拉丁舞舞伴關(guān)系和諧六大秘訣

　　舞伴關(guān)系：一般是在共同的舞蹈志趣和理想;對舞蹈的認(rèn)識較為一致，主要是技術(shù)風(fēng)格;身高差距最好在10CM左右，不要差距太大，造成視覺的不協(xié)調(diào);身材和外表形象搭配合理，最好不要出現(xiàn)太大反差;能處理好各自的家庭、社會及工作關(guān)系;文化層次比較接近;有共同時間學(xué)習(xí)和練習(xí);居住或工作地較近，便于合作的基礎(chǔ)上建立起來的。那么舞伴之間的和諧有什么秘訣?下面跟小編一起來看看吧!

　　現(xiàn)將舞伴之間的和諧秘訣歸納如下：

　　秘訣·一：

　　男、女舞伴的結(jié)合，因素是多方面的，總之，為舞而合，在習(xí)舞的過程中，相互之間產(chǎn)生的好感與友誼，沒有對錯，在舞伴關(guān)系中，誰爭對錯，誰就是輸家。

　　秘訣·二：

　　對舞蹈的認(rèn)識，對舞蹈技術(shù)風(fēng)格的認(rèn)識。男、女舞伴看法各有差異，既令人擦出“爭議”火花，又可能引發(fā)言語大戰(zhàn)。所以，要注意不要總是以自己的方式去要求對方。通過不斷學(xué)習(xí)，提高對舞蹈、舞蹈技術(shù)風(fēng)格的認(rèn)識，以達共識。

　　秘訣·三：

　　男士是喜歡用來崇拜的，女士是喜歡用來疼愛的。男伴和女伴的需求是不一樣的，男伴需要信任、贊美、鼓勵。女伴需要關(guān)心、理解、尊重。對一個想在舞林中，想爭點名氣的男士，成就感、滿足感對男士非常重要，這讓他覺得自己是個男伴。女伴切記：加強訓(xùn)練、勤學(xué)苦練，獻出你自己，但不要放棄自我。

　　秘訣·四：

　　在整個學(xué)舞、練舞、習(xí)舞、教舞、參賽及以舞健身過程中(即：男、女為舞伴期間)。要用接納和包容代替雕刻和改造，舞伴關(guān)系才會長久。男女雙方總是想著去改造你的另一半，做法不可取，每個人都有自己的尊嚴(yán)與信心，少一些寬容、少一分和諧諧。

　　秘訣·五：

　　舞伴的結(jié)合，隨緣而來、隨緣而去;隨志趣而集，隨風(fēng)云而散;男女以舞為伴，不可過份強求。社會、家庭因素很重要!各有各的難處，心中都有一本難念的經(jīng)，只有努力爭取，才能長久。

　　秘訣·六：

　　正確處理好“好集好散”與“第三者插足”的關(guān)系。舞伴情緣由天定，何必逆天而行之，各種因素導(dǎo)之分開。有人為的，“這山望到哪山高”;有男、女舞技水平出現(xiàn)反差太大，常言道：“人往高處走，水往低處流”;月有園缺之時，夫妻也有悲歡離合，何況!舞伴那有「終身為伴」之理。

　　“ 珍惜過去的擁有，珍藏美好的回憶”。雙方記住：過去的一切都是真的，以舞為伴是自愿，都有不同程度的付出。

　　拉丁舞基本舞步

　　倫巴起源于古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽。

　　倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法，倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時逐漸改變重心。

　　(注：4/4拍中1一般是快扭跨——快，2、3扭動，4移動伸展——慢）

　　倫巴的基本舞步

　　1. 矩形步

　　男子舞步

　　左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

　　將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢

　　2. 左轉(zhuǎn)身

　　男子舞步

　　重心在右腳，左腳向左側(cè)放，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到左腳，右腳向右側(cè)放，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢

　　繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　3. 右向下轉(zhuǎn)身

　　男子舞步

　　依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退后，以便女伴向下轉(zhuǎn)身

　　繼續(xù)跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉(zhuǎn)身，男子在慢步后退時，恢復(fù)合對位置。

　　女子舞步

　　依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準(zhǔn)備在慢步向前跨走時向下轉(zhuǎn)身

　　在右手臂下面轉(zhuǎn)身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉(zhuǎn)身，繼續(xù)以半矩形步前進，站成合對位置

　　4. 古巴式走步

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳

　　向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，后退六步

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳

　　向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進六步

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳

　　向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進六步

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳

　　向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，后退六步

　　5. 開擴脫步

　　男子舞步

　　左腳向左胯 ——快

　　右腳靠左腳 ——快

　　將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現(xiàn)在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘 ——慢

　　現(xiàn)在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向右退后了（雙肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）后退幾步，直到使女伴站在合對位置為止

　　女子舞步

　　右腳向右胯 ——快

　　左腳靠右腳 ——快

　　右腳向后退，離開男伴，向左邊站開，現(xiàn)在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂 ——慢

　　男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形（雙肩不要歪斜）。左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），向前走幾步，直到站成合對位置。

　　6. 古巴式脫步

　　古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變?yōu)楹笸说姆较驎r，男步是前進兩步，后退一步，前進一步，用右腳開始。

　　7. 前進、后退脫步

　　男子舞步

　　左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向后退，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　8. 左、右橫脫步

　　男子舞步

　　雙腳靠攏，身體重心在右腳。

　　左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　9. 蝴蝶式脫步

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

　　身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝右邊向外轉(zhuǎn)身 ——快

　　身體靠攏，右腳踏下 ——快

　　恢復(fù)合對位置，左腳踏地 ——慢

　　身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝左邊向外轉(zhuǎn)身，放開右手 ——快

　　身體靠攏，左腳踏下 ——快

　　恢復(fù)合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

　　身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面 ——快

　　身體靠攏，左腳著地 ——快

　　恢復(fù)合對位置，右腳踏地 ——慢

　　身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面面 ——快

　　身體靠攏，右腳踏下 ——快

　　恢復(fù)合對位置，左腳踏地 ——慢

　　10. 交叉式

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。

　　用右腳向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，略微向左邊作轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　將重心換到左腳，向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，略微向右作軸轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　重復(fù)上述步法，將重心換到右腳。

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。

　　用左腳向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，略微向右邊作轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，略微向左作軸轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　重復(fù)上述步法，將重心換到左腳。

　　11. 原地右轉(zhuǎn)身

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，重心在右腳。

　　略微向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——慢

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳跟后面，成直角 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，重心在左腳。

　　右腳向前跨，同時略向右轉(zhuǎn)身 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——慢

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

　　向左轉(zhuǎn)身，左腳踏地 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳。

　　右腳向橫跨，稍微向左轉(zhuǎn)身 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——慢

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——慢

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