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小暑節(jié)氣避暑濕養(yǎng)肺氣
俗話說“熱在三伏”(今年7月19日入伏)，此時應(yīng)減少外出，以避暑氣。民間有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，因為夏季容易食欲不振，而餃子正是開胃解饞的食物。天氣炎熱，養(yǎng)生要防濕。民間有“冬不坐石，夏不坐木”的說法，因為夏季氣溫高、濕度大，長時間將桌椅擺放在露天，容易受潮，一旦其溫度升高，就會將潮氣散發(fā)給人體，久之甚至會誘發(fā)疾病。所以小暑節(jié)氣避暑濕養(yǎng)肺氣是關(guān)鍵，下面小編來具體講講這塊。
謹防暑濕致水腫，健脾祛濕是關(guān)鍵
夏季到了，人容易水腫，尤其是女性朋友。水腫又稱浮腫，通常多表現(xiàn)為手、足部有輕度凹陷，同時伴有乏力、厭食等癥狀。等夏天一過，水腫有時候會自動消退。其實，這都是輕微的功能性水腫，是身體對內(nèi)外環(huán)境無法適應(yīng)。但有些水腫卻是因暑天濕邪困脾引起的，另外，氣悶、困倦、瞌睡、反應(yīng)遲鈍等不適也與它有關(guān)。
天氣炎熱，高溫酷暑，除了熱之外，還有“濕”，這時外界濕度大，人體易受濕邪侵襲，出現(xiàn)渾身無力、脾胃不和、頭身困重等癥狀，中醫(yī)將這稱為“夏日傷寒”或“濕熱病”，由此可能引起水腫。之所以強調(diào)夏季養(yǎng)生的飲食里要多吃祛濕、健脾胃的食物，正是因為，濕氣阻遏了人體內(nèi)部的氣機，影響體內(nèi)氣的運行。
中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運化，脾統(tǒng)血、統(tǒng)氣、統(tǒng)水液，如果脾運化水液功能健旺的話，能防止水液在體內(nèi)發(fā)生滯留，也能防止痰濕等病理產(chǎn)物的生成。但是它秉性喜燥惡濕，一旦受到濕邪入侵，就易導致痰濕的形成，即“脾虛生濕”。
穴位按摩：掌握簡單的穴位按摩可以達到祛痰濕的目的。按摩可用豐隆穴配合承山穴。豐隆穴位于人體小腿前外側(cè)，當外踝尖上8寸處。按摩豐隆穴可祛濕化痰、調(diào)和胃氣、補益氣血、醒腦安神。每天可用大拇指點按此穴1～3分鐘即可。承山穴位于小腿后面正中，在腓腸肌肌腹下，伸小腿時，當肌腹下交角處。用指按壓此穴1～2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。刺激承山穴可以振奮陽氣，排除體內(nèi)濕氣。
飲食調(diào)節(jié)：有很多常見的食物都有不錯的祛濕功效。如薏米，性味甘、淡，能健脾祛濕;冬瓜，性味甘、淡，能利水消腫，消暑解毒;黑芝麻，性味甘平，補肝腎，潤五臟，也可以用來煲粥等。也可常煮薏米紅豆粥食用�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將薏米列為上品，說它可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又被稱為赤小豆，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
減苦增辛，夏季也要養(yǎng)肺氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·上古天真論》云：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”可見，養(yǎng)生之道，是在四時調(diào)養(yǎng)，必須學會適應(yīng)大自然的規(guī)律，也就是要按照春生、夏長、秋收、冬藏的日月運行規(guī)律進行。因此，夏天之際，心火旺盛，應(yīng)該減苦增辛，以養(yǎng)肺氣。宜食暖，不涼腹，慎食肥膩，多食蔬菜，可食菽與雞，不吃夜食，不可多吃生冷之物。
夏季心火旺盛，為什么要養(yǎng)肺氣，又為什么要減苦增辛?元代丘處機的《攝生消息論》說：“夏三月屬火，主于長養(yǎng)心氣，火旺味屬苦，火能克金，金屬肺，肺主辛。當夏飲食之味，宜減苦增辛以養(yǎng)肺。”心火太旺，火能熔金，容易傷肺，另外，夏天總吹空調(diào)或者好吃冷食，也容易寒氣入肺，而傷到肺。而陰陽五行中，辛味是入肺的，因此養(yǎng)肺氣需增辛。唐代“藥王”孫思邈曾在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。”
辛味多吃，也并不是越辣越好，像湘菜、川菜等辣味食物就有點過頭了。從中醫(yī)理論上講，辣椒的辣是辛味偏重的一種，不應(yīng)多食。相對來說，蔥、蒜等辛辣菜品要溫和很多，在夏季可以適當多吃點，這樣才能真正達到養(yǎng)肺之功效。
辛味食物除了上述幾種之外，還有香菜、韭菜、生姜、白蘿卜、洋蔥、油菜、芹菜、茴香、陳皮等，多常見為蔬菜，它們大多具有發(fā)汗、行氣、活血、化瘀、開胃等作用，可補益肺氣，尤其對于肺氣虛的人更應(yīng)如此。
此外，夏季水果也多，不少水果都是養(yǎng)肺的“能手”，像梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，不管生吃、榨汁、燉煮或者熬成膏，對肺熱咳嗽、支氣管炎等癥均有較好的治療效果。另外，葡萄和石榴，二者都能夠補肺。
另外，保持樂觀開朗的心境對養(yǎng)肺很重要。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，呼吸暢通可改善肺部功能。
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