式將數(shù)據(jù)從最后的隊員一直往上傳至前面的隊友。
目的意義：默契配合及計劃性。
十九、項目名稱：塞車
項目簡介：所有隊員利用中間空置的方格認最少的步伐及最短的時間把左右兩方的成員對調(diào)。
目的意義：體驗團隊的合作精神。
二十、項目名稱：機器人
項目簡介：隊員在看不見的情況下通過團隊的指引克服一些障礙最終完成。
目的意義：領(lǐng)導(dǎo)與溝通，執(zhí)行力。
二十一、項目名稱：牧羊
項目簡介：在看不見、不允許用語言來溝通的情況下，通過其他方式來集合所有人員到同一地點
目的意義：體現(xiàn)溝通和領(lǐng)導(dǎo)的重要性
二十二、項目名稱：信任靠
項目簡介：不允許用手撐地的情況下，通過合作及兩個人同時站立起來
目的意義：培養(yǎng)人與人之間的信任與合作關(guān)系
二十三、項目名稱：梅花樁
項目簡介：所有隊員保持連體的情況下從A點到達B點
目的意義：領(lǐng)導(dǎo)與執(zhí)行、溝通與配合
二十四、項目名稱：勝利大逃亡
項目簡介：所有人在不允許碰到電網(wǎng)的情況下在規(guī)定的時間內(nèi)成功逃生
目的意義：體現(xiàn)分工計劃、領(lǐng)導(dǎo)的重要性
二十五、項目名稱：基地尋寶
項目簡介：在規(guī)定的時間內(nèi)找到目標返回集合地點
目的意義：領(lǐng)導(dǎo)力、協(xié)調(diào)力、分工與合作
活動流程范例
一、破冰(簡短型)
1、項目表述：這是一個熱身活動，旨在增強彼此間了解，組建新的團隊，確定新的目標。破冰儀式是由古老的出航儀式演變而來“破冰”之意，是打破人際交往間的懷疑、猜忌、疏遠，營造一種和諧的組織氛圍，就像打破嚴冬厚厚的冰層，讓各部門員工有更多交流與溝通的空間。
2、項目目標:增強了解,團隊融冰;明確培訓目的,產(chǎn)生意識;初步形成團隊氛圍,為接下來的培訓作好準備;
3、操作流程：
(1)培訓師致歡迎詞、分組
(2)培訓師及助理自我介紹----公司簡介(博思德詮釋，突出個人及團隊體驗)
(3)互動演練：(解扣、換位介紹、拷貝不走樣、互相依撐、找朋友、生日排序)
(4)例：解扣
操作方法：讓所有人員手拉手圍成一個大圈，手松開，每人前進跨兩步，調(diào)整成圓形
規(guī)則：a、每人左手放于右手上，掌心向下，手腕相接b、每人用左手握住相隔人右手，右手握住相隔人的左手，整個過程手不得松開
c、要求再最短的時間內(nèi)還完成一個或兩個大圈。
(5)完成項目后表述拓展訓練的特點：
趣味審美改變體驗
(6)介紹每個項目的操作流程：
規(guī)則---實施----體驗----發(fā)表、分享
(7)培訓師布置組隊任務(wù)：(隊名、隊長、隊訓、隊徽、隊歌)
要求：集體簽名、設(shè)計有創(chuàng)意、特點
(8)組隊儀式：隊長介紹設(shè)計創(chuàng)意，帶領(lǐng)大家齊唱隊歌，齊呼對訓，連續(xù)二遍!培訓師及助理應(yīng)融入小組，共同參與。
二、穿越電網(wǎng)
1、培訓用時
(1)指導(dǎo)時間(10分鐘)
(2)操作時間(30分鐘)
(3)分享時間(20分鐘)
2、項目表述
現(xiàn)在我們這個團隊陷入了一片原始森林之中，走出森林的唯一出路被一張電網(wǎng)封鎖了，需要我們在30分鐘內(nèi)全部從電網(wǎng)中鉆過去，我們才能尋找到出路，我們的任務(wù)才算勝利完成。
3、規(guī)則宣布：
(1)所有人只能從網(wǎng)眼中通過，不可從網(wǎng)的上下左右通過。
(2)每個網(wǎng)眼只能使用一次，一旦用過即被封閉。
(3)穿越過程中任何人不得觸網(wǎng)，包括協(xié)助的人，一旦觸網(wǎng)，通過者返回，網(wǎng)眼封閉。
(4)已通過隊員不能退回協(xié)助未通過隊員。
4、安全注意事項：
(1)檢查地面有無石子。
(2)檢查身上有無攜帶硬件器物。
(3)禁止快速俯沖過網(wǎng)。
(4)從上面網(wǎng)眼過的學員要求面超上，接時先讓其腳著地，再把身體扶正，禁止拋接。
(5)從下面網(wǎng)眼過時，協(xié)助的人不可用力推。
(6)接人時要托肩部不可雙手托頭或頸部。
5、培訓師操作注意點：
(1)第一個學員從下面過時，注意用手托住學員頸部。
(2)學員從上面過時，提醒協(xié)助學員先將其腳放著地，在扶正身體。
(3)培訓師對每個洞編號，記錄通過情況。
三、背摔
1、時間安排
(1)項目操作：30-40分鐘(每隊可靈活掌握)
(2)項目回顧：20-30分鐘
2、操作流程：
