- 相關(guān)推薦
橙子的營養(yǎng)價值表
橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。下面是小編整理的橙子的營養(yǎng)價值表，一起來看看吧!
橙子的營養(yǎng)成分(營養(yǎng)素含量/每100克)
| 食部 | 74% | 水分(克) | 87.4 |
| 能量(千卡) | 48 | 蛋白質(zhì)(克) | 0.8 |
| 脂肪(克) | 0.2 | 碳水化合物(克) | 11.1 |
| 不溶性纖維(克) | 0.6 | 膽固醇(毫克) | — |
| 灰分(克) | 0.5 | 維生素A(微克RE) | 27 |
| 胡蘿卜素(微克) | 160 | 視黃醇(微克) | — |
| 硫胺素(毫克) | 0.05 | 核黃素(毫克) | 0.04 |
| 尼克酸(毫克) | 0.3 | 維生素C(毫克) | 33 |
| 維生素E(毫克) | 0.56 | 鈣(毫克) | 20 |
| 磷(毫克) | 22 | 鉀(毫克) | 159 |
| 鈉(毫克) | 1.2 | 鎂(毫克) | 14 |
| 鐵(毫克) | 0.4 | 鋅(毫克) | 0.14 |
| 硒(微克) | 0.31 | 銅(毫克) | 0.03 |
| 錳(毫克) | 0.05 | 酒精(毫升)% | — |
橙子的日常妙用方法
1.鹽味橙汁——補充體力
運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽飲用，效果更是明顯。
2.橙汁卸妝——深層潔膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。
即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。
3.橙籽面膜——緊致肌膚
將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1～2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的.目的。
皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自制面膜涂于耳后，5～10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。
4.橙籽粉——治療風濕
將風干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3～5克，飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風濕。
5.橙瓣沙拉——增強免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維，有助于排便。
【橙子的營養(yǎng)價值表】相關(guān)文章：
板栗的營養(yǎng)價值表06-29
蘋果的營養(yǎng)價值表05-26
黃瓜的營養(yǎng)價值表07-01
三黃雞的營養(yǎng)價值表10-14
龍利魚的營養(yǎng)價值表09-19
橙子布丁的做法08-27
牛排的營養(yǎng)價值08-30
黃魚的營養(yǎng)價值07-13
桂魚的營養(yǎng)價值05-26
銀耳的營養(yǎng)價值08-05