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如何提高乒乓球正手拉球的力量
乒乓球是聚競技、觀賞的一項(xiàng)高雅的運(yùn)動(dòng),想要打好乒乓球,多多練習(xí)必不可少。下面小編就來介紹如何提高正手拉球的力量的方式吧!
想要做出推土機(jī)式的“魔鬼推擋”,以暴風(fēng)驟雨式的推擋逼住對(duì)方,動(dòng)作中適當(dāng)加入彈擊動(dòng)作,以加強(qiáng)推擋的力量,發(fā)揚(yáng)正手靈活,快速,多變的特點(diǎn),就必須提高正手拉球的力量。提高正手拉球的力量需做到以下幾點(diǎn):
1、拉手適當(dāng)放開。
打小球時(shí),由于球速較快,一般不提倡較大的拉手,認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天,只做到這樣是不夠的,要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開,以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí),手盡可能抬高,為向前發(fā)力創(chuàng)造條件,使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
2、摩擦球不宜過薄。
旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性,但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中,旋轉(zhuǎn)和速度是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過薄,擊球部位不要太靠上,可以中部為主,板形豎直,前傾不要過大,同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會(huì)使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。
腰部是完成上、下肢動(dòng)作傳遞的樞紐。合理的腰部動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作協(xié)調(diào),發(fā)力集中。在拉球的全過程中,腰部要繃住,在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過大,以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能,在拉球過程中要收腹、含胸。
4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動(dòng)。
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí),肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng),有利于擊球中的發(fā)力,使力量更集中。
5、高重心。
重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)的前提下盡可能抬起來,千萬不要蹲下去,造成坐著拉球,使球只往上走,而缺少向前的動(dòng)力。
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