(1)項目表述(兩列橫隊)：“我們將做下一個團隊項目，也是個人挑戰(zhàn)項目，源自于一個古老的儀式，當每個外來人想融入當?shù)氐挠〉诎膊柯鋾r，都要進行一個儀式，讓他們站在1米5高的臺上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能贏得當?shù)厝说男湃�，融入當�(shù)夭柯渖�。演變至盡成了拓展訓練中最常用，最經(jīng)典的項目---背摔。
(2)培訓師帶領(lǐng)做準備活動
(3)培訓師要求大家把危險物品(眼鏡，手表等尖銳物品)統(tǒng)一管理，助理負責整理箱收集
(4)講解動作要領(lǐng)：
練習者：身體直立，雙手平舉，雙臂交叉，掌心相對，手掌交叉相握，內(nèi)收兩肘夾緊并緊靠胸前。
保護者：(織網(wǎng))同性別人員兩兩相對，右腿膝蓋內(nèi)側(cè)相扣，抬頭直腰，雙臂放于對方肩上，掌心向上，一內(nèi)一外，五指并攏，頭往后仰，空出空間，全神凝注，時刻準備。
口令：練習者：“我是某某，我需要大家?guī)椭?/p>
保護者：“我們永遠支持你”
練習者：“我來了”
保護者：“來吧”
(5)準備完畢，第一位練習者上臺，培訓助理幫助捆綁住練習者手腕。
(6)把練習者移至背摔臺前端，培訓師一手扶住練習者手腕，同時用腳確定練習者站住。
(7)培訓師幫助練習者調(diào)整心態(tài)，做好準備，并隨時觀察現(xiàn)場情況，安全操作，嚴格執(zhí)行。
(8)培訓助理要協(xié)助操作，對臺下不規(guī)范動作進行糾正，組織對每位成功者進行鼓勵。
(9)練習完成后由助理組織大家安全把人放下(腳先著地)并解開布條，遞給培訓師。
(10)培訓師宣布完成情況。
3、準備物品：布條1根、地墊一塊
4、培訓師注意事項：
(1)要求保護人員在任何情況下都不可以撤手;
(2)隨時提醒大家注意保護，糾正保護動作，一旦發(fā)現(xiàn)安全隱患，應(yīng)立即中止訓練;
(3)整個過程中要時刻注意保護人員的動作是否正確，精力是否集中。如發(fā)現(xiàn)有人嘻笑打鬧或有人還未準備好時，不可讓背摔隊員進行操作;
(4)不管被摔人員在任何情況下，向任何方向發(fā)生墜落，都要有人能夠接住并保護;
(5)尤其要注意保護背摔人員的頭部和腳部;
(6)項目進行中培訓師隨時關(guān)注可能出現(xiàn)危險的地方，寧可自己受傷也要保護好隊員;
(7)當背摔人員長時間不敢背摔時，應(yīng)具體分析其原因并采取相應(yīng)的調(diào)適措施。如果因為害怕自己倒下的姿勢不標準，可以對其進行放松性調(diào)適，告訴其訓練的主要目的不是倒下的姿勢，而是體驗被隊友接住的感覺;如果是害怕隊友無法接住自己，則可以對其進行安慰，并讓大家給予鼓勵;如果經(jīng)調(diào)試長時間仍無法背摔時，可以帶他到一邊有海綿墊的地方由低難度至高難度逐漸進行脫敏訓練，最終幫助其完成正常訓練。
四、盲陣
1、培訓用時：
(1)指導(dǎo)時間(5分鐘)：
(2)操作時間(30分鐘)：
(3)分享時間(25分鐘)：
2、項目表述：
現(xiàn)在我們在一片陌生的區(qū)域，因為濃霧我們所有人都迷失方向，所以我們所有人都必須戴上眼罩，那么要走出這片陌生區(qū)域我們必須完成一個重要任務(wù)：我會給你們一些繩索，你們必須在規(guī)定的時間內(nèi)(30分鐘)把所有繩索編成一個面積最大的正方形，并且所有人必須均勻分布在四邊上，完成后請隊長示意。那么我們能不能快速完成。現(xiàn)在我宣布規(guī)則
3、規(guī)則宣布：
(1)所有人必須戴上眼罩，中途不得解下眼罩，如有違反給予懲罰。
(2)完成后取下眼罩后數(shù)十秒睜開眼睛。
(3)規(guī)則宣布結(jié)束后培訓師不再回答任何問題。
4、游戲過程：
(1)先讓大家手拉手成一個圓圈，然后手放下;
(2)給學員發(fā)放眼罩、介紹眼罩的戴法，要求每個人都要帶上眼罩;
(3)當大家戴好眼罩后，要求學員手拉手順時針、逆時針各轉(zhuǎn)3圈，然后再左右自轉(zhuǎn)3圈;
(4)布置任務(wù)之前先操作以上3點;
(5)布置任務(wù)之后，培訓師把兩條繩子分別給兩名學員，但不要說給誰了;
5、培訓師操作注意點：
(1)在項目開始計時后不再回答任何有關(guān)團隊目標的問題;
(2)如果最后還有繩子沒有被隊員發(fā)現(xiàn)，可以把繩子放在隊員手上，但不要出聲;
(3)定時提醒隊員項目時間。
(4)培訓師及時做現(xiàn)場觀察記錄，學員表現(xiàn)。
(5)確認團隊已完成任務(wù)后，讓所有人摘下眼罩，數(shù)10秒后睜開眼睛原地觀察項目完成情況。
(6)四邊形各角不一定要站人，站在角上的隊員可以算兩邊的，只需各邊人數(shù)相等即可;安全注意事項：檢查地面有無石子和妨礙行動的障礙物，防止絆倒。
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